プロテオグリカン・グルコサミンサプリを比較｜違い・選び方・おすすめ商品10選

年齢を重ねるにつれて、「階段の上り下りが少し気になる」「これからも自分の足で元気に歩きたい」と感じることはありませんか？

膝まわりの健康を考えるとき、よく目にするのが「プロテオグリカン」や「グルコサミン」といった成分です。どちらも膝サポートサプリに多く使われていますが、「何が違うの？」「結局どちらを選べばいいの？」と迷ってしまいますよね。

商品によって配合量や価格も大きく異なるため、名前だけで選ぶのは難しいものです。

そこでこの記事では、プロテオグリカン・グルコサミン・コンドロイチンの違いから、研究でわかっていること、サプリメントを比較するときのポイントまでわかりやすく解説します。

おすすめのサプリメント10商品も成分や価格とともに比較しているので、「自分に合った膝サポートサプリを見つけたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

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プロテオグリカン・グルコサミン・コンドロイチンの違いを比較

膝の健康を考えてサプリメントを探していると、「プロテオグリカン」「グルコサミン」「コンドロイチン」といった成分をよく見かけますよね。

どれも軟骨と関わりのある成分ですが、同じものではありません。それぞれ成分の性質や軟骨の中での役割が異なるため、特徴を知っておくとサプリメントを比較しやすくなります。

まずは、3つの成分にどのような違いがあるのかを見ていきましょう。

プロテオグリカンとは

プロテオグリカンは、軟骨や皮膚など私たちの体にもともと存在している成分です。関節軟骨ではコラーゲンなどとともに構造を作り、水分を保ちながら軟骨の弾力やクッション性を支えています。

「膝サポート成分として最近よく見るようになった」と感じる方もいるかもしれません。

実はプロテオグリカンは、以前は抽出が難しく非常に高価な成分でした。その後、サケの鼻軟骨から効率よく抽出する技術が開発され、現在ではさまざまなサプリメントに使われるようになっています。

グルコサミン・コンドロイチンとは

グルコサミンも、膝サポート成分として一度は聞いたことがある方が多いのではないでしょうか。

グルコサミンは「アミノ糖」と呼ばれる成分のひとつで、軟骨に含まれるグリコサミノグリカンなどを作る材料になります。

コンドロイチンも軟骨を構成する成分です。水分を保ちながら、軟骨の弾力性を支える働きに関わっています。

この2つは一緒に配合された商品も多いため、「グルコサミンとコンドロイチンはセット」というイメージを持っている方もいるかもしれません。

プロテオグリカンを含めて3つはそれぞれ別の成分です。サプリを比較するときは、どの成分を中心にした商品なのかを確認すると違いがわかりやすくなるでしょう。

プロテオグリカン・グルコサミンは「効果なし」って本当？

「せっかくサプリを飲むなら、ちゃんと意味のあるものを選びたい」と思いますよね。

ところが、プロテオグリカンやグルコサミンについて調べてみると、「効果なし」「飲んでも意味がない」といった意見が出てくることも。これを見ると、本当に取り入れてよいのか不安になってしまう方もいるでしょう。

結論からお伝えすると、どちらも研究されている成分ですが、現時点でわかっていることには違いがあります。

ここでは、「効果なし」といわれる理由も含めて、研究ではどのようなことがわかっているのか見ていきましょう。

プロテオグリカン・グルコサミンの研究でわかっていること

プロテオグリカンについては、膝に不快感のある方を対象にしたヒト試験が行われています。一定期間プロテオグリカンを摂取した研究では、軟骨代謝に関する一部の指標に変化が見られ、軟骨を保護する可能性が示されています。

グルコサミンはこれまで多くの研究が行われてきました。ただし、変形性膝関節症の痛みや関節機能に対する研究結果は一致しておらず、有効性についてはっきりした結論は出ていません。

つまり「絶対に効果がある」「まったく意味がない」と単純に言い切れるものではありません。

ネット上の口コミだけではなく、どのような研究が行われている成分なのかも見ながら選んでいきましょう。

参考：サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン摂取による関節保護効果

サプリは膝の痛みを治すものではない

大切なのは、プロテオグリカンやグルコサミンのサプリメントは、膝の痛みを治療するための医薬品ではないということです。

「膝が気になるからサプリだけで何とかしよう」と考えるのではなく、毎日の健康づくりをサポートするものとして上手に取り入れるのがおすすめです。

膝の健康には、適度な運動や体重管理、バランスのよい食事も欠かせません。サプリを飲んでいるから大丈夫、と生活習慣をおろそかにしてしまっては本末転倒です。

また、強い痛みや腫れがある、症状が長く続いているといった場合には病気やケガが隠れている可能性もあります。そんなときはサプリだけで様子を見ず、整形外科などの医療機関を受診しましょう。

まだまだある！膝サポートサプリで注目したい成分

プロテオグリカンやグルコサミン以外にも、膝サポートサプリにはさまざまな成分が使われています。  

関節まわりを意識した成分だけでなく、筋肉や骨の健康に関わる成分を組み合わせた商品も。どんな成分があるのか、代表的なものを見てみましょう。

私たちが歩いたり立ち上がったりできるのは、関節だけでなく、それを支える筋肉や骨があるからです。  

せっかくサプリを選ぶなら、膝の成分だけではなく「関節・筋肉・骨までどのように考えられているか」にも注目してみましょう。

プロテオグリカンとグルコサミンはどちらがいい？サプリメントの選び方

プロテオグリカンとグルコサミンにはそれぞれ特徴があるため、「こっちを選べば正解！」と一概にはいえません。

さらに、同じ成分を配合したサプリでも含有量やプラスαの成分、価格はかなり違います。

「成分名だけ見ても、ますます迷ってしまいそう……」という方も大丈夫です。

サプリメントを比較するときは、ポイントをいくつかに絞って見るとぐっと選びやすくなります。ここからは、購入前にぜひ確認してほしい3つのポイントを紹介します。

主成分・配合量・一緒に摂れる成分を見る

まずチェックしてほしいのが、「何を中心にしたサプリなのか」と「その成分がどれくらい入っているのか」です。

たとえば同じプロテオグリカン配合商品でも、1日あたり8mgの商品もあれば20mgの商品もあります。グルコサミンも商品によって配合量はさまざまなので、成分名だけで比較するのはおすすめできません。

非変性Ⅱ型コラーゲンやヒアルロン酸などの軟骨サポート成分、骨の健康を支えるカルシウムやマグネシウムなど、一緒に摂れる成分にも注目してみましょう。

「自分は何を重視したいのか」を考えながら、種類と配合量の両方を見るのがポイントです。

価格・品質・続けやすさも比べる

毎日続けやすいサプリであることも大切です。

たとえば初回価格が安い商品でも、2回目以降は価格が大きく変わる場合があります。一方、初回価格は高めでも継続時の価格があまり変わらない商品も。初回価格だけでなく、2回目以降や1日あたりのコストまで見ておくと安心です。

また、毎日口にするものですから、製造環境や品質管理についても確認しておきたいところ。GMP認定工場で製造されているかなども目安になります。

1日の粒数も忘れずにチェックしましょう。1粒の商品と8～9粒の商品では続けやすさも変わるため、自分の生活に無理なく取り入れられるものを選ぶのがおすすめです。

専門家監修や情報の信頼性を確認する

「この商品、本当に信頼して選んでいいのかな？」という点も気になりますよね。

そんなときは、公式サイトに成分量や原材料などがきちんと掲載されているかを確認してみましょう。

医師などの専門家が監修しているか、監修者がどのような専門分野の医師なのかもチェックしてみましょう。商品選びのひとつの参考になります。

「なんとなく良さそう」というイメージだけではなく、成分や配合量、根拠となる情報まできちんと確認できる商品を選びたいですね。

プロテオグリカン・グルコサミンサプリおすすめ10選｜成分・価格を比較

ここまでサプリメントの選び方を紹介してきましたが、「具体的にどの商品を比べればいいの？」と迷いますよね。

そこで、プロテオグリカンやグルコサミンを配合したサプリメント10商品を比較しました。主成分の配合量やプラスαの成分、価格などもまとめました。

自分が重視したいポイントと照らし合わせながら、ぴったりの商品を見つけてみてください。

	1位	2位	3位	4位	5位	6位	7位	8位	9位	10位
商品名	Smoova（スムーバ）	楽ひざ	あゆみの宝	歩ひざ王®	ヒザテクト	高純度グルコサミン＆プロテオグリカン	グルコサミンアクティブ	DHCグルコサミン2000	高純度グルコサミン コンドロイチン低分子ヒアルロン酸	大正グルコサミンコンドロイチン＆コラーゲン
パッケージ
プロテオグリカン	20mg	16mg	16mg	16mg	8mg	10mg
グルコサミン						1,500mg	1,200mg	2,000mg	1,500mg	1,500mg
コンドロイチン							60mg	27mg	豚軟骨抽出物200mg（コンドロイチン硫酸70％含有）	あり（成分量不明）
非変性Ⅱ型コラーゲン	20mg	16mg	16mg	16mg	8mg			9mg	あり（成分量不明）	あり（成分量不明）
その他の注目成分	HMBカルシウム・サリシン・カルシウム・マグネシウムなど		西洋ヤナギ抽出物・オリーブ葉抽出物	オオイタドリ若芽エキス・乳酸菌・ビタミンD	AKBA・ヒドロキシチロソール		ケルセチン配糖体	ヒアルロン酸・コラーゲンペプチド・ボスウェリアなど	低分子ヒアルロン酸・コラーゲンペプチド・BCAAなど	コラーゲン・デビルズクローなど
専門家監修の有無	整形外科医監修
初回価格（税込）	4,298円	2,182円	3,024円	3,888円	980円	定期なし	4,131円	992円	定期なし	定期なし
1日のコスト（税込）	144円	73円	101円	130円	33円	–	138円	34円	–	–
2回目以降価格（税込）	5,378円	2,425円	9,978円（3袋）	3,888円	3,980円	定期なし	4,131円	992円	定期なし	定期なし
クーポン	クーポンコード 【ss1000】 1,000円off	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし
公式サイトURL	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※初回限定価格を元に30日で換算
※8月22日時点の情報です。返金保証や価格などの詳細は、公式サイトでご確認ください

【第1位】Smoova（スムーバ）

◆関節・筋肉・骨をこれ一つで！20種類以上の成分をまとめて配合

Smoova（スムーバ）は、プロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンをそれぞれ20mg配合した、歩みをトータルでサポートするサプリメントです。

Smoovaの特徴は、ひとつのサプリで幅広い成分をまとめて摂れること。HMBカルシウム、マグネシウム、サリシンなど、20種類以上の成分を配合しています。「関節用、筋肉用、骨用と何種類もサプリを飲むのは大変……」という方にはうれしい設計です。

成分の選定や配合比率は整形外科医の佐藤務先生が監修。また、GMP認定の国内工場で製造されており、香料・着色料・保存料など6種類の添加物を使用していない点にもこだわっています。

関節の悩みだけでなく、これからの歩みを総合的に考えたい方におすすめです。

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いま、Smoovaでは1000円オフになるクーポンコードを配布中のようです。

＼初回は約45％オフ！お試しのみもOK／
1,000円オフになるクーポンコード”ss1000”を使用すると、通常価格¥5,500→約45%OFFの¥2,980 (税抜) でかなりお得に購入できるので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

万が一体調に合わない場合、15日間の返金保証も利用できるため、気軽にトライアルできるのもよいところだと思います。

※定期購入でも回数縛りなし。初回だけの解約も可能

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【第2位】楽ひざ

◆プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンを1日1粒で手軽に

ファンケルの「楽ひざ」は、サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン16mgとサケ鼻軟骨由来Ⅱ型コラーゲン16mgを配合した機能性表示食品です。これらの機能性関与成分には、日常生活でひざ関節が気になる方の動きをサポートし、違和感を和らげる機能などが報告されています。

あれこれ成分を追加するのではなく、2つの機能性関与成分を中心にしたシンプルな配合が特徴。1日の目安量はわずか1粒なので、「何粒も飲むのは面倒」「できるだけ手軽に続けたい」という方にも取り入れやすいでしょう。

成分を絞ったサプリを選びたい方はチェックしてみてください

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【第3位】あゆみの宝

◆軟骨2成分＋植物由来成分を1日1粒にぎゅっと配合

サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン16mgと非変性Ⅱ型コラーゲン16mgを配合した機能性表示食品です。

西洋ヤナギ抽出物やオリーブ葉抽出物もプラス。プロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンだけではなく、植物由来の成分も一緒に取り入れられます。

こちらも1日の摂取目安量は1粒なので、忙しい毎日でも続けやすいのがうれしいところ。「主役となる軟骨成分はしっかり摂りたいけれど、プラスαにもこだわりたい」という方におすすめです。

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【第4位】歩ひざ王®

◆1日1粒でOK！北海道由来のサポート成分にも注目

「歩ひざ王」は、プロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンを中心にしたサプリです。

北海道産オオイタドリ若芽エキスや独自配合の乳酸菌、ビタミンDなども配合。プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンの構造を維持したまま抽出する「水」抽出にもこだわっています。

こちらも1日の目安は1粒。「サプリを飲む習慣がなかなか続かない」という方でも取り入れやすそうです。

プロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンに加えて、独自のサポート成分も比較したい方に。

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【第5位】ヒザテクト

◆4つの機能性関与成分でひざの動きをサポート

「ヒザテクト」は、プロテオグリカン8mgと非変性Ⅱ型コラーゲン8mgに加え、AKBA65mg、オリーブ由来ヒドロキシチロソール8mgを配合した機能性表示食品です。

届出表示は、移動時や日常生活で感じるひざ関節の違和感を軽減し、歩行や階段の昇り降りのスムーズさを維持する機能が報告されています。また、軟骨成分をつくる働きをサポートし、関節軟骨を守るのを助ける機能も示されています。

「歩くときや階段でひざが気になる」「スムーズな動きを維持したい」という方はチェックしてみてください。

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【第6位】高純度グルコサミン＆プロテオグリカン

◆どっちも摂りたい！に応えるグルコサミン＋プロテオグリカン設計

「高純度グルコサミン＆プロテオグリカン」は、その名のとおりグルコサミンとプロテオグリカンを一緒に摂れるサプリです。

1日あたり、グルコサミン塩酸塩1,500mgとサケ鼻軟骨由来プロテオグリカン10mgを配合しています。「グルコサミンとプロテオグリカン、結局どちらにしよう？」と迷っている方にとって、両方が入っているのはわかりやすいでしょう。

1日の目安量は8粒とやや多め。成分だけでなく、毎日無理なく飲み続けられそうかも含めて検討してみてください。

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【第7位】グルコサミンアクティブ

◆グルコサミン・コンドロイチン・ケルセチン配糖体の3成分に注目

サントリーの「グルコサミンアクティブ」は、グルコサミンを中心に、コンドロイチンとケルセチン配糖体を組み合わせたサプリです。

プロテオグリカンを中心にした上位商品とは違い、グルコサミン・コンドロイチンを軸にしているのが特徴。また、野菜や果物などにも含まれるポリフェノールの一種「ケルセチン」を、吸収されやすい配糖体の形で配合しています。

「やっぱりグルコサミンとコンドロイチンを中心に選びたい」という方は候補に入れてみるとよいでしょう。

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【第8位】DHCグルコサミン2000

◆グルコサミン2,000mg！配合量を重視したい方に

「DHCグルコサミン2000」は、1日6粒あたりグルコサミン塩酸塩を2,000mg配合したサプリです。

今回比較した10商品ではグルコサミンの配合量がもっとも多く、コンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸、Ⅱ型コラーゲンなども配合されています。コラーゲンペプチドやボスウェリアセラータエキスなど、プラスαの成分も豊富です。

「やっぱりグルコサミンを中心に選びたい」「配合量もしっかり比較したい」という方にとって、候補となる選択肢でしょう。

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【第9位】高純度グルコサミンコンドロイチン低分子ヒアルロン酸

◆とにかく多成分！17種類のサポート成分をまとめて配合

こちらは、名前からもわかるように、さまざまな成分をまとめて摂れるサプリメントです。

1日9粒あたりグルコサミン1,500mg、コンドロイチン硫酸70％を含む豚軟骨抽出物200mg、低分子ヒアルロン酸を配合。コラーゲンペプチドやBCAA、ビタミンD、カルシウム、マグネシウムなども含まれています。

「あれもこれも別々に揃えるのは大変」という方にはうれしい配合です。ただし1日の目安は9粒と多めなので、飲みやすさとのバランスも見て選びましょう。

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【第10位】大正グルコサミンコンドロイチン＆コラーゲン

◆定番のグルコサミンにコンドロイチン・コラーゲンをプラス

「大正グルコサミンコンドロイチン＆コラーゲン」は、グルコサミンを中心に複数の軟骨関連成分を摂りたい方に向けた商品です。

1日分にグルコサミン1,500mgを配合し、コンドロイチンを含む豚軟骨抽出物やコラーゲン、デビルズクローなども組み合わせています。

プロテオグリカンは配合されていないため、「新しい成分より、グルコサミンやコンドロイチンを中心に選びたい」という方の候補になるでしょう。

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プロテオグリカン・グルコサミンサプリに関するFAQ

ここまで読んで、「違いはわかってきたけれど、一緒に飲んでも大丈夫？」「薬との飲み合わせは？」など、まだ気になることが残っている方もいるのではないでしょうか。

サプリメントは毎日口にするものだからこそ、不安な点はできるだけ解消してから始めたいですよね。

最後に、プロテオグリカンやグルコサミンについてよくある疑問をまとめました。

まとめ｜プロテオグリカンとグルコサミンの違いを知って自分に合うサプリを選ぼう

「プロテオグリカンとグルコサミン、結局どっちがいいの？」という疑問は解決できましたか？

どちらも膝サポートサプリでよく見かける成分ですが、それぞれ特徴が異なります。だからこそ、成分名だけで決めるのではなく、配合量や一緒に摂れる成分、価格や続けやすさまで比べることが大切です。

また、いつまでも元気に歩き続けるためには、関節はもちろん、それを支える筋肉や骨の健康も意識したいところ。

今回1位で紹介したSmoova（スムーバ）は、プロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンに加え、HMBカルシウムやカルシウム、マグネシウムなどもまとめて配合しています。「これからの歩みを幅広くサポートしたい」という方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

旅行や趣味をこれからも思いきり楽しむためにも、自分に合ったサプリメントを毎日の健康習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。

Smoova公式サイトはこちら