妊活サプリは、葉酸をはじめとした妊活中に必要な栄養素を補うためのサプリメントです。妊娠に向けた栄養管理に役立つ一方で、「妊活サプリは安全なの？」「選ぶときは何を確認すればいいの？」と疑問に思う方もいるのではないでしょうか。
この記事では、妊活サプリを取り入れる必要性や、安全性を考えるうえで知っておきたいポイント、おすすめの商品について詳しく解説します。
納得して続けられるサプリを選ぶためのヒントにしてくださいね！
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妊活サプリは安全？飲んだ方がいい？
妊活中は栄養バランスのよい食生活を心がけることが大切です。しかし、必要な栄養を毎日の食事だけで十分に補うのは難しいこともあります。
そのため、不足しがちな栄養素を補う方法のひとつとして、妊活サプリを活用するのがおすすめです。
とくに葉酸は、妊娠を計画している女性にとって意識して摂りたい栄養素。厚生労働省も、通常の食事に加えてサプリメントなどから葉酸を摂取することを推奨しています。
ただし、サプリメントは医薬品ではなく食品に分類されるため、品質管理や検査体制が医薬品のように一律に定められているわけではありません。品質への取り組みはメーカーによって異なるため、安心して取り入れるためにも、選ぶ際に確認しておきたいポイントを押さえておきましょう。
安心して始めるために！妊活サプリ選びで確認したい5つのポイント
妊娠に向けて毎日続けるものだからこそ、配合成分や原材料などを確認し、納得して取り入れられるものを選びましょう。
妊活サプリを選ぶ際にチェックしたい5つのポイントをご紹介します。
①妊活期に合った成分設計になっている
妊活中のサプリ選びでは、妊活期や妊娠初期の体に配慮した成分設計になっているかが重要です。
実は成分によってはこの時期の摂取に注意が必要なものもあります。
例えば、レチノールなどのビタミンAは体内に蓄積しやすく、妊娠初期に過剰摂取すると、胎児の先天異常のリスクが高まる可能性があると考えられています。
また、一部のハーブ由来の成分には、妊活中や妊娠中の摂取について十分な安全性が確認されていないものもあります。
妊活期向けにつくられたサプリは、このような点に配慮しながら、妊娠に向けて意識したい栄養素を補えるように設計されています。
厚生労働省が推奨する1日400μgの葉酸（※1）のほか、ビタミンDや鉄分など不足しやすい栄養素をまとめて補えるサプリを選ぶと、毎日の栄養管理に役立ちますよ。
「天然」葉酸のほうが安全？
葉酸には、食品に含まれる「天然葉酸（ポリグルタミン酸型）」とサプリなどに使われる「合成葉酸（モノグルタミン酸型）」の2種類があります。野菜や果物などから摂れる天然葉酸のほうが、体によさそうと感じる方もいるかもしれません。
しかし厚生労働省は、妊活中は食事からの摂取だけでなく、合成葉酸を使用したサプリの活用を勧めています。
葉酸は胎児の先天異常のひとつである神経管閉鎖障害のリスク低減に役立つことが、さまざまな研究で示されています。効率よく葉酸を補うために、合成葉酸が勧められているのです。
食品に含まれる天然葉酸は、調理や保存の影響を受けやすく、体内での利用率は50%程度。一方、サプリメントなどに使われる合成葉酸は利用率が85%と高く（※2）、摂取量を管理しやすい点が特徴です。
| 葉酸の種類 | 含まれる食品 | 生体利用率 |
|---|---|---|
| 天然葉酸 （ポリグルタミン酸型） | 野菜や果物などの食材 | 約50% |
| 合成葉酸 （モノグルタミン酸型） | サプリメント | 約85% |
妊活中は食事から葉酸を摂ることに加えて、効率よく吸収できる合成葉酸を配合したサプリメントも取り入れていきましょう。
※1「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書
※2 厚生労働省eJIM 葉酸・葉酸塩
葉酸サプリの効果についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。
葉酸サプリの効果とは？妊活〜妊娠中で変わる役割と正しい選び方【医師監修】
②品質管理や検査体制が確認できる
サプリメントは食品に分類され、食品としての衛生管理や表示に関するルールが設けられています。しかし、医薬品と同じ品質管理基準がすべてのサプリメントに一律で適用されているわけではなく、検査内容や情報公開の範囲はメーカーによって異なります。
そのため、気になる商品があれば、公式サイトなどで品質の保証に対してメーカーがどのような取り組みを行っているか確認してみましょう。
品質への取り組みを見極めるひとつの目安となるのが、「GMP認定工場」で製造されているかどうかです。
GMPは、製品が一定の品質を保ちながら製造されるための基準であり、適切な製造・品質管理が行われているかを判断する際の参考になります。
また、「安心安全マーク」を取得している商品もあります。
安心安全マークは、第三者機関による審査を受け、原材料や製品が一定の基準を満たしていることを示すものです。
さらに、メーカーによっては成分分析や微生物検査、重金属などの有害物質検査を実施している場合もあります。どのような検査が行われているかも、あわせて確認しておくとよいでしょう。
③配合成分や含有量がわかる
妊活サプリを選ぶ際は、どのような栄養素が、どれくらい含まれているのかを確認することも大切です。栄養素は多く配合されていればよいというわけではありません。
ほかのサプリメントを併用する場合や食事との組み合わせによっては、過剰摂取につながることもあります。栄養素によっては、摂り過ぎることで体調に影響を及ぼす可能性もあるため注意が必要です。
含有量がわかりやすく書かれているものは、1日にどれくらいの栄養を補えるのかを把握しやすく、摂り過ぎを防ぐことにもつながりますよ。
④原材料や添加物などの情報が公開されている
毎日口にするものだからこそ、何から作られているのかもチェックしておきたいポイントです。
とくに、アレルギーがある方は原材料を必ず確認しましょう。原産国まで公開されているものは、原料に関する情報を確認しやすく、メーカーの情報公開への姿勢を判断するひとつの目安にもなります。
また、香料や着色料などの配合が気になる方は、どのような添加物が使用されているかもチェックしておくとよいでしょう。
配合成分だけでなく、原材料や原料原産国、使用されている添加物など、商品に関する情報を詳しく公開しているメーカーを選ぶのがおすすめです。
⑤専門家の監修やサポート体制がある
サプリによっては医師や管理栄養士など、専門家監修の商品もあります。必要な栄養素や配合バランスについて、専門的な視点からチェックされているため、妊活期に適した成分設計か判断する際の参考になります。
とくに妊活サプリなら、妊活期から妊娠期の体に詳しい産婦人科医が監修したサプリを選ぶのもおすすめです。
また、商品について質問できる問い合わせ窓口が設けられているかも確認しておきたいポイント。購入前に気になることを相談できる体制があるメーカーなら、疑問を解消したうえで商品を選びやすくなりますよ。
妊活サプリを選ぶときに気をつけたいこと
妊活サプリは、成分や品質への取り組みを確認することに加えて、選ぶ際に気をつけたいポイントもあります。納得して商品を選ぶために、あわせて押さえておきましょう。
海外製の妊活サプリは基準の違いに要注意
海外製のサプリメントのなかには、日本とは異なる基準で製造・販売されているものもあります。
そのため、日本では使用が認められていない成分が配合されていたり、日本では一般的でない量の栄養素が含まれていたりする場合も。
また、海外の摂取基準や食生活を前提に設計されているものもあり、表示されている目安量どおりに飲んでも、栄養素によっては摂り過ぎにつながる可能性があります。
海外製のサプリを選ぶ場合は、なるべく配合成分や含有量、注意事項などの情報が日本語で確認できる商品を選び、不明な点があるものは避けましょう。
価格の安さだけで選ばない
サプリメントは、価格が高いほど品質がよい、安いほど品質が悪いとは一概にはいえません。しかし、価格の安さだけで選ぶのは避けた方がよいでしょう。
サプリメントは、原料の選定や品質管理、不純物の検査など、さまざまな工程を経て製造されています。こうした取り組みには一定のコストがかかるため、極端に価格が安い商品を選ぶ場合は、注意が必要です。
品質管理や検査体制が明らかになっているかもあわせて確認するようにしましょう。
品質にこだわるなら産婦人科医監修の「mitas（ミタス）」がおすすめ
妊活サプリの選び方だけでなく、「具体的にどの商品を選べばいいの？」と迷っている方も多いのではないでしょうか。
そこで紹介したいのが、妊活期に合わせた成分設計や品質管理にこだわった「mitas（ミタス）」です。配合成分や品質への取り組みなど、mitasの特長を詳しく見ていきましょう。
【特長1】妊活期に寄り添った成分設計
mitasは、妊活中に必要な栄養をバランスよく補えるよう設計されたサプリです。経験と科学的な知見を備えた妊活専門クリニックの院長である産婦人科医が監修（※1）しています。
合成葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）を400μg摂れるほか、ビタミンDや鉄分など、妊娠に向けて意識したい20種類以上のビタミン・ミネラルも配合。
複数のサプリを飲み分ける必要がなく、ひとつで必要な栄養をまとめて補えます。
また、着色料・香料・保存料などを使用しない6つの無添加を実現し、アレルギーに配慮した設計（※2）も特長です。
「妊活中に必要な栄養はしっかり補いたい。だけど、不要と考えるものはできるだけ避けたい」という方の気持ちに寄り添った成分配合が魅力です。
※1 配合されている成分の選定および配合比率について、医師の監修・推奨を受けています。
※2 卵・小麦・乳・そば・落花生・えび・かに不使用
【特長2】第三者機関に認められた品質
mitasは国内の「GMP認定工場」で製造されているほか、「安心安全マーク」も取得し、第三者機関にその品質を認められているのが特長。衛生試験や放射性物質検査、水銀検査なども実施し、品質管理体制を整えています。
このような品質への取り組みも評価され、mitasは全国1,300以上の産婦人科やクリニックで紹介されています。さらに、4,400店舗を超えるドラッグストアでも販売されており、スギ薬局では妊活サプリ売上第1位を獲得しています（※）。
※ 2025年1月〜2025年12月 スギ薬局 POS金額実績（妊活サプリカテゴリー内）
【特長3】原材料や検査結果をすべて公開
mitasは、配合されている栄養素やその含有量が公式サイトで確認できます。それだけでなく、原料の原産国や最終加工国、実施した試験の内容や検査結果まで、商品に関するさまざまな情報が公開されています。
どのようなものから作られているのか、品質や安全性を示すためにどのような取り組みがされているのかを購入前に確認できるため、納得したうえで商品を選びやすい点も魅力です。
また、問い合わせフォームも用意されており、商品について気になることを事前に相談できます。初回特別価格や15日間の返金保証があり、回数の縛りもなし。「継続するかどうかを使って判断したい」という方も試しやすい体制が整っています。
さらに、価格で迷っている方のために、このページ限定の500円オフクーポンもご用意！
まずは1ヵ月試して、mitasの品質と多くの人に選ばれる理由を実感してくださいね。
mitasの実際の口コミや、おすすめの妊活サプリを知りたい人はこちらの記事もチェック！安全性以外にも、サプリを選ぶうえで注目したいポイントについても詳しく解説しています。
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妊活サプリを安全に取り入れるための注意点
妊活サプリは、毎日の栄養管理のために正しく取り入れることも大切です。安心して続けるためにも、飲み始める前に次の3つのポイントを確認しておきましょう。
飲み合わせを確認する
サプリメントのなかには、医薬品の作用に影響を与えるものがあります。現在治療中で薬を服用している方は、自己判断で飲み始めるのではなく、医師や薬剤師に相談してから始めましょう。
また、複数のサプリを併用すると、同じ栄養素を重複して摂取してしまうことがあります。過剰摂取を防ぐためにも、成分の含有量や耐用上限量をチェックしておくことも大切です。
妊活中に必要な栄養素をまとめて補えるオールインワンサプリであれば、複数のサプリを飲み分ける必要がなく、栄養管理もしやすくなりますよ。
ひとつで必要な栄養を補える！オールインワンサプリ「mitas」をチェック
目安量を守る
サプリメントは食品のため、基本的に飲む時間に決まりはありません。しかし、より多く飲めば効果が高まるというものではないため、1日の目安量を守ることが大切です。
目安量を超えて飲み続けると過剰摂取につながり、体調に影響を及ぼす可能性があります。飲み忘れた場合も、翌日にまとめて飲む必要はありません。一定の量を継続して取り入れましょう。
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食事からの栄養補給も大切にする
サプリメントは、あくまで食事だけでは不足しがちな栄養素を補うための食品です。サプリだけで必要な栄養をすべて補えるわけではないため、基本はバランスのよい食事を心がけることが大切です。
妊活期向けサプリの多くも、毎日の食事と組み合わせて必要な栄養を補えるよう設計されています。肉や魚、卵、大豆製品、野菜などを取り入れながら、サプリを上手に活用して栄養バランスを整えていきましょう。
品質や安全性に注目して、自分に合った妊活サプリを選ぼう
妊活サプリを選ぶときは、妊活期に合った成分設計になっているかをはじめ、品質への取り組みや原材料などの情報が公開されているかを確認することが大切です。価格だけで判断するのではなく、情報の透明性なども含めて、自分に合った商品を選びましょう。
産婦人科医監修の「mitas（ミタス）」は、妊活期に必要な栄養素をバランスよく配合し、国内のGMP認定工場で製造されています。各種試験の実施や安心安全マークの取得など、品質への取り組みも公開されているため、候補のひとつとしてぜひ検討してみてください。
毎日続けるものだからこそ、納得して取り入れられる妊活サプリを選んでくださいね。
