妊活サプリとは、妊娠に向けた体づくりに必要な栄養素を補うためのサプリメントです。厚生労働省が推奨する葉酸400μg/日をはじめ（※）、鉄分やビタミン類など、食事だけでは十分に摂りにくい栄養素を効率よく補えるのが特長です 。
とはいえ、妊活サプリにはさまざまな種類があり、「どれを選べばいいの？」「葉酸以外にはどんな栄養素が必要なの？」 と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
本記事では、妊活中にサプリが必要な理由や補いたい栄養素について解説し、そのうえで選び方とおすすめの妊活サプリをランキング形式で紹介します。さらに、よくある疑問にもQ&Aで答えていきますので、ぜひサプリ選びの参考にしてください。
※ 厚生労働省 妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針～妊娠前から、健康なからだづくりを～
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妊活中にサプリが必要な理由
妊娠準備のひとつとして「妊活サプリを飲んだ方がいい」という認識は多くの方にあると思いますが、その理由について、実はよく知らないという人も多いでしょう。なぜサプリの活用が推奨されているのか、どんな背景があるのかを知っておくことはとても大切です。
まずは、妊活中にサプリを飲むべき理由からチェックしていきましょう。
厚生労働省が勧めているから
妊活中の女性にとって、特に大切な栄養素のひとつが「葉酸」です。厚生労働省では、妊娠を希望する段階からサプリメントで葉酸を摂ることを推奨しています。
その背景には、赤ちゃんの発育に欠かせない「神経管」という器官の形成があります。神経管は妊娠初期に作られ始め、のちに脳や脊髄へと成長する重要な組織。まだ妊娠に気づかないことも多い初期に葉酸が不足すると、神経管閉鎖障害などのリスクが高まることが分かっているのです。
実際に海外の研究でも、葉酸の摂取でリスクが大幅に低下することが報告されています。赤ちゃんを先天異常から守るために、妊活中からサプリで葉酸を摂ることが推奨されているのです。
葉酸はなぜサプリから摂らなければいけないの？
葉酸は身近な食べ物にも含まれていますが、水に溶けやすく熱にも弱い性質を持つため、食事から摂れる量は調理や吸収の過程で大きく減ってしまいます。さらに、食べ物由来の「天然葉酸」とサプリに含まれる「合成葉酸」では、体への吸収率に差があります。
- ポリグルタミン酸型（天然葉酸）：野菜や果物などに含まれるタイプで、吸収率は50％ほど。調理や消化の影響でさらに減少しやすい。
- モノグルタミン酸型（合成葉酸）：多くのサプリに含まれるタイプで、吸収率は約85％。体に直接吸収されやすい性質を持っている。
妊活中に必要な葉酸量をしっかり体に届けるためには、食事に加えてサプリからモノグルタミン酸型の葉酸を取り入れるのが効果的と考えられています。
赤ちゃんを迎えるために必要な栄養素が増えるから
妊活中から妊娠期にかけては、体がこれまで以上に多くの栄養を必要とします。赤ちゃんの発育やママ自身の健康を支えるため、普段の生活よりも栄養素の需要が高まるのです。
たとえば葉酸の場合、妊娠を希望する女性や妊娠初期の妊婦さんは、成人女性が1日に必要とする240µgに加えて、サプリからさらに400µgを摂取するよう厚生労働省で推奨されています。鉄分やカルシウムなどについても、妊娠前後で必要量が上乗せされることが示されています。
しかし、これらを毎日の食事だけで過不足なく補うのは現実的に難しいもの。だからこそ、妊活期は必要な栄養がまとめて補える妊活サプリが必要なのです。
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妊活サプリで摂るべき栄養素6つ
妊活中は普段よりも必要な栄養素が増えるため、サプリメントによる効率良い摂取が推奨されます。とはいえ、妊活サプリの種類によって、配合されている成分はさまざまです。
ここからは、妊活中に特に意識して取り入れたい主な栄養素を順番に紹介していきます。
葉酸｜赤ちゃんの発育を支える必須成分
- 妊活中の葉酸の役割：胎児の神経管閉鎖障害の予防
- 推奨量：240μg（食事から）＋400μg（サプリから）（※）
葉酸はビタミンB群の一種で、DNAやたんぱく質の合成を助け、細胞分裂や赤血球の生成に関わる重要な栄養素です。特に、妊娠初期は赤ちゃんの脳や神経が形成される大切な時期であり、葉酸の不足は神経管閉鎖障害の発症リスクを高めます。そのため、厚生労働省は妊娠を希望する女性に対し、食事に加えてサプリから1日400µgの葉酸摂取を推奨しています。
また、葉酸は「造血のビタミン」とも呼ばれ、妊娠期に起こりやすい貧血の予防にも役立ちます。妊活中から十分に体に蓄えておくことで、赤ちゃんの健やかな発育を支えると同時に、母体の健康維持にもつながるでしょう。
※ 「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書
鉄｜ママの健康を守る造血の要
- 妊活中の鉄の役割：全身に酸素を運び、妊娠に向けた体づくりを支える
- 推奨量：10～10.5mg（18～49歳女性）（※）
鉄は赤血球の材料となり、体中に酸素を運ぶために欠かせないミネラルです。不足すると貧血になり、息切れや動悸、疲れやすさを引き起こすだけでなく、卵子の質や着床にも影響を与える可能性があるとされています。特に女性は月経によって鉄を失いやすく、妊活期も慢性的に不足しやすい栄養素の一つです。
鉄には2種類あり、それぞれに特徴があります。
- ヘム鉄：肉や魚に含まれ、吸収率は約20〜30％と高め。効率よく鉄を補いたいときに最適。
- 非ヘム鉄：野菜や大豆製品などに含まれ、吸収率は3〜5％程度と低め。ビタミンCやタンパク質と一緒に摂ると吸収が助けられる。
効率よく鉄を摂るにはヘム鉄を意識することが重要です。妊娠が分かってから慌てて補うのではなく、妊活中から習慣的に取り入れておくことが、将来のママと赤ちゃんの健康を守る基盤となります。
※ 「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書
ビタミン｜妊活期のコンディションをサポート
- 妊活中のビタミンDの役割：着床に関わる子宮内膜の環境を支える
- 推奨量：9.0µg（※）
妊活中の体づくりには、さまざまなビタミン類も欠かせません。特に注目されているのがビタミンDです。
近年の研究では、体内のビタミンDが十分にある人は着床率が高く、流産率が低い傾向にあることが示されています。ビタミンDは免疫バランスを整え、受精卵を受け入れやすい環境をつくる働きがあると考えられており、妊娠をサポートする重要な栄養素です。
さらに、抗酸化作用を持つビタミンEは血流を促し、卵巣や子宮の環境を整える助けになります。加えて、ビタミンB群は代謝やエネルギーに関わり、ホルモンバランスや疲労回復の面でも役立ちます。これらのビタミンをバランスよく補うことが、妊活期のコンディション維持につながるのです。
注意が必要なビタミンもある！？
妊活中に積極的に摂りたい栄養素が多い一方で、注意が必要なものもあります。その代表がビタミンAです。
ビタミンAは皮膚や粘膜、目の健康に欠かせない成分ですが、摂り方によっては思わぬリスクにつながってしまいます。
- レチノール（動物性ビタミンA）：レバーやうなぎなどに多く含まれ、過剰摂取すると胎児の先天異常リスクが高まる可能性がある。サプリからの摂取は避けた方が安心。
- βカロテン・βクリプトキサンチン（植物性ビタミンA）：緑黄色野菜や果物に含まれ、体内で必要な分だけビタミンAに変換されるため、摂り過ぎによる悪影響の心配はほとんどない。
このように、同じビタミンAでも性質に違いがあります。妊活中のビタミンA摂取は、野菜や果物からのβカロテンを中心にして、サプリでのレチノール摂取は控えるようにしましょう。
※ 「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書
温活サポート成分｜冷え対策・妊娠しやすい体へ
妊活中の温活サポート成分の役割：巡りのよい体づくりをサポートする
妊活において「冷え」は大きな課題の一つです。体が冷えて血流が滞ると、卵巣や子宮に十分な栄養や酸素が届かず、排卵や着床に影響を及ぼす可能性があります。さらに、ホルモンの巡りが悪くなれば月経周期が乱れ、妊娠の確率を下げてしまうこともあります。
そこで注目されるのが温活サポート成分です。温活効果のある成分をサプリで補うなら、自然由来の「和漢植物」が配合されているものがおすすめ。特に、生姜や高麗人参などの和漢植物は、古くから体を内側から温め血流を促す働きが認められていて、妊娠に適した体づくりを助けてくれます。
乳酸菌（ラクトバチルス菌）｜内側から授かり体質を目指す
妊活中の乳酸菌（ラクトバチルス菌）の役割：子宮や膣内の菌バランスを整える
妊活において近年注目されているのが、子宮や膣に存在する善玉菌である「ラクトバチルス菌」です。
「子宮内フローラ」と呼ばれる子宮内の菌のバランスは、妊娠率や着床率に深く関わることが分かっています。ラクトバチルス菌が多い状態は、子宮内を酸性に保ち、悪玉菌の増殖を抑えながら受精卵が着床しやすい環境を作り出します。海外の研究でも、ラクトバチルス菌が豊富な女性ほど妊娠率が高いという報告があります。
普段の食事やヨーグルトなどから乳酸菌を摂ることも有効ですが、妊活用に設計されたサプリでラクトバチルス菌を効率よく補給できれば、体質改善をサポートしやすくなるでしょう。
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妊活サプリを選ぶときのチェックポイント
妊活サプリとひと口にいっても、配合成分や品質などは商品ごとに大きく異なります。どれを選ぶかによって、求める効果が得られるかどうかが変わってくるため、選び方はとても大切です。
ここからは、妊活サプリを選ぶ際に押さえておきたい4つのポイントを、わかりやすく紹介していきましょう。
葉酸の含有量と種類
まず注目したいのは、妊活サプリに含まれる葉酸の量と種類です。
厚生労働省では、妊娠を望む女性や妊娠初期の方に対し、食事からの摂取に加えて1日400µgをサプリから補うよう推奨しています。必要な量を過不足なく摂るためには、400μgの葉酸が含まれた妊活サプリを選びましょう。
また、葉酸は量だけでなく種類も重要です。食事に含まれる天然の葉酸（ポリグルタミン酸型）は吸収率が約50％と低いため、「モノグルタミン酸型葉酸」配合のサプリを選ぶのがおすすめ。この型は体に吸収されやすく、吸収率は約85％と高い水準を誇ります。
妊活サプリを選ぶ際は、葉酸が400µg配合されているか、そして吸収効率に優れたモノグルタミン酸型を採用しているかを確認することが大切です。
必要な栄養が一つで補える
妊活中に摂取したい栄養は、葉酸だけではありません。鉄分やビタミン類、さらに冷え対策にアプローチする温活成分や、子宮内環境を整えるラクトバチルス菌など、多方面からサポートしてくれる成分を摂りたいところです。
とはいえ、これらをそれぞれ単体のサプリで揃えようとすると、種類が増えて管理が大変になり、飲み忘れやコスト面の負担にもつながりやすいもの。そこで注目したいのが、複数の成分を一度に摂れる「オールインワン」サプリです。
必要な栄養をまとめて補給できれば、日々の習慣として手軽に続けやすく、妊活に前向きに取り組む助けになるでしょう。
これから迎える赤ちゃんへの安全性
妊活サプリを選ぶうえで無視できないのが「安全性」です。サプリメントは、飲んだお母さん本人だけでなく、これから迎える赤ちゃんにも直接届く栄養だからこそ、安心して続けられるものを選びたいですよね。
まずチェックしたいのが、医師や管理栄養士といった専門家の監修があるかどうか。正しい知見に基づいて設計されたサプリは信頼性が高まります。妊活のプロフェッショナルである産婦人科医の監修があると、なお信頼できますね。
さらに、製造工程が国の基準を満たす「GMP認定工場」で行われているかも重要なポイントです。加えて、香料や保存料など不要な添加物を極力避けているかどうかも確認しておきましょう。
妊活期をより安心して過ごすために、こうした安全性に配慮したサプリを選ぶように努めましょう。
口コミや実績にも注目
妊活サプリを選ぶ際には「実際に選ばれているかどうか」も重要な判断材料になります。公式なデータや専門家の推奨も参考になりますが、同じように妊活を経験している人たちの口コミや体験談からは、リアルな声を知ることができます。
また、長く販売されているかどうか、愛用者の数やリピート率などの実績も安心感につながります。妊活サプリは毎日続けるものだからこそ、多くの人に支持されているかを確認することが大切です。数ある商品の中から自分に合った一つを選ぶために、口コミや実績もしっかりチェックしましょう。
4つのポイントをクリアした妊活サプリは「mitas」
ここまでご紹介した「葉酸の含有量と種類」「葉酸以外の栄養素」「安全性への配慮」「口コミでの評価や実績」の4つのポイントを満たしている妊活サプリが「mitas（ミタス）」です。
- 吸収率のよいモノグルタミン酸型葉酸を400μg配合
- 20種類以上のビタミン・ミネラル＋温活サポート成分・乳酸菌もまとめて摂れる
- 国内のGMP認定工場で製造/ 安心安全マーク取得済み/ 6つの無添加
- スギ薬局で売上No.1の妊活サプリ（※1）
mitasは、産婦人科医監修（※2）のもと、妊活中の女性に必要な栄養をぎゅっと詰め込んだオールインワンサプリ。
厚生労働省が推奨する葉酸400μgをはじめ、鉄分やビタミン類など、日本人女性に不足しがちな栄養素をまとめて補えるのが特長です。必要な栄養をmitasひとつでカバーできるため、複数のサプリを飲み分ける必要がなく、毎日の栄養管理を無理なく続けたい方にぴったりですよ。
また、mitasはGMP認定工場で製造されているほか、香料や着色料など不要なものを使わない6つの無添加を採用。「妊娠に向けて、安心して続けられるものを選びたい」という方に寄り添った、品質へのこだわりも魅力です。
実際多くの先輩ママが利用しており、妊活サプリとしてスギ薬局で売上No.1（※1）を更新し続けています。
「どれを選べばいいのかわからない」という方は、まずは妊活中に必要な栄養素をまとめて補えるmitasを試してみませんか？
※1 2025年1月〜2025年12月 スギ薬局 POS金額実績（妊活サプリカテゴリー内）
※2 本製品に配合されている成分の選定および配合比率について、医師の監修・推奨を受けています。
妊活サプリおすすめランキング10選【2026年最新版】
ここまで紹介してきたポイントを踏まえて、妊活中の女性におすすめしたい人気サプリを厳選しました！それぞれの特徴を比較しながら、あなたにぴったりのサプリ選びの参考にしてください。
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | 6位 | 7位 | 8位 | 9位 | 10位 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| パッケージ |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
| 商品名 | mitas （ミタス） | Makana （マカナ） | mitete 葉酸サプリ | プレミン | Mama Lula 葉酸＆ 鉄プラス | ベルタ プレリズム | 葉酸カルシウム プラス （ピジョン） | エレビット | ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム | 大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸 |
| 葉酸の配合量 &種類 | 400μg モノグルタミン酸 | 400μg モノグルタミン酸 | 480μg モノグルタミン酸 | 400μg モノグルタミン酸 | 480μg モノグルタミン酸 | 400μg モノグルタミン酸 | 400μg モノグルタミン酸 | 800μg モノグルタミン酸 | 480μg | 400μg |
| その他の主要成分 | ヘム鉄 ビタミン各種 ラクトバチルス菌 和漢素材 （温活成分） | 鉄 ビタミン各種 マカ | 鉄 ビタミン各種 クリスパタス菌 | ヘム鉄 ビタミン各種 | 鉄 ビタミン各種 乳酸菌 | ヘム鉄 ビタミン各種 マカ イソフラボン 和漢素材 | 鉄 ビタミン各種 カルシウム | 鉄 ビタミン各種 カルシウム | 鉄 ビタミン各種 カルシウム | ― |
| 特徴・強み | ・業界最多クラスのビタミンD量 ・温活サポート成分として和漢素材を配合 ・子宮内フローラを整える成分配合 | パートナーと一緒に取り入れられる | コスパが良い・飲みやすい工夫で続けやすい | 時期に合わせたサプリメントを提供 | 2種の乳酸菌で健康をサポート | マカや和漢素材など多くの成分を配合 | 1日2粒＆コスパが良く続けやすさ◎ | 40年以上にわたり妊活・妊娠中の女性のための研究を行う企業のサプリ | コスパが良く手に取りやすい | 「葉酸のみを補いたい」という方におすすめ |
| 飲みやすさ | 1日4粒 ・直径9mm、厚さ4mm以下 ・ニオイを抑えるセラック加工 | 1日4粒 | 1日4粒 ・1粒8mm ・味、ニオイのしないコーティング | 1日4粒 ・香りとのど越しをよくするコーティング | 1日4粒 | 1日3粒 ・飲みやすいソフトカプセル | 1日2粒 ・直径9mm | 1日3粒 ・無味無臭 | 1日2粒 | 1日2粒 ・直径9.5mm |
| 専門家の監修 | 不妊症専門クリニックの産婦人科医監修 | 管理栄養士監修 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 産婦人科医推奨 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| 信頼性 | GMP認定工場 安心安全マーク | GMP認定工場 安心安全マーク | GMP認定工場 | UMIN（大学病院医療情報ネットワーク） | GMP認定工場 | GMP認定工場 安心安全マーク | GMP認定工場 | GMP認定工場 | GMP認定工場 | 記載なし |
| 添加物の有無 | 無添加 | 無添加 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 可能な限り添加物不使用 | 香料・着色料・保存料不使用 | 無添加 | 着色料無添加 | 香料・着色料・保存料不使用 |
| 実績 | ・スギ薬局で妊活サプリ売上No.1（※1） ・全国の産婦人科、4,400店舗以上のドラッグストアで取り扱い | ・楽天デイリーランキング（ビタミンB9・葉酸部門）第1位 ・クリニックでも取り扱い | ・葉酸サプリ口コミ件数12年連続No.1 ・楽天ランキング（葉酸部門）第1位常連商品 | ・楽天ランキング（ビタミン/ミネラル混合 妊活・妊娠部門）217週連続1位 | ・ペアレンティングアワード受賞 | ・全国1337施設の産婦人科・クリニックで紹介 | ・たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2025葉酸サプリ部門1位（12年連続受賞） | ・全国約3,000箇所の医療機関での取り扱い | ・100品以上の品目を提供するディアナチュラの妊活サプリ | ・大手製薬会社の大塚製薬による製造 |
| 価格 | 5,940円（税込） （初回4,298円） | 6,580円（税込） （初回3,980円） | 1,836円（税込） | 4,980円（税込） | 1,500円（税込） | 6,980円（税込） （毎月お届け便初回1,980円） | 1,598円（税込） | 4,980円（税込） | 1,026円 （税込） （60日分） | 918円（税込） （75日分） |
| 返金保証 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | |||
| クーポン |  ▼ここから購入すると自動で500円割引されます▼ | |||||||||
| 公式サイト |  | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら |
※1：2024年7月スギ薬局の妊活サプリ売上実績
【第1位】mitas（ミタス）
mitas（ミタス）は妊活専門クリニックの院長監修のもと、厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸を400µg配合し、妊活期に必要な葉酸が過不足なく摂れる妊活サプリです。
さらに、業界でもトップクラスの配合量を誇るビタミンD、吸収率に優れたヘム鉄、そして子宮内環境をサポートする8億個の乳酸菌（ラクトバチルス菌）をまとめて補給できます。
中でもmitasならではの魅力は、妊活と温活のWサポートができる点。生姜や高麗人参などの和漢植物を温活成分として妊活サプリに初めて配合！妊活の大敵である「ひんやり」から体を守り、内側からめぐりをサポートします。
また、飲みやすさにもこだわっており、粒のサイズは直径9mm・厚さ4mm以下の業界最小クラスに加え、ニオイも抑えた設計。1日4粒を目安に飲むだけなので、毎日の習慣として取り入れやすいのも魅力です。
たくさんのこだわりが評価され、現在では全国の産婦人科をはじめ、4,400店舗以上のドラッグストアやアカチャンホンポでも取り扱いが広がっています。
◆mitasを利用した方の口コミ
実際に利用された方からは「続けやすさ」に関する声が多く寄せられています。
「粒が小さく、においや味も気にならなかったので続けやすかったです。途中でやめてしまいがちな私でも、半年続けることができました！」
「葉酸だけでなく和漢成分で温活もできるのが良いと思いました。冷え対策と栄養補給を一緒にできるのが便利です」
「とにかく飲みやすい！1日目安の4粒を一度に飲み込める大きさなので、手軽に毎日必要な栄養素が摂れて安心です」
「パッケージがかわいくて気分が上がります。梱包も丁寧で、手書きのメッセージに安心感を持てました」
「mitasの実際の口コミをもっと見たい！」という人は、こちらの記事もあわせてどうぞ！
葉酸サプリmitas（ミタス）の口コミ評判は？本当の効果・成分・お得な購入方法まで徹底解説！ 
葉酸サプリmitas（ミタス）は最悪？口コミや評判の真実と後悔しない選び方を解説 こうした口コミからも、mitasが妊活中の女性に「飲みやすく、毎日の妊活習慣として手軽に続けられるサプリ」として支持されていることが伝わってきます。
＼公式ストアなら初回は特別価格／
【初回のみで解約もOK】
【15日間返金保証＋送料無料で安心してスタート】
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◆mitasおすすめポイント◆
- モノグルタミン酸型葉酸400µg配合
- 業界最多レベルのビタミンD＋吸収率◎のヘム鉄＋乳酸菌8億個
- 和漢素材配合で妊活＋温活のWケアが叶う
- 不妊症専門医監修・GMP認定・無添加・国内製造
- スギ薬局で一番売れている妊活サプリ（※）
- 初回特別価格＋返金保証＋ずっと送料無料
※ 2025年1月〜2025年12月 スギ薬局 POS金額実績（妊活サプリカテゴリー内）
【第2位】Makana（マカナ）
Makana（マカナ）は、妊活期に重要な葉酸をはじめ、マカや鉄分、DHA・EPA、ビタミン類など多様な栄養成分を配合した総合サプリです。無添加へのこだわり、国内GMP認定工場での製造や安心安全マーク取得など、品質面でも信頼できます。
また、パートナーと一緒に飲むことも推奨しており、2人で一緒に妊活を始められる点も魅力です。
◆Makanaおすすめポイント◆
- 葉酸に加え、マカや鉄分など妊活に役立つ成分を幅広く配合
- GMP認定工場で製造・安心安全マーク取得で高品質
- パートナーとともに取り入れられるサプリメント
【第3位】mitete葉酸サプリ（AFC）
mitete葉酸サプリ（AFC）は、直径8mmの小粒タイプで、味やニオイを感じにくいコーティングがされているため、毎日続けやすいのが魅力です。成分は葉酸を中心に、鉄分やビタミン類をバランスよく配合。さらに、妊活との関わりが注目される乳酸菌「クリスパタス菌」も配合されています。
高品質でありながら価格も抑えられており、コスパの良さで人気を集めています。
◆mitete葉酸サプリおすすめポイント◆
- 1粒8mmの小粒＆無味無臭コーティングで飲みやすい
- 葉酸・鉄・ビタミンに加え、乳酸菌クリスパタス菌を配合
- 高品質ながら続けやすい価格設定でコスパ◎
【第4位】プレミン
プレミンは、妊活期に必要な葉酸に加えて、吸収率の高いヘム鉄を配合し、赤ちゃんを迎えるための体づくりをサポートします。さらに独自のコーティング技術によって香りやのどごしが改善されており、サプリが苦手な方でも続けやすい工夫がされています。
また、時期に合わせたラインナップが用意されているのも特徴で、妊活期から妊娠期、授乳期までサポートしてくれます。
◆プレミンおすすめポイント◆
- 葉酸に加え、吸収率に優れたヘム鉄を配合
- 香りやのどごしを良くするコーティングで飲みやすい
- 妊活期から授乳期まで、時期に応じたサプリメントが用意されている
【第5位】Mama Lula 葉酸＆鉄プラス
Mama Lula 葉酸＆鉄プラスは、妊活期に必要な葉酸と鉄に加え、2種類の乳酸菌（ヒト由来乳酸菌と植物由来乳酸菌）を配合しているのが特徴です。栄養補給と同時に腸内環境のサポートも期待でき、体の内側から妊娠しやすいコンディションづくりを後押しします。
価格も手頃で続けやすく、コスパ重視の方にもおすすめです。
◆Mama Lulaおすすめポイント◆
- 葉酸と鉄に加え、2種類の乳酸菌を配合
- 妊活中の体調管理と腸内環境を同時にサポート
- 続けやすい価格帯でコスパ◎
【第6位】ベルタプレリズム（BELTA Prelism）
ベルタプレリズムは、1日3粒で400µgのモノグルタミン酸型葉酸を補える、妊活中～妊娠初期向け葉酸サプリです。さらに、吸収率の高いヘム鉄、マカ、イソフラボン、和漢食材といった成分も配合されており、赤ちゃんとママの栄養バランスと体調ケアを両立してサポートします。
産婦人科医からの推奨もされており、信頼感も高め。
◆ベルタプレリズムおすすめポイント◆
- 1日3粒で400µgの酵母葉酸を補える
- 吸収性の高いヘム鉄・マカ・和漢成分・イソフラボンなどを配合
- 産婦人科医推奨、定期便割引や20日返金保証あり
【第7位】葉酸カルシウムプラス（ピジョン）
ピジョンの「葉酸カルシウムプラス」は、葉酸400µgに加え、鉄分・ビタミン類・カルシウムも配合。妊活期から妊娠期にかけて必要な栄養をまとめて補えます。1日の目安量は2粒と少なく、サプリが苦手な方やつわりがある方でも続けやすいのが魅力です。
◆葉酸カルシウムプラス（ピジョン）おすすめポイント◆
- 葉酸400µgに加え鉄・ビタミン類・カルシウムをプラス
- 1日2粒目安で「続けやすさ」にこだわったサプリ
【第8位】エレビット
エレビットは世界で支持されている妊活サプリです。800µgの葉酸をはじめ、鉄やカルシウム、ビタミン類をバランスよく配合。産婦人科など医療機関での取り扱い実績も豊富で、多くのママたちから選ばれています。
◆エレビットおすすめポイント◆
- 葉酸800µgに加え不足しがちな鉄・カルシウムを配合
- 世界中で実績のある信頼できるブランド
【第9位】Dear-Natura（ディアナチュラ）葉酸×鉄・カルシウム
ディアナチュラの「葉酸×鉄・カルシウム」は、葉酸480µgに加えて鉄とカルシウム、さらに乳酸菌も配合。栄養補給と同時に、腸内環境のサポートにも役立ちます。着色料無添加、国内工場での一貫製造、また手に取りやすい価格も魅力です。
◆ディアナチュラおすすめポイント◆
- 葉酸480µgに加え乳酸菌配合で健康維持をサポート
- 着色料無添加・国内製造・手に取りやすい価格
【第10位】大塚製薬 ネイチャーメイド 葉酸
ネイチャーメイド 葉酸は、1日2粒に400µgの葉酸を配合したシンプル設計のサプリ。大手製薬会社・大塚製薬による製造で、信頼性や品質管理も◎。「まずは葉酸だけ取り入れたい」という妊活初心者にもおすすめです。
◆ネイチャーメイド 葉酸おすすめポイント◆
- 葉酸400µgのみをシンプルに補える
- 大塚製薬ブランドの安心感
妊活サプリに関するよくある質問
妊活サプリを選ぶときには、さまざまな疑問や不安がありますよね。「いつから飲めばよいの？」「葉酸は摂りすぎても大丈夫？」「妊娠がわかった後も続けるべき？」など、気になる点は尽きません。
最後は、妊活サプリを安心して選べるよう、よくある質問について答えていきましょう。
妊活サプリはいつから飲めばいいの？
妊活サプリは、妊娠を考え始めたタイミングから取り入れるのがおすすめです。特に妊活サプリの必須要素である葉酸は、赤ちゃんの神経系がつくられる妊娠初期に必要量が満たされていることが理想といえます。
多くの人が妊娠に気づくのは妊娠2か月頃で、その時点では神経管の形成時期が過ぎてしまっていることもあります。だからこそ「妊娠したら飲む」ではなく、妊活を意識した時点からサプリで葉酸を取り入れることが推奨されています。
厚生労働省も妊娠前からの葉酸摂取を呼びかけています。妊娠がわかった後も必要量は増えるため、妊活から妊娠期、さらには産後にかけて続けることが望ましいでしょう。
葉酸はたくさん摂るほど良いって本当？
葉酸は妊活や妊娠期に欠かせない栄養素ですが、単純に「多ければ多いほど良い」というわけではありません。
食べ物に含まれる天然の葉酸は水溶性で、余分に摂っても尿として排出されるため大きな問題にはなりにくいとされています。一方で、サプリに含まれる合成葉酸（モノグルタミン酸型）は吸収率が高いため、摂りすぎには注意が必要です。
過剰に摂取すると、亜鉛の吸収を妨げたり、ビタミンB12欠乏のサインを見逃してしまう恐れがあると報告されています。厚生労働省は、サプリメントからの葉酸摂取は1日400µgを推奨し、上限は1,000µgと定めています。妊活サプリを選ぶ際は「適切な量」を守り、安心して続けられるものを選ぶようにしましょう。
★400μgの葉酸を過不足なく摂れる妊活サプリはこちらからチェック！
参考：厚生労働省eJIM | 葉酸・葉酸塩［サプリメント・ビタミン・ミネラル – 一般］
葉酸サプリは飲まない方がいいと言われるのはなぜ？
「葉酸サプリは飲まない方がいい」という声を耳にすることがありますが、これは正しい情報ではありません。厚生労働省も妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性に対して、サプリから1日400µgの葉酸を摂ることを推奨しています。
誤解されやすい理由としては、サプリを飲むことへの漠然とした不安や、過剰摂取リスクの心配、あるいは添加物やビタミンA（レチノール）が含まれるサプリの存在などが挙げられます。特にサプリ由来の葉酸は吸収率が高いため、推奨量を守らずに飲みすぎると亜鉛吸収の阻害などにつながるとされています。
つまり、葉酸サプリは「飲まない方がいい」のではなく「適切な製品を選び、適切な量の葉酸を摂る」ことが大切です。ママと赤ちゃん両方の健康のために、信頼できるサプリを選びましょう。
妊活サプリはドラッグストアや市販でも買える？
以前は妊活サプリといえば通販が主流でしたが、最近ではドラッグストアや量販店での取り扱いも増えています。身近なお店で購入できるようになったことで、妊活サプリを試したい方にも手に取りやすい環境が整ってきました。
大手ドラッグストアでは専用コーナーが設けられ、人気商品の売れ行きも注目されています。中でもmitas（ミタス）はスギ薬局で妊活サプリ売上ナンバーワン（※）を記録し、全国のアカチャンホンポや産婦人科でも取り扱いが広がっています。市販でも購入しやすい点は、信頼できるブランドの証といえるでしょう。
※ 2025年1月〜2025年12月 スギ薬局 POS金額実績（妊活サプリカテゴリー内）
mitasはサプリ売り場ではなく、妊娠検査薬と同じ棚に置かれています。ぜひお近くの店舗でチェックしてくださいね！
店頭よりお得な価格で、手軽に試したい方はこちらからどうぞ！
妊娠が分かった後も続けたほうがいい？
サプリメントは妊娠前だけでなく、妊娠後も継続して取り入れるのがおすすめです。妊娠期には赤ちゃんの成長に必要な葉酸や鉄分に加え、カルシウムやビタミン類など、普段よりも多く摂るべき栄養がさらに増えるためです。ただし「妊活期」と「妊娠期」では必要な栄養素やその量が少し異なるため、時期に合わせてサプリを切り替えることが理想的です。
mitasシリーズには、妊活期向けの「mitas」のほか、妊婦さん向けサプリの「mamaru」もラインナップ。
定期購入を利用すれば、マイページから簡単に移行できます。ライフステージに合った栄養補給で、妊娠から出産にかけての大切な期間をサポートしましょう。
男性も妊活サプリを飲んだ方がいい？
妊活というと女性が中心に取り組むイメージがありますが、実はWHO（世界保健機関）の発表によると、不妊の約半数は男性側にも要因があるといわれています。そのため赤ちゃんを望むなら、夫婦で一緒に妊活サプリを取り入れることがおすすめです。
男性向けの妊活サプリを選ぶなら、精活力をサポートする成分や抗酸化ケア成分などが配合され、女性用とは異なるアプローチで体を整えられるものが◎。忙しい日々で食生活が乱れがちな男性こそ、サプリで不足しやすい栄養を補うことが大切です。
mitasシリーズの妊活サプリには、女性向けの「mitas」に加えて、男性用の「mitas for men」も展開。
mitas for menには、マカや亜鉛などの精活力サポート成分と、ビタミンC・Eなどの酸化ストレスをケアする成分がWで配合されています。
お得なカップルセットも用意されており、夫婦で一緒に始めればそれぞれに必要な栄養を同時にサポートできるのも魅力です。
しかも、セット購入なら1つずつ買うよりも1000円もお得に始められますよ！
妊活を二人三脚で歩む第一歩として、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
まとめ｜自分に合った妊活サプリで前向きに妊活を始めよう
妊活サプリは、日々の食事だけでは不足しやすい栄養を効率よく補える心強い味方です。葉酸をはじめ、鉄・ビタミン・乳酸菌・温活成分など、妊活期に意識したい成分は数多くあります。配合内容や安全性・信頼性を確認し、自分に合ったサプリメントを選ぶようにしましょう。
中でもmitas（ミタス）は、妊活期に必要とされる栄養をまとめて摂れるオールインワン処方に加え、専門医監修やGMP認定など信頼性も◎。全国のドラッグストアや産婦人科でも取り扱われており、多くの妊活女性に選ばれている妊活サプリです。
なお、持病がある方や服用中の薬がある方、妊活に関する不安がある方は、サプリの利用前に医師や薬剤師などの専門家へ相談しましょう。
あなたに合ったサプリを選んで、妊活を前向きにスタートしてくださいね。
