【おすすめ肉割れクリームランキング】肉割れの予防や痕跡ケアに役立つクリームを解説！

肉割れ（ストレッチマーク）は、妊娠や急激な体重変化、成長期などで皮膚が急に伸び縮みすることで生じる目立つ線状の跡です。見た目が気になってファッションや自己評価に影響を与える方も多く、できてしまった後のケアや予防が重要になります。

本記事では、肉割れができる主な原因をわかりやすく解説するとともに、妊娠中でも使える妊娠線クリームを含めた有効なアイテムやケア方法を紹介します。今できる対策と選び方を押さえて、できるだけ目立ちにくくするための実践的な情報をまとめました。

肉割れ・ストレッチマークができる原因

肉割れは単に「皮膚が裂ける」現象ではなく、皮膚の真皮にあるコラーゲンやエラスチンといった弾力成分が急激な伸張でダメージを受けることで発生します。ホルモン、遺伝的要因、皮膚の乾燥や栄養状態などが絡み合い、同じ体型変化でも肉割れができやすい人とできにくい人がいます。

原因を正しく理解することで、予防や目立ちにくくするためのケア（保湿、体調管理、適切なクリーム選び）が効果的になります。

妊娠中の肉割れ

妊娠ではお腹を中心に皮膚が短期間で大きく伸びるため、肉割れができやすくなります。さらに妊娠期のホルモン変化は皮膚の結合組織を柔らかくし、ダメージを受けやすくなる傾向があります。

そのため、早い段階からの保湿やマッサージで皮膚の柔軟性を保つことが大切です。妊娠中でも使える成分や低刺激処方の妊娠線クリームを選ぶと安心です。

急激な体重の増加や減少

短期間での体重増加は皮膚を急速に引き伸ばし、真皮の組織に負担をかけて肉割れを招きます。逆に急激な減量でも皮膚が元に戻りきれずに線が残ることがあります。急な変化を避け、栄養バランスや筋肉量を意識したゆるやかな体重管理が予防につながります。合わせて保湿やコラーゲン合成をサポートするスキンケアを行うと良いでしょう。

成長期の急な身長や体型の変化

思春期などの成長期には、短期間で身長が伸びたり体型が変化したりすることで、皮膚の伸びが追いつかず肉割れができやすくなります。特に太もも・お尻・腰回りなど、脂肪や筋肉が発達する部位に多く見られます。成長期はホルモンバランスの変化もあり、皮膚がデリケートな時期です。早めの保湿ケアで柔軟性を保つことが予防につながります。

急激に筋肉がついた場合

トレーニングやボディメイクで筋肉が短期間に大きく発達すると、皮膚が内側から強く押し広げられ、肉割れが生じることがあります。特に上腕や胸、太ももなど、筋肉の成長が著しい部位で目立ちやすいです。筋肉を増やすペースを調整しつつ、保湿ケアで皮膚の弾力をサポートすることが大切です。

加齢や乾燥やコラーゲン不足による皮膚の柔軟性低下

年齢を重ねるとともに、コラーゲンやエラスチンの生成量が減少し、皮膚のハリや弾力が低下します。乾燥や紫外線によるダメージも加わることで、肌が伸び縮みに耐えにくくなり、肉割れのリスクが高まります。

保湿に加えて、コラーゲン生成をサポートする成分を含むクリームで日常的にケアすることが有効です。

肉割れの対策方法

一度できてしまった肉割れを完全に消すことは難しいものの、適切なケアを続けることで、目立ちにくくしたり、今後の発生を防いだりすることは可能です。肌の柔軟性を保つ生活習慣とスキンケアの両面からアプローチすることがポイントです。ここでは、日常的にできる具体的な対策方法を紹介します。

肉割れクリームを使用する

保湿効果の高い肉割れクリームは、皮膚の弾力を保ち、乾燥によるダメージを防ぐために欠かせません。

肉割れに効果があるとされるレジストリルが含まれた製品は特におすすめです。お風呂上がりなど血行が良いタイミングで塗ると、より浸透しやすくなります。毎日のケアを継続することで、肌のハリと柔軟性が高まります。

体系を維持する

肉割れの大きな原因は、急激な体型の変化による皮膚の伸び縮みです。日頃からバランスの取れた食事と軽い運動を心がけ、体重をゆるやかにコントロールすることが大切です。特にダイエットや筋トレ中は、短期間での変化を避けるようにしましょう。安定した体型維持が、肉割れ予防の第一歩です。

運動や半身浴で血行促進する

血流を促すことで、皮膚の代謝が活発になり、ダメージの修復がスムーズに進みます。ウォーキングやストレッチ、半身浴など、無理のない範囲で体を温める習慣を取り入れましょう。冷えを放置すると皮膚が硬くなりやすく、肉割れの悪化につながることもあります。温活を意識することが、見た目の改善にもつながります。

紫外線対策をする

紫外線はコラーゲンやエラスチンを破壊し、肌のハリを低下させる原因となります。日焼けによる乾燥も肉割れを悪化させる要因のひとつです。外出時は日焼け止めやUVカット素材の衣服でしっかりガードしましょう。日常的な紫外線ケアが、肉割れ予防にも役立ちます。

コラーゲンを摂取する

皮膚の弾力を支えるコラーゲンは、年齢やストレスによって減少していきます。食事やサプリメントで積極的に補うことで、内側からハリのある肌づくりをサポートできます。

特にビタミンCと一緒に摂取すると、コラーゲン生成を効率的に促進します。外側のケアと併せて、内側からのケアも意識しましょう。

妊娠線予防クリームの選び方

妊娠線予防クリームを選ぶ際は、「肉割れへの効果」「弾力ケア」「低刺激性」がポイントです。特に妊娠中の肌は乾燥しやすく、柔軟性を保つことが線の予防や改善につながります。

1. レジストリル / 臨床試験済みの肉割れケア成分

レジストリルは、BASF社（旧Sederma）の臨床試験で、レジストリルは肉割れの深さを最大72％、赤みを最大21％軽減し、皮膚のなめらかさを13％改善したと報告されています。肌のハリやキメを整え、健やかな状態へ導くサポート成分です。

妊娠線や肉割れを「できにくくする」「跡を目立ちにくくする」ケアに役立ちます。本格的な肉割れケアを目指す方におすすめの大注目成分です。

2. CICA / 肌の弾力アップ

ツボクサ由来のCICAは、肌の再生力をサポートすることで知られる成分です。肌のバリア機能を整え、乾燥などの外的刺激から守ります。

妊娠線や肉割れの原因となる「肌の弾力低下」を防ぎ、柔らかくしなやかな肌へ導きます。敏感になりやすい妊娠期の肌にもやさしく使えるのが魅力です。

3. ビタミンC誘導体 / かゆみケア成分

ビタミンC誘導体は、肌内部でビタミンCに変換されることでコラーゲン生成を助け、透明感をサポートします。また、抗酸化作用によって乾燥や刺激によるトラブルを防ぐはたらきがあります。

妊娠期に感じやすい「かゆみ」や「ムズムズ感」をやわらげ、心地よい肌を保ちます。毎日の保湿ケアに取り入れることで、健やかで明るい印象の肌へ導きます。

4. アミノ酸 / 黒ずみケア成分

アミノ酸は肌の天然保湿因子（NMF）の主成分で、水分保持や肌のターンオーバーを支えます。また多くののアミノ酸を配合することで、乾燥や摩擦などによるくすみを防ぎ、明るい肌印象をサポートします。

肌表面をしっとり整え、デリケートな部分の黒ずみケアにも役立ちます。保湿と透明感の両方を叶えるマルチな美容成分です。

5. 医師監修や無添加処方 / 妊娠中の敏感肌にもおすすめ

妊娠中のスキンケア製品は、「誰が監修しているか」も安心のポイント。医師や専門機関の監修を受けた製品なら、安全性や肌へのやさしさが確認されています。

デリケートな時期でも安心して使える処方かどうかをチェックしましょう。信頼できる監修体制は、日々のケアをより安心にしてくれます。

おすすめの妊娠線クリーム12選

ランキング	1位	2位	3位	4位	5位	6位	7位	8位	9位	10位	11位	12位
パッケージ
商品名	mitera body care cream	mamacharm	ママニック マタニティクリーム	ASPA クリーム	ノコア	BELTA　 妊娠線クリーム	ママ&キッズ ナチュラルマーク クリーム	ママセレクト	アロベビー ボディマーク クリーム	ピュアマテリエ マタニティ クリーム	アラウベビー マタニティ クリーム	ピジョン ボディマッサージクリーム
レジストリル
ポイント	医師監修のもと臨床試験済みの肉割れケア成分を配合！肉割れの予防と痕跡ケアに！	天然由来オイルとシアバターで、妊娠中のデリケートな肌をやさしく包み込む！	コラーゲンやヒアルロン酸、植物由来成分を贅沢に配合し、妊娠線予防と保湿を同時に叶える	レジストリル配合で、妊娠線や肉割れの本格ケアを叶える高機能クリーム	妊娠線・肉割れに特化し、10種の無添加＆植物性にこだわったボディトリートメントクリーム	妊娠中から産後まで使える、シラノール誘導体・コエンザイムQ10・スーパーヒアルロン酸を配合	助産師＆先輩ママと共同開発、無香料・無着色・低刺激にこだわった妊娠中の肌をしっかり保湿	国産植物オイルとシアバターをブレンドし、妊娠中の乾燥やつっぱりをケア	ヒアルロン酸の10倍保水力成分「サクラン」や植物由来高保湿成分「アクアキシル」を配合	セラミド×11種のアミノ酸を配合し、無香料・低刺激設計で妊娠・出産期の肌に寄り添うボディクリーム。	無添加・弱酸性・低刺激処方で、妊娠期の敏感肌から赤ちゃんにも使えるやさしさ	3種のヒアルロン酸・2種のコラーゲンを配合し、妊娠中や乾燥が気になる体に手早くなじませられる
CICA
ビタミンC 誘導体
アミノ酸	14種	11種	14種		3種	3種		1種		15種	1種	1種
無添加	8種	9種	10種	7種	10種	14種	6種	5種	12種	8種	7種	4種
医師監修	医師監修	ヒアリング					助産師協力
内容量	150ml	300g	120g	80g	150g	120g	150g	300g	200ml	300g	250g	250g
香り	無香料＆ 柑橘系の超微香	アロマ	ベルガモット	無香料	ネロリ	グレープ フルーツ	無香料	アロマ	無香料	無香料	無香料	無香料
価格	3,460円（税込）	2,980円（税込）	3,080円（税込）	3,680円（税込）	7,109円（税込）	2,178円（税込） ※2回以上の 解約縛りあり	2,970円 （税込）	2,970円 （税込）	2,970円 （税込）	3,980円 （税込）	3,850円 （税込）	2,860円 （税込）
返金保証	15日間	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし
公式サイト	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら	詳しくはこちら

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1. mitera organics body care cream

本格的に肉割れをケアしたい方へ。レジストリル×皮膚科医監修の安心設計

妊娠線や肉割れの「見た目ケア」を本気で考える方に選ばれているのが、mitera body care cream。

今、肉割れケア成分として最も注目を集めている臨床試験で効果が証明された成分「レジストリル」を配合しているのが最大の特徴。BASF社（旧Sederma）の試験では、肉割れの深さを最大72％、赤みを最大21％軽減し、皮膚のなめらかさを13％改善したというデータも報告されています。

さらに、皮膚科医監修の処方で、妊娠中の敏感な肌にもやさしい低刺激設計。お肌の弾力をサポートするCICA、黒ずみやかゆみにもアプローチするビタミンC誘導体、14種のアミノ酸をバランスよく配合しています。

成分のクオリティが高いため価格はやや高めですが、通販では初回からお得に試せて、2回目以降もずっと1,000円割引が続くのが嬉しいポイント。「本格ケアを安心して続けたい」そんな方にぴったりの1本です。

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2. mamacharm

天然由来オイルとシアバターで、妊娠中のデリケートな肌をやさしく包み込むマタニティクリーム

のびがよく、マッサージにも使いやすいテクスチャー。柑橘系の自然な香りで、気分までリラックスできます。しかし、夏場などはやや重たく感じる場合があり、さっぱりした使用感を好む方には向かないかもしれません。

mamacharmの製品ページはこちら

3. ママニック マタニティクリーム

コラーゲンやヒアルロン酸、植物由来成分を贅沢に配合し、妊娠線予防と保湿を同時に叶える定番マタニティクリーム

しっとり感が長続きし、乾燥しがちなお腹や太ももも一日中うるおいが続きます。無香料・無着色で敏感肌でも使いやすいのが特徴。ただ、こっくりとしたクリームなので、塗った直後は服に付着しやすく、使用量が多いとベタつきを感じることがあります。

ママニック マタニティクリームの製品ページはこちら

4. ASPA クリーム

レジストリル配合で、妊娠線や肉割れの“本格ケア”を叶える高機能ボディクリーム

臨床試験で認められた有用成分が肌の弾力をサポート。保湿力が高く、使い続けるほどになめらかなハリ肌を実感できます。医薬部外品ではないため、即効性を期待しすぎるとギャップを感じる場合も。香りがやや強めという口コミもあります。

ASPA クリームの製品ページはこちら

5. NOCOR

妊娠線・肉割れに特化し、10種の無添加＆植物性にこだわったボディトリートメントクリーム

石油系界面活性剤を除く10の無添加処方と、フェイスにも使える高浸透保湿設計で、肌の変化を労わるケアとして安心感があります。「高浸透・植物性」という仕様ゆえに、価格がやや高めという印象を持つ方もあるようです。

NOCORの製品ページはこちら

6. BELTA 妊娠線クリーム

妊娠中から産後まで使える、シラノール誘導体・コエンザイムQ10・スーパーヒアルロン酸を配合した無添加ボディケアクリーム

保湿・整肌・引き締めのための多成分配合（美容成分も含む）で、妊娠期のボディケアだけでなく産後の肌変化にも配慮された仕様です。成分数・美容仕様が豊富なため、使用感が少しこってりと感じる方もおり、軽めのテクスチャーを好む方にはやや使用ハードルがある可能性があります。

BELTA 妊娠線クリームの製品ページはこちら

7. ママ＆キッズ ナチュラルマーククリーム

助産師＆先輩ママと共同開発、無香料・無着色・低刺激にこだわった妊娠中の肌をしっかり保湿するクリーム

日本人妊婦さんのデリケートな肌に寄り添った設計で、ぬるだけでマッサージ不要という手軽さも魅力。長時間の潤い維持テストも実施されています。油性成分が比較的多めのため、クリームの感触が「少ししっかり／重め」と感じる方もおられ、軽やかな仕上がりを求める場合は少し好みに左右される可能性があります。

ママ＆キッズ ナチュラルマーククリームの製品ページはこちら

8. ママセレクト

国産植物オイルとシアバターをブレンドし、妊娠中の乾燥やつっぱりをケアするマタニティクリーム

のびが良くマッサージに使いやすいテクスチャーで、植物オイルの自然な香りも気分を和らげるケアタイムに。軽めの使用感を重視する方には少し重く感じられることがあり、特に夏場や温度の高い室内では「ベタつき」に注意が必要かもしれません。

ママセレクトの製品ページはこちら

9. アロベビー ボディマーククリーム

99％以上天然由来・国産オーガニック仕様。ヒアルロン酸の10倍保水力成分「サクラン」や植物由来高保湿成分「アクアキシル」を配合した全身用ボディクリーム

無添加／国産オーガニック仕様で敏感な妊娠期の肌にも安心感があり、伸びが良く大きくなるお腹にも塗り広げやすいテクスチャーです。オーガニック・高保湿仕様という仕様ゆえ、使用量が多くなりがちで「コスパ感」を意識される方には購入前にサイズ／量の確認がおすすめです。

アロベビー ボディマーククリームの製品ページはこちら

10. ピュアマテリエ マタニティクリーム

セラミド×11種のアミノ酸を配合し、無香料・低刺激設計で妊娠・出産期の肌に寄り添うボディクリーム。

無香料・パラベンフリー・アルコールフリーなど8つのフリー設計を持ち、肌への負担配慮が高い仕様で、つわり期など香りの気になる時期にも使いやすい設計です。とろみのある濃厚なテクスチャーゆえ、朝の時間が限られている時や、軽めのボディケアを好む方には「もう少しさらっと感が欲しい」と感じられる可能性があります。

ピュアマテリエ マタニティクリームの製品ページはこちら

11. アラウ ベビーマタニティクリーム

無添加・弱酸性・低刺激処方で、妊娠期の敏感肌から赤ちゃんにも使えるやさしさを追求したマタニティクリーム

ノンシリコン・香料無添加・鉱物油無添加などこだわりの処方で、肌のバリア機能をサポートする発酵由来成分「ソホロ」なども配合。安心感のあるスキンケアを求める方に適しています。こだわり処方ゆえに、伸び・保湿力は十分ですが「もっと即効保湿感」や「香り付き」「リラックス感」を求める方には物足りなさを感じる場合があります。

アラウ ベビーマタニティクリームの製品ページはこちら

12. ピジョン ボディマッサージクリーム

3種のヒアルロン酸・2種のコラーゲンを配合し、妊娠中や乾燥が気になる体に手早くなじませられるマッサージケアクリーム

のびが良く、軽やかな「エアリークリーム」設計でベタつきを抑えつつ保湿。ポンプタイプで手早く使いやすく、妊娠中の忙しいママにも使いやすい仕様。 マッサージ用という用途が強いため、「しっかり塗る・重めにじっくり保湿したい」という方には、保湿感がやや軽めと感じられることがあります。

ピジョン ボディマッサージクリームの製品ページはこちら

肉割れ・ストレッチマークができやすい部位

肉割れは、体のどこにでも起こるわけではなく、特に皮下脂肪が多く、伸びやすい部位に集中して現れます。お腹、太もも、お尻、胸、二の腕などは、体型変化やホルモンバランスの影響を受けやすい代表的な部位です。

部位によって皮膚の厚みや動かし方が異なるため、ケアのポイントも少しずつ変わってきます。

お腹（下腹部）の肉割れ

お腹は妊娠や体重増加によって皮膚が最も大きく引き伸ばされる部位のひとつです。特に下腹部は皮膚が薄く、急激な変化に弱いため、肉割れができやすい傾向があります。保湿を怠ると乾燥によって弾力が低下し、さらにリスクが高まります。お風呂上がりなど血行が良いタイミングでのクリームケアがおすすめです。

太ももの肉割れ

太ももは脂肪や筋肉の量が多く、体型変化の影響を受けやすい部位です。成長期や筋トレ、体重変化によって皮膚が引き伸ばされ、縦方向の線が目立つようになることがあります。

皮膚の柔軟性を高めるために、保湿ケアと軽いマッサージを習慣化すると効果的です。肌表面をやわらげる植物オイル入りのクリームが特におすすめです。

お尻の肉割れ

お尻は脂肪が多く、座る・立つなど日常動作でも皮膚が引っ張られやすい部位です。成長期や体重変化で皮膚が伸びると、縦や斜めに線が現れることがあります。摩擦や乾燥を防ぐために、下着の跡がつきやすい部分までしっかり保湿することがポイントです。

胸の肉割れ

胸は思春期や妊娠・授乳期にサイズ変化が大きく、肉割れができやすいデリケートな部位です。特にバスト下や外側は皮膚が薄く、乾燥によるダメージも受けやすい傾向があります。低刺激のクリームをやさしく塗り込み、ハリを保つケアを続けることが大切です。

二の腕（上腕）の肉割れ

二の腕は筋肉と脂肪のバランスが変化しやすく、ダイエットや筋トレの影響で肉割れができることがあります。特に内側の皮膚は薄く、乾燥しやすい部位です。保湿と軽いストレッチを取り入れ、皮膚の柔軟性を維持しましょう。

背中・腰の肉割れ

背中や腰は、体重の増減や姿勢の変化によって皮膚が引っ張られやすいエリアです。自分では見えにくい部位のため、ケアが後回しになりがちです。塗り忘れを防ぐために、伸びの良いオイルやポンプ式の保湿剤を使うと効果的です。

ふくらはぎ・膝の裏の肉割れ

ふくらはぎや膝の裏は、成長期や運動習慣の変化で筋肉が急に発達すると肉割れができやすくなります。動かす頻度が高いため、乾燥や摩擦の影響を受けやすいのも特徴です。入浴後の保湿ケアを続け、なめらかな肌を保ちましょう。

太っていないのに肉割れができる理由

「太っていないのに肉割れができた…」という人も少なくありません。実は肉割れは、体重の増減だけでなく、ホルモンバランスの変化や乾燥、皮膚の弾力低下など、さまざまな要因によって引き起こされます。特に成長期やストレス、睡眠不足などで代謝が乱れると、肌のターンオーバーが滞り、ダメージを受けやすくなることもあります。

肉割れ（ストレッチマーク）を放置すると、、、

肉割れは時間が経つとともに色が白っぽくなり、目立たなくなるように見えますが、完全に元の状態に戻ることはほとんどありません。放置すると皮膚の凹凸が残り、光の加減で影になって見えることもあります。さらに乾燥や血行不良が続くと、肌のハリが失われやすくなります。早めの保湿とマッサージで皮膚の再生を促すことが大切です。

肉割れしたときのNG行動

肉割れができた直後の肌は、見た目以上にデリケートな状態です。間違ったケアや刺激の強い行動をとると、かえって悪化したり跡が残りやすくなったりします。ここでは、避けるべきNG行動と、正しいケアのポイントを解説します。

強すぎるマッサージ

肉割れ部分を強くこすったり、力を入れてマッサージするのは逆効果です。皮膚内部の繊維をさらに傷つけ、赤みや炎症の原因になることがあります。優しく円を描くように撫でる程度のタッチで十分です。摩擦を減らすために、オイルやクリームを併用すると効果的です。

激しい筋トレ

肉割れがある状態で急激な筋肉トレーニングを行うと、皮膚がさらに引き伸ばされて症状が悪化する可能性があります。特に胸・太もも・腕など、筋肉が急成長する部位は要注意です。トレーニングを再開する際は、保湿とストレッチで皮膚を柔らかくしてから行うことが望ましいです。

身体の締め付け

きつい下着やスキニーパンツなどによる締め付けは、血行を妨げて皮膚の回復を遅らせる原因になります。摩擦や圧迫が続くと、肉割れの跡が残りやすくなることもあります。通気性がよく、肌あたりのやさしい衣服を選び、皮膚への負担を減らすことが大切です。

肉割れの治し方

肉割れを改善するには、皮膚の再生を促しながら、保湿と血行促進を続けることが基本です。自宅でのスキンケアで目立たなくできるケースもあれば、クリニックで専門的な治療を受ける方法もあります。ここでは代表的なケア方法と美容医療を紹介します。

クリームを塗る

肉割れ専用のクリームは、肌の保湿と再生をサポートし、時間の経過とともに線を薄くする効果が期待できます。ビタミンE、レチノール、ペプチドなどの成分が含まれたアイテムがおすすめです。

毎日続けることで、皮膚のハリや弾力が少しずつ戻っていきます。赤みのある初期段階ほど効果が出やすい傾向があります。

ヤグレーザー

ヤグレーザーは、真皮層に熱エネルギーを与えてコラーゲンの生成を促進し、皮膚の再生を助ける治療法です。赤みや深い線が目立つ初期の肉割れに特に効果的とされています。治療後は軽い赤みが出ることがありますが、ダウンタイムは比較的短めです。継続的に施術を行うことで、滑らかな肌質へと導きます。

Vビーム

Vビームは、皮膚の毛細血管に作用するレーザーで、赤みの強い肉割れや初期のストレッチマークに有効です。血流を整え、肌の修復を促進することで、色ムラを改善します。痛みは少なく、照射直後から日常生活に戻れる点もメリットです。複数回の施術を重ねることで、徐々に目立たなくなっていきます。

まとめ

肉割れ対策では、臨床的に効果が認められた成分を配合したクリームを選ぶことが重要です。中でも「レジストリル」や「CICA」「ビタミンC誘導体」などは、肌の弾力やなめらかさをサポートする注目成分です。

毎日の保湿とマッサージを続けることで、肌の変化をしっかり実感できるでしょう。