プロテオグリカンとグルコサミンの違いは？関係性や選び方、おすすめサプリ12選

「サプリの成分表示を見比べてみたけれど、何がどう違うのか分からない」
「プロテオグリカンやグルコサミンは効果があるの？」

膝のためのサプリメントを選ぼうとして、こんなふうに迷ったことはありませんか。

プロテオグリカンとグルコサミンは、どちらも膝の軟骨に関わる成分です。ただし、体の中での役割も、サプリメントに入っている量も、まったく違います。そして、別々の名前で呼ばれていながら、この2つには深いつながりがあります。

この記事では、プロテオグリカンとグルコサミンの違いについて、分かりやすく解説します。どちらを選べばよいかという判断材料や、おすすめのサプリメント12選もあわせて紹介します。

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プロテオグリカン・グルコサミンとは
- プロテオグリカン
- グルコサミン
プロテオグリカン・グルコサミン・コンドロイチンの違い
プロテオグリカン・グルコサミンどちらを選べばいい？
膝のサプリは「成分ひとつ」ではなく組み合わせで選ぼう
- 膝のサプリ選びのチェックポイント
【ランキング】プロテオグリカン・グルコサミン配合のおすすめサプリ12選
サプリを飲むときに気をつけたいこと
プロテオグリカン・グルコサミンについてよくある質問
プロテオグリカンとグルコサミンの違いを知って、自分に合ったサプリを選ぼう
参考

プロテオグリカン・グルコサミンとは

どちらも膝のサプリメントの売り場でよく見かける成分です。まずは、2つの成分がそれぞれどのようなものなのかを見ていきましょう。

プロテオグリカン

プロテオグリカンは、軟骨を構成する成分のひとつです。

軟骨は、骨の端をおおっている、やわらかくて弾力のある組織です。この弾力は、軟骨がたっぷりと水分を含んでいることで保たれています。プロテオグリカンは、その水分をつなぎとめ、軟骨の弾力性を保つことに関わっているのです。

形を見てみると、1本のたんぱく質に、糖がつながってできた細い鎖がたくさん結びついています。この糖の鎖が水を引き寄せるため、軟骨は水分を抱えたままでいられるのです（※1）。

サプリメントに使われているプロテオグリカンは、サケの鼻先にある軟骨から取り出したものがほとんどです。取り出し方や精製のしかたには、商品によって違いがあります。

グルコサミン

グルコサミンは、糖の仲間のひとつです。

軟骨の中には、糖がいくつもつながってできた長い鎖があります。グルコサミンは、こうした糖の鎖をつくるときに、材料として使われる糖のひとつです（※2）。つまり、軟骨の成分そのものではなく、材料にあたる存在です。

サプリメントの原料には、カニやエビの殻が使われることが多く、とうもろこしを発酵させてつくる製品もあります。

グルコサミンは、日本で早い時期から膝のサプリメントとして広まった成分です。今も多くの商品に使われていて、ドラッグストアでも手に取りやすい価格のものが並んでいます。

コンドロイチンとは？

「グルコサミン・コンドロイチン」と並べて表示されているのをよく見かけますが、コンドロイチンも軟骨にもともと含まれている成分で、プロテオグリカンの糖の鎖にあたります。

ぬるぬるとした性質があり、軟骨の弾力にも関わっています。サプリメントでは、サメやブタの軟骨から取り出したものが使われます。

プロテオグリカン・グルコサミン・コンドロイチンの違い

「3つとも軟骨の成分なら、何が違うのだろう」と思う方もいるでしょう。実はこの3つ、まったく別のものというわけではありませんが、軟骨の中での位置が違うのです。

3つの関係を整理すると、次のようになります。

プロテオグリカン……たんぱく質に糖の鎖が結びついた、軟骨の構成成分（※1）
コンドロイチン（コンドロイチン硫酸）……糖の鎖の代表的な一種。プロテオグリカンの一部にあたる（※7）
グルコサミン……糖の鎖をつくるときに、材料として使われる糖のひとつ（※2）

プロテオグリカンは軟骨の中にそのまま存在している成分、グルコサミンはそれをつくるときに使われる材料、ということになります。

ただし、材料を口から摂ったからといって、それがそのまま軟骨の中で部品に組み立てられるとはかぎりません。

食べたものや飲んだものは、胃や腸でいったん細かく分解されてから吸収されるためです。グルコサミンやコンドロイチンが膝の症状に有効かどうかは、現在のところはっきりしていない、と評価されています（※2）。

プロテオグリカン・グルコサミンどちらを選べばいい？

プロテオグリカンとグルコサミンは、どちらが優れていると言い切れる段階ではありません。選ぶときの判断材料になる事実は、以下のとおりです。

どちらも機能性表示食品として届け出がされている
グルコサミンとコンドロイチンが変形性膝関節症の症状に有効かどうかは、まだはっきりしていない
プロテオグリカンの有効性も評価が定まっていない

機能性表示食品とは、事業者が安全性と機能性の科学的な根拠を、販売前に消費者庁へ届け出ることで、機能性を表示できる制度です。国が審査を行わないため、事業者の責任において、科学的根拠を基に適正な表示を行う必要があります（※3）。

プロテオグリカンやグルコサミンを機能性関与成分とする機能性表示食品は販売されています。ただし、機能性表示食品であることだけを理由に、どちらの成分が優れているかを判断することはできません。届出表示や科学的根拠の内容を確認することが大切です。

また、グルコサミンとコンドロイチンについては、海外で数多くの研究が行われてきました。しかし、それらの研究の結果は一致しておらず、有効性は断定されていません（※2）。

さらに、プロテオグリカンについては、海外の公的機関が研究結果をまとめた総合的な評価は見あたらず、国内で原料の品質を安定させる方法などの研究が続けられている段階です。

「それなら、両方入っているものを選べばいいのでは」と思われた方もいるでしょう。プロテオグリカンとグルコサミンを両方を一緒に摂ることに問題はありません。実際に、グルコサミンとプロテオグリカンの両方を機能性関与成分として届け出ている商品もあります。

ただし、両方含む商品の中には、成分の種類を増やすことを優先した結果、ひとつひとつの配合量が少なくなっているものもあるため、注意が必要です。成分名が書かれているかどうかだけでなく、何がどれだけ入っているかを確かめることが大切になります。

膝のサプリは「成分ひとつ」ではなく組み合わせで選ぼう

軟骨は、プロテオグリカンだけでできているわけではありません。プロテオグリカンに加えて、ヒアルロン酸とコラーゲンも、軟骨をかたちづくる重要な成分です（※1）。

ひとつの成分だけを大量に摂れば軟骨が整う、という単純な話ではないため、膝のサプリを選ぶ際は、成分の組み合わせにも注目しましょう。

さらに、軟骨の下には骨があり、その周りを筋肉が支えています。膝のことを考えるなら、軟骨に関わる成分だけでなく、骨や筋肉に関わる栄養にも目を向けておきたいところです。

つまり、サプリを選ぶ際には「プロテオグリカンか、グルコサミンか」という二択で決める必要はないことが分かります。軟骨に関わる成分だけでなく、骨や筋肉に関わる成分もあわせて摂れるかどうか、という視点を持つことが重要です。自分が補いたい成分や配合量、価格、薬との飲み合わせなどを確認し、必要性を考えて選びましょう。

膝のサプリ選びのチェックポイント

商品を手に取ったとき、どこを見ればよいのでしょうか。成分の組み合わせのほかに、確かめておきたいポイントをまとめました。

配合量

成分名が並んでいても、「含有」としか書かれていなければ量は分かりません。mgの数字で示されているかを確認しましょう。

価格

1日の目安粒数も商品によって異なるため、1日あたりの金額に直して計算してください。また、初回だけ安く、2回目から価格が変動する商品もあります。解約をいつまでに伝えればよいかも、あわせて見ておくと安心です。

品質管理

GMP認定を受けた工場でつくられているか、添加物を控えているか、といった点も判断材料になります。

原材料

グルコサミンはカニやエビの殻を原料にしたものが多くあります。アレルギーがある方は、原材料名の欄を必ず確認してください。

【ランキング】プロテオグリカン・グルコサミン配合のおすすめサプリ12選

ここからは、プロテオグリカンやグルコサミンを配合した商品を12点取り上げます。次の5つの観点をもとに順位づけを行いました。

・軟骨だけでなく、骨と筋肉に関わる成分までそろっているか

・それぞれの成分量が公開されているか

・医師などの専門家が商品づくりに関わっているか

・製造工場のGMP認定や、添加物への配慮があるか

・価格と解約の条件が、続けるうえで負担になりすぎないか

サプリ選びの際の参考にしてみてください。

	1位	2位	3位	4位	5位	6位	7位	8位	9位	10位	11位	12位
商品名	Smoova（スムーバ）	歩ひざ王®	ロコモヘルプS	楽ひざ	高純度グルコサミン &プロテオグリカン	あゆみの宝	ヒザテクト	北国の恵み	ロコモア	ロコモス	極(ごく)らくらくEX	コンドロイチン&グルコサミンふしぶしの恵
パッケージ
プロテオグリカン	20mg	16mg	16mg	16mg	10mg	16mg	8mg	10mg		10mg
非変性Ⅱ型コラーゲン	20mg	16mg	16mg	16mg		16mg	8mg	あり（成分量不明）		あり（成分量不明）	15mg	540μg
骨関連成分	カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・K	カルシウム・ビタミンD	ビタミンD					ビタミンD	ビタミンD	カルシウム・ビタミンD	ビタミンD	カルシウム
筋肉関連成分	HMB・EAA・クレアチン・アンセリン							イミダゾールジペプチド	アンセリン	イミダゾールジペプチド・HMB
＋α成分	サリシン・ヒドロキシチロソール・エラスチン・エクオール・ジオスゲニンなど	オオイタドリ若芽エキス・プロテオガード乳酸菌®	ボスウェリアエキス末・筋骨草エキス・MSM			西洋ヤナギエキス・オリーブ葉抽出物	AKBA・ヒドロキシチロソール	セイヨウシロヤナギ・ビタミンB群・E・セレン	ケルセチン配糖体	筋骨草エキス末・MSM	BJ由来ポリメトキシフラボン	ビタミンB1・B2・B6・ビタミンC・ケルセチン
専門家監修の有無
初回価格（税込）	4,298円	3,888円	3,180円	2,182円	定期なし	3,024円	980円	2,490円	9,622円（※60日分）	定期なし	1,485円	3,492円
1日当たりのコスト（税込）	144円	130円	106円	73円	–	101円	33円	83円	161円	74円	50円	117円
2回目以降価格（税込）	5,378円	3,888円	定期なし	2,425円	定期なし	9,978円（3袋）	3,980円	5,960円	9,622円（※60日分）	2,200円	1,485円	3,492円
クーポン	クーポンコード ”ss1000” 1,000円OFF	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし
公式サイトURL	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※初回限定価格（税込）を元に30日で換算
※8月22日時点の情報です。返金保証や価格などの詳細は、公式サイトでご確認ください

【第1位】Smoova（スムーバ）

Natural Tech株式会社が販売する「Smoova（スムーバ）」は、軟骨にそのまま含まれている成分を中心に組み立てられている、オールインワンサプリメントです。

サケの鼻軟骨から取り出したプロテオグリカンを20mg、同じくサケ鼻軟骨由来の非変性Ⅱ型コラーゲンを20mg配合し、グルコサミンとコンドロイチンはあえて入れていません。材料となる成分ではなく、軟骨をかたちづくっている成分そのものを選ぶ、という考え方で設計されています。

膝を支えているのは軟骨だけではない、という点にも配慮されています。骨に関わる成分としてカルシウム230mgとマグネシウム115mg、そしてビタミンD₃・ビタミンK₂。筋肉に関わる成分ではアンセリンやクレアチン、HMBカルシウム、EAA（必須アミノ酸）。あわせて20種類以上の成分が、1日4粒に収められています。

商品の監修には整形外科医が関わっています。増粘安定剤や保存料、香料、着色料、甘味料、酸味料は使われておらず、製造はGMP認定を受けた工場です。定期便の送料はかからず、解約は次回発送の10日前まで受け付けています。15日間の返金保証も用意されています。

◆Smoovaおすすめポイント◆

軟骨をかたちづくるプロテオグリカン・非変性Ⅱ型コラーゲンを20mgずつ配合
骨・筋肉に関わる成分も含め、20種類以上配合
整形外科医が監修。
6種類の添加物を使わず、GMP認定工場で製造
定期便は送料無料。解約は次回発送の10日前まで。15日間の返金保証つき

Smoova公式サイトはこちら

いま、Smoovaでは1000円オフになるクーポンコードを配布中のようです。

＼初回は約45％オフ！お試しのみもOK／
1,000円オフになるクーポンコード”ss1000”を使用すると、通常価格¥5,500→約45%OFFの¥2,980 (税抜) でかなりお得に購入できるので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

万が一体調に合わない場合、15日間の返金保証も利用できるため、気軽にトライアルできるのもよいところだと思います。

※定期購入でも回数縛りなし。初回だけの解約も可能

Smoova公式サイトはこちら

【第2位】歩ひざ王®

サンセリテ札幌が販売する「歩ひざ王®」は、1粒にプロテオグリカンを16mg、非変性Ⅱ型コラーゲンを16mg含む機能性表示食品です。

注目したいのは、原料の取り出し方です。水を使って抽出する特許製法を用いており、軟骨にあるときの構造を保ったまま取り出すことを目指しています。また、ひざ関節の違和感に関する機能と、筋肉量の維持に関する機能の2つを届け出ているのも特徴です。国内では取得している商品が限られるGMP商品マークも取得しています。

◆歩ひざ王®おすすめポイント◆

サケ鼻軟骨由来の2成分（プロテオグリカン／非変性Ⅱ型コラーゲン）を、1粒に各16mg配合
水を使う特許製法で抽出。GMP商品マークを取得
ひざ関節と筋肉量、2つの機能性を届け出ている

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【第3位】ロコモヘルプS

「ロコモヘルプS（エス）」は、ヘルシープラスが販売する機能性表示食品です。1日2粒に、プロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンが各16mg入っています。

グルコサミンやコンドロイチンは使わず、軟骨をかたちづくる成分に絞った配合のサプリです。そこへMSMやボスウェリアエキス末、筋骨草エキス、そして骨に関わるビタミンDが加えられています。

健康食品GMPの認定を受けた工場でつくられ、添加物を使わない設計である点も特徴です。単品購入でも送料がかからない点も、続けやすさにつながります。

◆ロコモヘルプSおすすめポイント◆

1日2粒で、軟骨の2成分を各16mg摂れる
MSM・ボスウェリア・ビタミンDなどを組み合わせた配合
健康食品GMP認定の工場でつくられ、添加物は不使用。単品でも送料無料

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【第4位】楽ひざ

ファンケルの「楽ひざ」は、1日1粒でプロテオグリカン16mgと非変性Ⅱ型コラーゲン16mgを摂れる機能性表示食品です。原料はどちらもサケの鼻軟骨由来です。

グルコサミン・コンドロイチンは使わず、軟骨そのものの成分だけに絞った設計です。1日1粒で低コストであるため、続けやすい商品です。ファンケルの公式オンラインショップで買った場合、返品の受付期限が90日と長く設けられています。

◆楽ひざおすすめポイント◆

1粒あたりプロテオグリカン・非変性Ⅱ型コラーゲンを各16mg
ファンケル公式オンラインショップでの購入は、返品の受付期限が90日
30日分・90日分から選べる

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【第5位】高純度グルコサミン&プロテオグリカン

オリヒロの「高純度グルコサミン&プロテオグリカン」は、グルコサミン塩酸塩1,500mgとサケ鼻軟骨由来プロテオグリカン10mgの両方を、機能性関与成分として届け出ています。グルコサミンについてはひざの動きをサポートして違和感を軽減すること、プロテオグリカンについては関節軟骨の保護に役立つことが、それぞれ報告されているという届出内容です。

1日の目安は8粒。原材料名には「グルコサミン（えび・かに由来）」と明記されているので、甲殻類のアレルギーがある方は確認が必要です。

◆高純度グルコサミン&プロテオグリカンおすすめポイント◆

グルコサミン1,500mgとプロテオグリカン10mgの両方を機能性関与成分として届出
2つの成分の届出表示を1つの商品で確認できる
市販品で手に入りやすい

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【第6位】あゆみの宝

AFCの「あゆみの宝」は、1粒でプロテオグリカンを16mg、非変性Ⅱ型コラーゲンを16mg摂れる機能性表示食品です。2つの成分には、ひざ関節に関する機能と、筋肉量の維持に関する機能が報告されています。

軟骨の成分に加えて、西洋ヤナギエキスとオリーブ葉抽出物も含まれています。製造を担当するのは、GMP認定工場を4つ持つグループ会社です。なお、2回目以降は3袋まとめてのお届けに切り替わります。

◆あゆみの宝おすすめポイント◆

1粒にプロテオグリカン16mg、非変性Ⅱ型コラーゲン16mg
西洋ヤナギエキス・オリーブ葉抽出物もプラス
GMP認定工場で製造。次回お届けの10日前まで解約できる

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【第7位】ヒザテクト

「ヒザテクト」は富士フイルムの機能性表示食品で、機能性関与成分を4つ届け出ています。1日4粒のうちに、AKBA（ボスウェリア由来）が65mg、ヒドロキシチロソール（オリーブ由来）が8mg、そしてプロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンが各8mg入っています。

プロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンの量は控えめで、植物由来の成分を主役に据えた配合です。自社のラボで24週間のヒト試験を行っている点は、選ぶときの手がかりになります。

◆ヒザテクトおすすめポイント◆

機能性関与成分は4つ（AKBA／ヒドロキシチロソール／プロテオグリカン／非変性Ⅱ型コラーゲン）
24週間にわたる試験を自社で実施
定期は回数の条件なし。変更は次回お届けの10日前まで

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【第8位】北国の恵み

「北国の恵み」はウェルヴィーナスの機能性表示食品で、1日3粒が目安です。プロテオグリカンは10mg。サケの鼻軟骨から、構造を変えずに取り出す技術が使われています。

この商品の特徴は、軟骨以外に向けた成分の幅広さです。チキンエキス由来のイミダゾールジペプチドを15mg含み、筋肉に関わる成分にも目が向けられています。さらにセイヨウシロヤナギ抽出物や、ビタミンB1・B6・B12・D・Eが含まれているのも特徴です。

原料から製品になるまでの全工程を、国内のGMP認証工場で行っています。

◆北国の恵みおすすめポイント◆

プロテオグリカン10mgと、チキンエキス由来のイミダゾールジペプチド15mg
ビタミンB1・B6・B12に加えて、ビタミンD・Eも配合
原料の受け入れから完成までを、国内のGMP認証工場で実施

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【第9位】ロコモア

サントリーウエルネスが販売する「ロコモア」は、グルコサミンとコンドロイチンに、マグロ・カツオ由来のアンセリンと、植物由来のケルセチン配糖体を組み合わせた機能性表示食品です。

グルコサミン系の商品の中では、軟骨に関わる成分だけで完結させていない点が特徴です。アンセリンは筋肉に多く含まれる成分で、膝を支える筋肉のほうにも目が向けられています。1日の目安は6粒。継続便では30日分と60日分が選べます。

◆ロコモアおすすめポイント◆

筋肉に多いアンセリンと、植物由来のケルセチン配糖体を配合
グルコサミン・コンドロイチンも組み合わせた多成分の設計
継続便は初回から割引価格で利用できる

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【第10位】ロコモス

ハーブ健康本舗の「ロコモス」は、1日4粒で多くの成分を摂れる健康補助食品です。プロテオグリカン、コンドロイチン、N-アセチルグルコサミン、ヒアルロン酸、コラーゲンペプチドに加えて、チキンエキスやHMBカルシウム、カルシウム、ビタミンDが含まれています。

軟骨・骨・筋肉のそれぞれに関わる成分が入っていて、1日あたりのコストも低く抑えられています。ただし、公式サイトで量が公開されているのはカルシウムだけで、ほかの成分は「含有」という表示です。価格の手軽さを重視する方向けの選択肢といえるでしょう。

◆ロコモスおすすめポイント◆

1日4粒で軟骨・骨・筋肉に関わる成分をまとめて摂れる
カルシウム120mgとビタミンDも配合
1日あたりのコストを抑えやすい

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【第11位】極らくらくEX

DHCの「極（ごく）らくらくEX」は、グルコサミン塩酸塩1,500mgと、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン12.0mgを機能性関与成分として届け出た機能性表示食品です。

注目したいのは、届出表示の中身です。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンについては、「脚の曲げ伸ばし等の筋肉に軽い負荷がかかる運動との併用で、中高年の方の歩行能力の向上に役立つ機能が報告されています」とされています。つまり、運動と組み合わせることが前提になっている表示です。

1日8粒で、MSMやボスウェリアセラータエキス末なども含まれています。

◆極らくらくEXおすすめポイント◆

グルコサミン1,500mgとブラックジンジャー由来成分12mgの2成分を届出
運動との併用を前提にした歩行能力に関する届出表示
1日あたりのコストを抑えやすい

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【第12位】コンドロイチン&グルコサミンふしぶしの恵

ファインジャパンの「コンドロイチン&グルコサミンふしぶしの恵」は、今回紹介する中で数少ない、コンドロイチンが主役の商品です。

1日の目安15粒に、鶏の軟骨からつくられたコンドロイチン含有物1,100mgと、グルコサミン1,000mg、Ⅱ型コラーゲン540μgを配合しています。コンドロイチンの量を重視したい方には合う商品といえるでしょう。グルコサミンはカニ・エビ由来と原材料名に書かれているため、甲殻類アレルギーのある方は注意してください。

◆コンドロイチン&グルコサミンふしぶしの恵おすすめポイント◆

コンドロイチン含有物1,100mgを配合
グルコサミン1,000mg・Ⅱ型コラーゲンもあわせて摂れる
1袋545粒入りで、飲む量を調整しやすい

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サプリを飲むときに気をつけたいこと

成分の違いが分かって商品が絞れてきたら、飲みはじめる前に確認しておきたいことがあります。ここでは4つのポイントを紹介します。

原料によるアレルギーに注意（甲殻類）

グルコサミンは、カニやエビの殻からつくられているものが多くあります。甲殻類にアレルギーのある方は、原材料名の欄を必ず確認してください。とうもろこしを発酵させてつくられた、えび・かにを使っていない商品もあります。

プロテオグリカンはサケの鼻軟骨、コンドロイチンはサメやブタの軟骨が原料です。食品表示のルールでは、えび・かには表示が義務づけられている9品目に、さけは表示が推奨されている20品目に含まれています（※5）。原材料名を見て分からないときは、販売元に問い合わせるのが確実です。

薬を飲んでいる方は医師・薬剤師に相談を

サプリメントは薬ではなく食品にあたりますが、成分によっては薬の効き方に関わることがあります。

厚生労働省のeJIMでは、「グルコサミンとコンドロイチンは、抗凝固剤であるワルファリンを服用している人の出血リスク（危険）の上昇に関連している」と記載されています（※2、※6）。血液を固まりにくくする薬を飲んでいる方は、自己判断で始めないようにしてください。

また、グルコサミンは人によっては血糖値の上昇を引き起こす可能性があります（※2）。血糖値が気になる方も、あらかじめ相談しておくと安心です。

表示されている目安量を守る

たくさん飲めば早く変化が感じられる、というものではありません。表示されている1日の目安量を守りましょう。

気をつけたいのが、複数のサプリメントを同時に飲む場合です。膝向けの商品を2つ併用すると、同じ成分が重なってしまうことがあります。

また、機能性表示食品の届出表示は、その商品の1日の目安量を摂った場合について報告されたものです（※3）。量を自分で減らしたり増やしたりすると、前提が変わってしまいます。飲んでいて体調に変化を感じたときは、いったん中止して医師や薬剤師に相談してください。

こんなときは整形外科を受診する

次のような状態があるときは、サプリメントや食事で様子をみようとせず、整形外科で診てもらってください。

じっとしていても膝が痛む
膝が腫れている、熱っぽい
膝に水がたまる
曲げ伸ばしがしにくい、正座ができない
階段の上り下りがつらい
急に強い痛みが出た

変形性膝関節症が進行すると、安静にしていても痛みがとれず、膝が伸びきらずに歩くことが難しくなることもあります（※4）。早めに受診して状態を確かめておくことが大切です。

プロテオグリカン・グルコサミンについてよくある質問

最後に、よく寄せられる質問にお答えします。

非変性Ⅱ型コラーゲン・ヒアルロン酸とは何が違うの？: ヒアルロン酸は、糖がつながった鎖という点で、コンドロイチンと同じなかまです。軟骨の中では、プロテオグリカンやコラーゲンと並んで、組織をかたちづくる役割を担っています（※1）。

非変性Ⅱ型コラーゲンは、糖ではなく、たんぱく質の成分です。軟骨にあるコラーゲンのうち、本来のらせん状の構造を保ったものを指します。コラーゲンは熱を加えると構造がほどけてしまうため、調理した食べ物から本来の形のまま摂ることは難しいとされています。

つまり、プロテオグリカンは「糖の鎖＋たんぱく質」、ヒアルロン酸は「糖の鎖」、非変性Ⅱ型コラーゲンは「たんぱく質」という位置づけになるのです。

値段が高いサプリのほうがいいの？: 値段の高さと中身のよさは、そのまま結びつきません。

価格は、配合されている成分の量や種類、原料、定期便の条件によって変わります。比べるなら、1袋の値段ではなく1日あたりのコストで見てみてください。

2回目以降に価格が変わる商品もあるので、購入前に確認しておきましょう。

サプリを飲めば、運動や食事は気にしなくていい？: サプリメントは、食事や運動の代わりになるものではありません。

膝の健康を守るためには、太ももの筋肉を鍛えることや、体重が多い場合は減量すること、バランスの良い食事などが欠かせません。サプリメントは、運動や食事の土台があってはじめて補助として働くもの、と考えておきましょう。