産後は赤ちゃんへの授乳や夜泣きのお世話で忙しく、立ちくらみやだるさに悩まされるママも多いはず。
「授乳中に鉄分サプリを飲みたいけど、母乳や赤ちゃんに悪影響はない？」と不安になりますよね。
結論からお伝えすると、授乳中の鉄分サプリの摂取による母乳や赤ちゃんへの悪影響を心配する必要はほとんどありません。
厚生労働省のデータでも、授乳期は通常時より1日2.0mgの鉄の付加が必要とされており、母乳を通じて失われる鉄分を補うためにサプリメントを活用することはとても有効な手段です。
この記事では、授乳中の鉄分サプリの安全性や必要量、失敗しない選び方のポイントを公的機関のエビデンスをもとに解説します。
忙しい授乳中でも短時間で選べる人気商品10選の比較表も掲載しているので、あなたに寄り添うぴったりのサプリ選びに役立ててくださいね。
授乳中におすすめの鉄分サプリ10選を一挙紹介！
まずは赤ちゃんのお世話や抱っこで手が離せないママのために、人気の鉄分サプリ10商品の重要ポイントをまとめました！
◆【比較表】授乳中におすすめの鉄分サプリ10選 ◆
| 商品名 | mamaco （ママコ） | DHC パーフェクトサプリ ビタミン＆ミネラル 授乳期用 | ベルタ ママリズム | エレビット 産後ケア | ピジョン 母乳パワープラス | ファンケル 鉄＆葉酸 | ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン | プレミンママ | ビーンスタークマム 毎日カルシウム＆鉄 | 小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| パッケージ |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 1日あたりの 鉄分量 | 15.0mg | 10.0mg | 15.2mg | 9.0mg | 2.5mg | 10.0mg | 18.0mg | 3.0mg | 2.5mg | 15.4mg |
| 一緒に摂れる 栄養素 | 葉酸（天然由来） カルシウム／ビタミンD DHA・EPA 和漢素材 | 葉酸 ビタミンB12 | 葉酸／DHA・EPA アミノ酸／美容成分 | 葉酸／カルシウムなど 14種のビタミン・ミネラル | 葉酸／カルシウム 亜鉛／ビタミンB群 | 葉酸 ビタミンB6・B12 銅 | 14種のビタミン群 | 葉酸／DHA・EPAなど 16種類のビタミン・ミネラル | 葉酸 カルシウム／ビタミン | 葉酸 カルシウム／ビタミン |
| 1日あたりの 目安コスト | 約143円〜 | 約25円〜 | 約72円〜 | 約110円〜 | 約55円〜 | 約30円〜 | 約21円〜 | 約133円〜 | 約54円〜 | 約32円〜 |
| 特徴 おすすめな人 | 授乳期の鉄分補給と 産後疲れケアを まとめて叶えたい方に | 手軽に市販で買えて 葉酸も補いたい方に | 健康維持だけでなく 美容面もケアしたい方に | 製薬会社基準の品質と 実績を重視したい方に | ベビーブランドの安心感と 高コスパを求める方に | 胃腸への負担に配慮し 手軽に続けたい方に | 1日1粒で手軽かつ 圧倒的コスパ重視の方に | 原産国開示や時期別の 細かな栄養設計を好む方に | 水なしで美味しく噛んで おやつ感覚で補いたい方に | 入手しやすく知名度のある ブランドで補いたい方に |
| 公式サイト | ★500円OFFクーポン★ くわしくはこちら | くわしくはこちら | くわしくはこちら | くわしくはこちら | くわしくはこちら | くわしくはこちら | くわしくはこちら | くわしくはこちら | くわしくはこちら | くわしくはこちら |
💡 自分にぴったりの鉄分サプリが見つかる！詳しい選び方のポイントへ
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授乳中に鉄分サプリを飲んでも母乳や赤ちゃんに影響はない？
かわいい赤ちゃんに毎日与える母乳だからこそ、「自分が飲んだサプリの成分が母乳に混ざって、赤ちゃんの体調に影響したらどうしよう」と不安になってしまいますよね。
ここでまず、その不安を解消しましょう。
サプリの鉄分が母乳へ過剰に移行する心配はほとんどない
授乳中の女性が適切に鉄分サプリを摂取しても、母乳を通じて赤ちゃんへ過剰に移行し、悪影響を及ぼす心配はほとんどありません。
お母さんの体内にはホメオスタシス（恒常性機能）という優れた調整メカニズムが備わっており、体内の鉄分量が増減しても母乳中の鉄分濃度は常に一定（約0.3〜0.4mg/L）に保たれる仕組みになっているからです。
実際に、授乳中の母親への鉄分補給が乳児の鉄代謝や身体状況に悪影響を与えないことは、海外の各種臨床研究データでも公表されています。
出典：National Library of Medicine｜Does maternal iron supplementation during the lactation period affect iron status of exclusively breast-fed infants?
出典：National Library of Medicine｜Iron Salts – Drugs and Lactation Database (LactMed®)
1日にどれくらい飲むと過剰摂取になる？
貧血症状のない健康な女性が1日50mg以上の高容量な鉄分を摂る合理性はなく、推奨摂取量を大きく超えない適量を守ることが大切です。
「身体に悪影響がないなら、たくさん飲んだほうが元気になりそう！」と思うかもしれませんが、必要以上の過剰摂取には注意が必要です。
厚生労働省では授乳期特有の上限値（耐容上限量）の設定が見送られていますが、過剰に摂取した鉄分は胃痛、吐き気、便秘といった胃腸障害を引き起こすリスクとなります。
また、海外製の超高濃度なサプリメントを長期間使用したことで、鉄過剰症を発症した事例も報告されています。
日本の安全基準を満たした国産サプリメントに記載されている「1日の目安量」をしっかり守って摂取していれば過剰症になる心配はないので、決められた量を正しく飲むようにしてくださいね。
出典：国民生活センター｜海外事業者の鉄サプリメントの長期使用により鉄過剰症を発症
📎 授乳中のサプリ選びでいちばん気になる「避けるべき成分」についてのコラムも参考にしてみてください。
授乳中のサプリはダメって本当？避けるべき成分と赤ちゃんに安心な選び方を徹底解説
そもそも授乳中に鉄分サプリは必要？不足しやすい人の特徴を解説
「出産が終わったら貧血も落ち着くと思っていたのに、なんだかずっと身体が重い…」と感じているママはとても多いです。
授乳期は母乳生成によって毎日大量の鉄分が失われるため、通常の生活よりも意識的な鉄分補給が必要不可欠です。
授乳期に必要な鉄分量は「通常時（月経なし）＋2.0mg」
授乳中の女性に必要な鉄分推奨量は、妊娠していない通常時よりも高く設定されています。
母乳1Lあたり約0.3〜0.4mlの鉄分が含まれており、日々の授乳によってママの体内からダイレクトに鉄分が赤ちゃんへ分け与えられているためです。
厚生労働省によると、授乳期の鉄分必要量は以下のように定められています。
◉ 30〜49歳女性（月経なし・通常時）：推奨量 6.0mg／日
◉ 授乳期の付加量：＋2.0g／日
◉ 授乳中の合計必要量：1日 8.0mg〜12.5mg（年齢や月経再開の有無により変動）
このように、授乳中のママは毎日最低でも8.0mg以上の鉄分を維持することが推奨されているのです。
鉄分は食事から摂ることが基本｜不足する場合はサプリも選択肢
もちろん、栄養補給の基本は毎日のバランスの良い食事です。
しかし、睡眠不足や怒涛の育児に追われる中で、食事だけで毎日8.0mg以上の鉄分を摂り続けるのは決して簡単なことではありません。
1日の必要量（約8.0mg）を身近な食材だけで補おうとすると、以下のいずれかの量を毎日食べる必要があります。
- ほうれん草：約450g（約2束分）
- 小松菜：約320g（約1.5束分）
- 豚レバー：約70g
※ビタミンA過剰防止のため毎日は推奨されません。
赤ちゃんの夜泣きや抱っこで自分のごはんを食べる時間すら惜しい時期に、これだけの野菜を調理して食べ切るのは現実的ではないですよね。
「食事だけで完璧に摂らなきゃ」と自分を追い詰める必要はありません。
基本の食事をベースにしつつ、不足する分をサプリメントで上手に補うのが、心にも身体にもいちばんやさしい選択肢です。
- 出産時の出血量が比較的多かった
- 妊娠中から病院で貧血気味と言われていた
- お肉や魚を食べる機会が減り、簡単なお米や麺類で済ませがち
- 朝起きた時から身体が重く、立ちくらみが頻繁にある
これらに思い当たる節があり、日常生活に支障が出るほどの強い疲労感やめまいがある場合は、サプリメントだけに頼って無理をせず、婦人科や内科を受診してくださいね。
食事管理に手が回らない大変な時期でも、サプリなら水と一緒にサッと飲むだけでかんたんに鉄分チャージ完了！
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賢く手軽に、元気を補っていきましょう！
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授乳中でも安心して選べる！鉄分サプリの選び方4つのポイント
ドラッグストアやネットで目にするたくさんのサプリの中から、授乳中でも安心して飲める鉄分サプリを選ぶ4つのポイントをまとめました。
この4つを押さえておけば、失敗することなくあなたにぴったりなサプリが見つかりますよ。
①鉄分の種類（ヘム鉄・非ヘム鉄）と配合量を確認する
サプリメントに含まれる鉄分には、大きく分けて「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2つの種類があります。
▶︎ ヘム鉄
豚や牛のレバー、赤身肉などに含まれる成分です。
吸収率が約10〜20％と高く、胃腸への刺激やムカムカ感が少ないのが特徴です。
お腹がちょっと弱い…という方にも向いています。
▶︎ 非ヘム鉄（ピロリン酸鉄・クエン酸鉄など）
野菜や海藻、貝類などに含まれる成分です。
単体での吸収率は約2〜5％と控えめですが、ビタミンCと一緒に摂取することで吸収効率が高まります。
胃へのやさしさを最優先したい方は「ヘム鉄」、ビタミンCなども含めて補う方は「非ヘム鉄」を選ぶといいでしょう。
また、1日あたりの配合量が自分の不足分（5mg〜15mg程度）に合っているかどうかも必ず確認してくださいね。
②授乳期に不足しやすい「葉酸・カルシウム・ビタミンD」も同時に補えるか
授乳期に体内で激しく消費されるのは、実は鉄分だけではありません。
母乳のもととなり赤ちゃんの成長を支える「葉酸」や、母乳を通じて赤ちゃんの骨や歯の形成に使われる「カルシウム」、そしてそのカルシウムの吸収を助ける「ビタミンD」も急速に失われていきます。
▶︎ 授乳期の葉酸推奨量
通常時240μg＋付加量100μg＝合計340μg／日
▶︎ 授乳期のカルシウム推奨量
650mg（しっかり摂ることでママの骨密度の低下を防ぎます）
▶︎ 授乳期のビタミンD目安量
9.0μg／日（通常時と同じ量の摂取が必要）
鉄分だけの単一サプリだと粒数を増やしたり別のサプリを買い足したりする必要がありますが、最初からこれらの成分がバランスよく配合された「授乳期特化型オールインワンサプリ」を選べば、飲む手間もコストも最小限に抑えられます。
📎 それぞれの栄養素の役割や、授乳中に摂るべき成分をもっと知りたいというママはこちらをどうぞ！
母乳にいい食べ物ってなに？今摂るべき栄養とコンビニで手軽に選べるおすすめメニュー
③無添加やアレルゲン配慮など信頼できる品質基準をクリアしているか
授乳期はママが口にするものの安全性がいちばん気になりますよね。
パッケージや公式サイトで以下の点を確認できる製品を選ぶと安心感が違います。
▶︎ GMP認定工場で製造されているか
原材料の受け入れから製造、出荷に至るまで、厚生労働省が認めた厳格な品質管理基準を満たしている証明です。
▶︎ アレルギー物質（アレルゲン）への配慮がされているか
卵・乳・小麦・そば・落花生・えび・かになどの「特定原材料」をはじめ、アレルギー物質の持ち込みがないラインで製造されているか、製品にアレルゲン表示が明記されているかを確認しましょう。
▶︎ 余計な添加物が抑えられているか
着色料、香料、保存料などが無添加でつくられているかも大切です。
▶︎ 放射能検査や残留農薬検査を実施しているか
公的な第三者機関での検査をクリアし、安全性が確保されていることが大前提です。
品質管理体制がオープンに開示されているメーカーの商品を選ぶことが、ママ自身の安心と赤ちゃんへのやさしさにつながります。
④継続しやすい「形状・におい・1日あたりの価格」か
鉄分補給で何よりも大切なのは「毎日無理なく続けられること」です。
産後は胃腸がデリケートになっていたり、においに敏感な状態が続いていたりすることがあります。
- つるんと飲める小粒タイプか
- 鉄特有の金属臭さや生臭さが抑えられているか
- 家計の負担にならずに続けられる価格か
どんなに優れた栄養が入っていても、飲みにくかったり高価すぎたりすると途中で挫折してしまいます。
続けやすさの工夫がなされているかをしっかり吟味しましょう。
授乳中におすすめの鉄分サプリ10選【徹底比較】
ここからは、授乳中のお母さんに自信を持っておすすめできる鉄分サプリ10選を詳しく解説していきます。
成分の配合量や信頼性、価格帯はもちろん、他社製品と比較した強みもあわせてご紹介するので、あなたに合ったサプリを見つけてくださいね。
圧倒的な鉄分配合量で授乳期をサポート！mamaco（ママコ）
授乳期のママに必要な鉄分を1日目安量『15.0mg』と高配合！
叶えたい栄養バランスと産後ケアを凝縮した授乳期特化型オールインワンサプリ
◆mamaco｜おすすめポイント◆
- 鉄分15.0mgの圧倒的スペック
母乳育児で失われがちな鉄分を1日15.0mgと業界トップクラスの量で補給できます。 - 和漢成分によるトータル産後ケア
厳選された7つの和漢素材（高麗人参・なつめ・陳皮・たんぽぽなど）が、育児疲労や産後のコンディションをやさしく整えます。 - GMP認定＆6つの無添加
国内のGMP認定工場で製造された無添加サプリ、第三者機関での放射能検査済みの安心安全マークも取得しています。 - 業界最小レベルの小粒設計
喉に引っかかりにくくつるんと飲み込める小粒サイズで、鉄や原料のにおいをとことん抑えるコーティングにもこだわっています。
『mamaco』は、薬膳漢方検定を持つ産婦人科専門医が成分選定と配合バランスを監修してつくられた、「ママ」と「子（赤ちゃん）」のためのオールインワンサプリ！
※本製品に配合されている成分の選定および配合比率について、医師の監修・推奨を受けています。
◆産後の体調リカバリーと母乳ケアを同時に叶えたい方にぴったりの『Wケア』サプリメントです。
一般的な鉄分サプリと比較しても圧倒的な高配合（15mg）はもちろん、赤ちゃんの大切な成長に欠かせないDHA・EPAも200mg以上とたっぷり配合！
母乳のもととなる葉酸は食事と同じ天然葉酸を採用し、カルシウムやビタミンD、鉄と一緒に働くビタミンCなど、授乳期に必要な栄養素をまんべんなく補うことができます。
さらに、赤ちゃんのお世話で毎日クタクタなママの元気をチャージする和漢素材（生薬由来成分）を贅沢にブレンド。
「夜の授乳で寝不足なのに元気かも」
「日々の疲れが少し違うように感じる！」
「赤ちゃんが母乳をごくごく飲んでくれるような気がする」
と、多くのママからのうれしい口コミもたくさん寄せられています。
授乳期に必要な1日分の栄養素に加えて、和漢アプローチで産後の身体のコンディションづくりまでひとつで完結できる、まさにママと子を内側から支えるためのオールインワンサプリです。
このコラム内のリンクボタンから公式サイトで『mamaco』を購入すると、【初回価格から500円OFFの限定クーポン】 が自動適用されます！
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鉄分強化で産後のからだをやさしく支える『mamaco』で、育児中のトータル栄養ケアをいちばんお得にスタートしましょう！
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📎 「mamacoって本当に人気あるのかな？」「実際に飲んでみた人の口コミが知りたい！」というママはぜひ読んでみてくださいね。
mamaco（ママコ）産後サプリの口コミ評判は？母乳育児中におすすめの理由と気になるデメリットまで
ドラッグストアで買えて安心！DHCパーフェクトサプリ ビタミン＆ミネラル授乳期用
◆DHCパーフェクトサプリ ビタミン＆ミネラル授乳期用｜おすすめポイント
- 1日2粒でヘム鉄10.0mgを補給
胃腸への刺激が少ないとされる「ヘム鉄」を10.0mg配合しています。 - 圧倒的な入手しやすさ
全国のドラッグストアやコンビニですぐに買えるため、欲しい時に即日入手できる利便性が魅力です。 - 豊富なビタミン・ミネラル
授乳期に欠かせない葉酸・カルシウムをはじめ、ママの身体を支える各種ビタミン類を幅広くカバーしています。
全国どこでも手軽に買い足せる利便性と実績を持つDHCの授乳期のママ向けサプリです。
授乳中に欠かせない葉酸や鉄・カルシウムなどの栄養素に加え、乳酸菌（フェカリスFK-23）や一緒に働くラクトフェリンなどの成分を15種類凝縮しています。
「まずは身近なお店で買えるサプリから試してみたい」「買い忘れなく無理なく続けたい」というママにぴったりの商品です。
授乳疲れから美容までトータルサポート！ベルタママリズム
◆ベルタママリズム｜おすすめポイント
- 吸収率に優れた鉄を15.2mg配合
体内に効率よく吸収されるリポソーム鉄とヘム鉄をブレンドし、授乳期の鉄分をしっかり補給できます。 - オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）をプラス
南極オキアミから抽出されたクリルオイル由来の上質なオイルで、産後のすっきりした毎日をサポートします。 - プラセンタやコラーゲンなどの美容成分
産後の肌荒れや美容が気になるママにうれしいコンディショニング成分がたっぷり詰まっています。
授乳中の鉄分補給に加え、産後のハードな育児を乗り切るための活力をチャージして、ママの笑顔とキレイを支えるソフトカプセルタイプです。
注目の鉄分は、特殊な膜で包んで吸収率を高めた「リポソーム鉄」と、お腹にやさしい「ヘム鉄」を組み合わせたこだわり処方。
母乳のもととなる葉酸に加え、身体の素となるアミノ酸やDHA・EPA、プラセンタやコラーゲンといった美容成分まで贅沢に配合されています。
製薬会社基準の品質と信頼感！エレビット 産後ケア
◆エレビット 産後ケア｜おすすめポイント
- 製薬会社ならではの高品質管理
医薬品レベルの厳しい製造・品質管理基準（GMP）に基づいて、国内でていねいに製造されています。 - 授乳期に必要な14種の栄養成分をバランス配合
鉄分7.5mgをはじめ、葉酸・カルシウム・ビタミンDなど授乳期に欠かせない栄養成分をバランスよく補給できます。 - 無添加へのこだわり
保存料や香料を不使用とし、デリケートな産後の時期でも安心して飲めるよう配慮されています。
大手製薬会社（バイエル薬品）が開発し、徹底した科学的根拠と厳格な品質管理基準でつくられた、ハイグレードな産後サプリです。
授乳期に欠かせない11種類の栄養素に加え、母乳育児を支える鉄分を1日目安で9.0mgしっかりと補給できます。
さらに、ママのからだと赤ちゃんの骨や歯の形成に必要なカルシウム220mgと、その吸収をサポートするビタミンD 5.5μgもあわせて配合されています。
ベビーブランドならではのやさしさとコストパフォーマンス！ピジョン 母乳パワープラス
◆ピジョン 母乳パワープラス｜おすすめポイント
- 1日10.0mgの鉄分をしっかり配合
母乳育児で日々失われていくママの鉄分を的確にカバーします。 - ビタミン・ミネラルも推奨量を考慮
授乳期の推奨量に合わせた葉酸340μgをはじめ、カルシウムや亜鉛などの必須栄養素をバランスよく配合しています。 - コスパ抜群で毎日続けやすい
全国のドラッグストアで購入できて、月々の負担を押さえて無理なく継続できます。
長年赤ちゃんとママに向き合ってきたベビー用品の大手ブランド「ピジョン」が開発した、授乳期のママを応援するサプリです。
母乳育児に欠かせない鉄分や葉酸はもちろん、合計14種類のビタミン・ミネラルに加え、ママのお腹の環境にうれしい食物繊維までしっかり配合されています。
「育児で忙しくて自分の食事が後回しになりがち…」というときでも、手軽に母乳の質とママのからだに必要な栄養をサポートします。
大手ブランドならではの安心感とお手頃な価格帯を両立したいママにぴったりです。
胃腸への負担に配慮したやさしい設計！ファンケル 鉄＆葉酸
◆ファンケル 鉄＆葉酸｜おすすめポイント
- 吸収性に優れたクエン酸鉄ナトリウム
溶け出しやすさに優れ、胃への負担をやわらげる水溶性の鉄分を採用しています。 - 1日約30円〜という手頃な価格
ファンケルブランドの高い品質を、毎日の缶コーヒーよりもお手頃な価格で無理なく継続できます。 - 丸みを帯びた飲みやすい粒
つわり残りで喉を通りにくい日や、食欲がない日でもサッと飲み込みやすい小粒設計です。
水に溶けやすく体内に効率よく吸収される「クエン酸鉄ナトリウム」を使用してつくられた、ファンケルの無添加サプリです。
産後はホルモンバランスの変化などで胃腸がデリケートになりがちですが、お腹に負担をかけにくい鉄分の種類にこだわっているため、デリケートな時期でも安心して摂取できます。
無香料・無着色・保存料無添加の品質管理が徹底されており、「お腹に優しい鉄分サプリを選びたい」「余計な成分は含めず、鉄と葉酸をピンポイントで安く補いたい」というママにぴったりです。
1日1粒で手軽＆高コスパ！ディアナチュラ スタイル 鉄×マルチビタミン
◆ディアナチュラ スタイル 鉄×マルチビタミン｜おすすめポイント
- 毎日たった1粒の手軽さ
赤ちゃんのお世話で慌ただしい毎日でも、1日1粒飲むだけなので飲み忘れを防ぎやすく、負担なく続けられます。 - 1日あたり約21円〜のハイスペック
アサヒグループが手がける信頼の高品質サプリを、毎日お財布にやさしい低価格で継続できます。 - 鉄分を1日量18.0mgと高配合
小さな1粒に授乳期に必要な鉄分と、14種類のマルチビタミンがぎゅっと凝縮されています。
「忙しくて何粒も飲めない！」というママにぴったりな、手軽さと高スペックを兼ね備えたサプリメントです。
アサヒグループの厳格な品質管理のもと国内工場で製造されており、無着色・保存料無添加でつくられています。
小粒な1粒の中に、授乳期にしっかり摂りたい鉄分18.0mgに加え、ビタミンCやビタミンD、葉酸をはじめとする14種類のビタミン群がバランスよく含まれています。
ドラッグストアや食品スーパーなど取り扱い店舗が多く、赤ちゃんとのお散歩や普段のついでに買い足しやすい利便性も大きな魅力です。
時期別の細やかな栄養設計と開示基準！プレミンママ
◆プレミンママ｜おすすめポイント
- 授乳期に特化した栄養配合
鉄分3.0mgに加え、授乳期のママと赤ちゃんのすこやかな毎日に必要な葉酸やDHA・EPAをバランスよく配合しています。 - 徹底した情報開示
口に入るものの安全性を考慮し、使用しているすべての原材料の原産国・最終加工国を公式サイトで100％公開しています。 - 臨床試験を実施済み
第三者機関による臨床試験（安全性試験）を実施しており、客観的なデータに裏付けられた高い信頼性があります。
授乳期のママがいちばん優先したい安全性にどこまでもこだわり抜き、細やかな栄養設計でつくられた授乳期専用のサプリメントです。
出産後から必要性が高まるベータカロテン（体内が必要な分だけビタミンAに変換される安全な成分）を中心に、16種類のビタミンとミネラルをバランスよく含んでいます。
さらに、赤ちゃんの成長や母乳の質を支えるDHA・EPAも同時に補給できるのがポイントです。
「大切な赤ちゃんに与える母乳だからこそ、品質や原産地までしっかり確かめて安心できるものを飲みたい」という品質重視のママに選ばれています。
おやつ感覚でおいしく補給！ビーンスタークマム 毎日Ca（カルシウム）＋鉄
◆ビーンスタークマム 毎日Ca(カルシウム)＋鉄｜おすすめポイント
- 水なしで噛んで食べられる
すっきりおいしい「いちごヨーグルト風味」のタブレットで、忙しい育児の合間におやつ感覚でリフレッシュできます。 - 鉄分2.5mg＋カルシウム200mg配合
1日2粒で、ママのからだと母乳育児に欠かせない2大ミネラルを同時に補給できます。 - 母乳研究のパイオニアが開発
長年にわたる母乳研究の知見を持つ「雪印ビーンスターク」による、ママと赤ちゃんに配慮した授乳期設計
ポリポリと噛んでおいしく食べられるタブレットタイプのサプリメントです。
鉄分特有の金属臭や渋みが少ない「ピロリン酸第二鉄」を使用しているため、つわり残りでにおいに過敏な時期や、粒状のサプリメントを水で飲み込むのが苦手なママでもストレスなく続けられます。
1日2粒で鉄分だけでなく、赤ちゃんの骨や歯の形成を支えるミルク由来のカルシウム200mgや、8種類のビタミンも手軽に補給可能。「水を用意する手間すら惜しい」「家事や育児のすきま時間に美味しく栄養ケアしたい」というママにぴったりです。
身近なドラッグストアで手軽に買える！小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム
◆小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム｜おすすめポイント
- 必須の3大栄養素をシンプルに補給
授乳期にとくに不足しやすい「鉄分・葉酸・カルシウム」を効率よくバランス調整して摂取できます。 - 無着色・保存料無添加
製薬会社ならではの厳しい自社基準をクリアしており、デリケートな時期でも迷わず飲める品質です。 - 小さめの粒で喉に引っかかりにくい
喉を通りやすい小粒設計で、毎日の習慣として無理なく続けられます。
製薬会社の技術と厳しい品質管理のもとで作られた、身近な薬局やドラッグストアで手軽に手に入るサプリメントです。
鉄欠乏性貧血の治療薬としても用いられる「クエン酸第一鉄ナトリウム」を採用しており、1日15.4mgというしっかりとした量の鉄分を補給できます。
さらに授乳中に欠かせない葉酸480μgに加え、鉄や葉酸の働きをサポートするビタミンB群、ミネラル、カルシウムまで網羅したシンプルかつ実用的な設計です。
📎 鉄分はもちろん、ママの栄養補給に特化した授乳期サプリをもっと比較してみたい方はこちらもチェックしてみてくださいね。
産後・授乳期サプリおすすめ5選！母乳に必要な栄養やサプリの選び方を解説
授乳中に鉄分サプリを飲む際の注意点・効果的な摂り方
鉄分サプリの効果をしっかり発揮させながら体調トラブルを防ぐためには、飲み方のコツを押さえておくことが大切です。
ちょっとした意識で吸収率が変わりますよ。
お茶やコーヒーに含まれる「タンニン」との飲み合わせに気をつける
サプリメントを飲む前後30分〜1時間は、緑茶、紅茶、コーヒー、ウーロン茶などの摂取は控えましょう。
これらの飲み物に含まれるポリフェノールの一種「タンニン」は、鉄分（とくに非ヘム鉄）と結合して「タンニン鉄」に変化し、小腸での鉄分吸収を妨げてしまう性質があるためです。
サプリメントを飲む際は、タンニンが含まれていない「水」または「ぬるま湯」で飲むのがいちばん安心です。
カフェインレスのお茶（ルイボスティーや麦茶）も基本的には問題ありませんが、念のため飲む時間をすこしずらすとより効果的です。
ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率を高める
非ヘム鉄を含むサプリメントを摂取する際は、ビタミンCを多く含む食品や飲み物と一緒に摂るのが効果的です。
ビタミンCには、小腸で吸収されにくい三価鉄を吸収されやすい二価鉄に還元させる働きがあるためです。
▶︎ おすすめの組み合わせ
鉄分サプリを飲む際に、水と一緒にレモン果汁入りの飲み物や、ビタミンCが豊富な果物（キウイや柑橘類）を意識的に摂る
授乳期向けオールインワンサプリ『mamaco』には、鉄分の吸収を助けるビタミンCも配合されています。
飲み合わせを気にせず、ひとつで効率よく栄養が吸収できるのも、忙しい授乳中のママに選ばれている理由です！
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体調に変化を感じた場合は医師・薬剤師に相談する
万が一、サプリメントを飲み始めてから「便秘になった」「吐き気がする」「お腹が張る」といった胃腸の不快感が生じた場合は、すぐに摂取を中断してください。
産後の女性の胃腸は、ホルモンバランスの変化やストレスによって非常にデリケートになっています。
「せっかく買ったから」と無理をして自己判断で飲み続けたり、効果を高めようと多めに飲んだりすることは避け、気になる症状が続く場合は医師や薬剤師に相談しましょう。
授乳中の鉄分サプリに関するよくある質問
授乳中のママから寄せられる、サプリメントに関する疑問や不安にお答えします。
鉄分サプリを飲んだら便が黒くなった！大丈夫？
体内で吸収されなかった余分な鉄分が酸化して排出されている現象なので、基本的に心配いりません。
鉄分サプリを摂取すると、体内に吸収しきれなかった鉄分が腸内で酸化し、便と一緒に排出されることで黒っぽい便（黒色便）になることがあります。
これは生理的な現象なので、腹痛や吐き気などの症状がなければ摂取を続けて問題はありません。
ただし、激しい腹痛を伴う場合や、真っ黒な粘状便が続く場合は、サプリの影響ではなく消化管からの出血などの可能性も考えられるので、念のため医療機関を受診してください。
妊娠中に飲んでいたサプリをそのまま授乳中も続けていい？
商品によって授乳期の使用可否や配合成分の量が異なるため、パッケージの「対象時期」と「1日の摂取目安量」をかならず確認しましょう。
たとえば、妊娠初期〜中期向けのサプリメントには、お腹の赤ちゃんの発育のために葉酸が高濃度（480μg以上）で配合されていることがあります。
授乳期には授乳期に適した推奨量（葉酸340μg前後、鉄分8.0mg〜15.0mg程度）があるため、授乳期専用につくられたサプリメントへ切り替えるのがいちばん理想的です。
また、病院から貧血治療用の処方薬（フェロミア等）が出ている方や持病で服薬中の方は、サプリメントを併用する前にかならず主治医へご相談ください。
自分に合った鉄分サプリで無理なく健やかな授乳期を過ごそう
産後の授乳期は、お母さんの体力回復と赤ちゃんの健やかな成長のために、1日8.0mg〜12.5mg（付加量含む）の鉄分補給が欠かせません。
赤ちゃんの夜泣きや抱っこで慌ただしい毎日のなか、食事だけで必要な鉄分やその他の栄養を完璧に摂り続けるのはとても大変なことです。
「ひと皿しか作れなかった…」と自分を責めてしまうときこそサプリメントの出番！
安全性や成分のバランスが考慮された授乳期用のサプリメントを上手に活用することが、笑顔で産後を過ごすための近道です。
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