年齢を重ねるにつれて、健康診断で「コレステロールが高め」と指摘されることが増えてきます。
悪玉コレステロール（LDL）の増加は、動脈硬化や生活習慣病のリスクを高める要因のひとつ。食事や運動に気をつけていても、なかなか数値が改善しないと感じている方も少なくありません。
そこで最近注目されているのが、栄養素を効率よく補えるサプリメントです。本記事では、コレステロール対策に役立つ成分やサプリ選びのポイント、信頼できるおすすめサプリTOP5をわかりやすく紹介します。
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コレステロールが高い…それ、年齢や体質のせいだけじゃないかも？
健康診断で「コレステロール値が高め」と言われると、つい「年齢のせいかな」「体質だから仕方ない」と考えがちです。確かに加齢や遺伝も関係しますが、実は日々の生活習慣や食事内容も大きく影響しています。
特に悪玉コレステロール（LDL）の増加は、気づかないうちに進行していることもあります。ここではまず、コレステロールの基礎知識と、数値が上がる背景についてわかりやすく解説します。
そもそもコレステロールとは？
「コレステロール＝体に悪いもの」と思われがちですが、実は私たちの健康にとって欠かせない成分です。コレステロールは脂質の一種であり、細胞膜をつくったり、ホルモンや胆汁酸の材料になったりと、体の中でさまざまな働きをしています。
コレステロールは水に溶けないため、血液の中では「リポたんぱく」というカプセルに包まれて運ばれます。これが「LDL」や「HDL」と呼ばれるもので、それぞれ役割が異なります。
LDL（いわゆる悪玉コレステロール）は、コレステロールを全身に届ける働きがあり、必要なものですが、多すぎると血管の内側に溜まってしまいます。一方、HDL（善玉コレステロール）は、余ったコレステロールを回収して肝臓へ戻す、いわば掃除役です。
この2つのバランスが崩れると、動脈硬化などのリスクが高まります。つまり、コレステロールは「悪者」なのではなく、正しいバランスで保つことが大切なのです。
生活習慣や年齢・ホルモン変化も影響
コレステロール値が高くなる原因は、体質や加齢、また日々の生活習慣も大きく影響しています。
たとえば、脂質の多い食事や運動不足、睡眠の乱れ、過度な飲酒・喫煙などは、悪玉（LDL）コレステロールを増やす要因となります。ストレスが続くと、コルチゾールというホルモンの影響でLDLが増えやすくなることも知られています。
また、加齢とともに代謝が落ちたり、血管の弾力性が低下したりすることも、コレステロールの蓄積につながります。特に中高年以降は注意が必要です。さらに、女性の場合は閉経を迎えると、エストロゲンというホルモンの分泌が減少し、LDLが増加しやすくなります。
このように、コレステロール値の変化にはさまざまな要因が絡んでおり、日常の小さな積み重ねが数値に表れることもあるのです。
食事だけでコレステロールをコントロールするハードル
コレステロールを下げるには、まず食生活の改善が基本とされています。脂質の多い食品を控え、野菜や食物繊維、青魚などを意識して摂ることで、LDL（悪玉）コレステロールの低下が期待できるのです。実際、食事療法によってある程度の改善が見込めるケースもあります。
とはいえ、こうした努力にも限界があります。毎日の食事で必要な栄養素を過不足なく摂り続けるのは簡単ではありません。加えて、年齢とともに栄養素の吸収力が落ちてくるため、思ったほど効果が出ないと感じることもあります。さらに、体質や遺伝、代謝の問題によっては、食事だけでは数値をコントロールしきれない場合も。
だからこそ、必要な栄養を効率よく補えるサプリメントの活用が、現実的な選択肢として注目されているのです。
コレステロール対策に必要な栄養素とは？
コレステロール値を健やかに保つためには、生活習慣の見直しとともに、体に必要な栄養素をしっかり補う必要があります。なかでも、血液の流れを整えたり、脂質の代謝をサポートしたりする成分には注目が集まっています。
最近では、食事だけでは摂りにくい栄養素を効率よく補えるサプリメントを活用する人も増えています。ここでは、コレステロール対策に役立つ代表的な栄養素について順に見ていきましょう。
血液サラサラ＆悪玉コレステロール低下を支える「EPA」
EPA（エイコサペンタエン酸）は、青魚に多く含まれるオメガ3系脂肪酸の一種で、血管や血液の健康維持に欠かせない成分です。EPAの大きな特徴は、血液をサラサラに保ち、血栓の形成を抑える作用がある点。これにより、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などのリスクを下げる効果が期待されます。
また、EPAは中性脂肪を減らし、善玉コレステロール（HDL）の増加をサポートする一方で、悪玉コレステロール（LDL）の増加を抑える働きも持っています。さらに、血管の炎症を和らげたり、血圧の安定にも関わったりすることから、総合的な心血管ケアに役立つ栄養素といえるでしょう。
年齢とともに血液や血管の状態は変化しやすくなりますが、EPAの意識的な摂取によってその変化を穏やかにし、健やかな血の巡りの維持が可能になります。食事から摂りにくい場合は、サプリメントの活用もおすすめです。
抗酸化作用でめぐりを助ける「ノビレチン」「イチョウ葉エキス」
血流のめぐりを支える成分として注目されるのが、シークヮーサー由来のノビレチンと、古くから健康維持に使われてきたイチョウ葉エキスです。どちらも強い抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去することで、血管の健康維持に役立ちます。
特にイチョウ葉エキスには、血管を広げて血流を改善する効果や、血小板の凝集を抑える作用があり、動脈硬化の予防にも期待されています。LDLコレステロールの酸化を防ぐ働きもあるため、コレステロール対策に有効です。
一方、ノビレチンは脂質代謝を促すほか、血糖や血圧の安定にも関与するなど、生活習慣病の予防全般にアプローチ。中高年を中心に、健やかな循環と代謝を支える成分として、今後ますます注目が高まっています。日々の栄養補助として取り入れたい栄養素と言えるでしょう。
脂質代謝を助ける「ビタミンB群」「葉酸」
コレステロールそのものに直接働きかけるわけではありませんが、ビタミンB群や葉酸は、動脈硬化や高脂血症などの予防を支える栄養素として注目されています。特に葉酸・ビタミンB6・B12には、血中の「ホモシステイン」濃度を下げる働きがあります。
ホモシステインは、過剰になると血管の内皮にダメージを与え、動脈硬化や心疾患のリスクを高めるといわれています。こうした血管トラブルは、高コレステロール状態と重なることでさらに深刻化する可能性があるため、早めの対策が重要です。
ビタミンB群や葉酸は、脂質代謝や血管の健康に関わる間接的なアプローチとして、コレステロールが気になる方にとっても有用な成分です。ぜひ、この機会にチェックしておきましょう。
コレステロール対策サプリを選ぶときのポイント
コレステロール値が気になり、日々の食事や運動とあわせてサプリメントを活用する人も増えています。とはいえ、数多くの製品がある中で「どれを選べばいいのか・・・」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
サプリを選ぶ際には、単に有名な成分が含まれているかどうかだけでなく、成分のバランスや配合量、品質管理の体制、続けやすさなど、総合的な判断が大切です。ここでは、コレステロール対策として効果が期待されるサプリを選ぶ際のチェックポイントを具体的に解説していきます。
有効成分と配合量
サプリメントを選ぶ際には、どのような有効成分が含まれているかに加え、それぞれの成分が十分に配合されているかをチェックする必要があります。特にEPAやDHA、ノビレチン、イチョウ葉エキスなどのように、血流や脂質代謝に関与する成分が含まれているかどうかは確認しておきましょう。
成分が記載されていても、実際の配合量がごくわずかである場合もあるため、効果を期待したいなら記載の透明性や根拠のある配合設計にも注目しましょう。
パッケージやホームページなど公式情報で明示されている製品は、信頼性の面でも安心感があります。継続して摂取することを前提に、納得できる配合内容かどうかをよく確認して選ぶことが大切です。
安全性と信頼性
毎日口にすることが前提のサプリメントだからこそ、成分だけでなく「どのような環境で作られているか」にも注意が必要です。どれほど効果が期待される成分が含まれていても、品質管理が不十分な製品では、ばらつきが出たり、思わぬリスクが生じる可能性があります。
そこで確認したいのが、製造工場の品質管理体制や衛生基準。たとえば、厚生労働省の基準に準拠した「GMP認定工場」で製造されている製品であれば、一定の信頼がおけます。また「国内製造」「専門家監修」などの表記も、安全性を見極める判断材料になります。
長く安心して使い続けるためには、信頼できるメーカーの製品を選ぶことが基本です。
コスパや続けやすさ
サプリメントによるコレステロール対策は、継続してこそ効果が実感できるもの。そのためには、無理なく続けられる価格帯や、毎日飲みやすい工夫が施されているかといった「続けやすさ」も重要な選定基準です。
たとえば、有効成分がまとめて配合されたオールインワンタイプの製品であれば、複数のサプリを使い分ける必要がなく、手間やコストも抑えられます。また、飲みやすい粒の大きさや形状、不要な添加物を控えた設計かどうかも確認したいポイント。
生活リズムに無理なく組み込める製品を選ぶことで、長期的な健康サポートがしやすくなります。
コレステロールが気になる人におすすめのサプリTOP5
ここでは、紹介したサプリ選びのポイントをもとに、おすすめサプリメントを5つ紹介します。コレステロール対策のサプリ選びの際、ぜひ参考にしてください。
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 |
|---|---|---|---|---|---|
| パッケージ |  |  |  |  |  |
| 商品名 | Rimenba （リメンバ） | DHC コレステロール対策 | ファンケル コレステサポート | ウィズメディカ ナンバーサプリ03 | 新日本ヘルス LDL悪玉コレステロールケア |
| 主な成分 | EPA ノビレチン イチョウ葉 ビタミンB群 葉酸 | プロシアニジンB1,B3 | りんご由来プロシアニジン 紅麹ポリケチド | オリーブ由来ヒドロキシチロソール サラシア由来サラシノール | オリーブ由来ヒドロキシチロソール |
| その他の成分 | DHA ビタミンA,C,E プラズマローゲン 鉄分 | 記載なし | 記載なし | ビタミンB2 イヌリン ギムネマ 難消化性デキストリン | イヌリン ギムネマ サラシア |
| 専門家監修の有無 | 脳神経内科医 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| GMP認定工場 | |||||
| 返金保証 | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | |
| 初回価格 | 4298円（税込） | 1960円（税込） | 2430円（税込） | 3883円（税込） | 1680円（税込） |
| クーポン | |||||
| 公式サイト | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら |
【第1位】Rimenba（リメンバ）
◆コレステロール対策もサポート。“知力×基礎健康”を支えるオールインワンサプリ
Rimenba（リメンバ）は、EPAや葉酸、ビタミンB群など、コレステロールが気になる方にとって注目すべき成分をしっかり配合したオールインワンサプリメントです。特にEPAは、血中の中性脂肪やLDL（悪玉）コレステロールに関与するとされており、葉酸やビタミンB6・B12は、血管の健康維持に関わるホモシステインの代謝を助けることで、動脈硬化の予防にも一役買うと考えられています。
本来は、年齢とともに気になる「うっかり」や集中力の低下、さらに体力の衰えなどに対し「知力と基礎健康」の両面からアプローチする目的で設計されたサプリですが、こうした成分構成を見ると、コレステロール対策にも十分なサポートが期待できることがわかります。
DHA・EPAは合計534mg配合されており、さらにビタミンA・B群・C・D・Eなど、日々の栄養バランスを支える栄養素も網羅。プラズマローゲンやイチョウ葉エキス、ノビレチンなども含まれており、酸化対策や記憶の健康維持にも配慮されています。
製造はGMP認定工場で行われ、監修は福井大学の濱野忠則准教授が担当。保存料や香料などの添加物も使われておらず、安心して毎日続けられる品質です。
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【初回価格】4,298円 ⇒ 3,758円（税込）
※定期購入でも回数縛りなし。初回のみの解約もOK
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◆Rimenbaおすすめポイント◆
- コレステロール対策にうれしいEPA・葉酸・ビタミンB群を配合
- DHA・EPAを合計534mg含有し、日々の健康をトータルで支える
- プラズマローゲンやイチョウ葉エキスも配合し、コレステロールとともに“知力健康”を包括的にケア
- ビタミンA・B群・C・D・Eをまとめて補えるバランスの良い設計
- 医師監修・GMP認定・6つの無添加で品質と信頼性も◎
- 1粒で複数の成分を補えるオールインワンタイプ
【第2位】DHC コレステロール対策
◆悪玉（LDL）コレステロールを抑える、機能性表示食品サプリ
DHCの「コレステロール対策」は、LDL（悪玉）コレステロールを低下させる機能が報告されている松樹皮由来プロシアニジンB1・B3を配合した機能性表示食品です 。この成分は、血中のコレステロールの排出を促し、吸収を抑える働きが期待できるとされています 。
機能性表示は消費者庁への届出に基づいており、信頼できる表示制度のもとで提供されています 。価格もお手頃で、手軽にコレステロール対策を始めたい方に適しています。
◆DHC コレステロール対策おすすめポイント◆
- 松樹皮由来プロシアニジンB1・B3を配合し、LDLコレステロールの低下をサポート
- 機能性表示食品として届出済みで、一定の効果に裏付けあり
- 手軽に始められる価格設定で継続しやすい
【第3位】ファンケル コレステサポート
◆植物由来の力で、数値の改善を目指す本格サポートサプリ
ファンケルの「コレステサポート」は、コレステロールの悩みに多角的にアプローチする機能性表示食品です。体内での合成を抑える紅麹ポリケチドと、余分なコレステロールの排出を助けるりんご由来プロシアニジンのW成分を採用。
これにより、LDL（悪玉）コレステロールやLH比（血中のLDLとHDLの比率を示す数値）など複数の指標に働きかける設計となっています。
◆ファンケル コレステサポートおすすめポイント◆
- 紅麹ポリケチド×りんご由来プロシアニジンのW成分配合
- LDLやLH比など、複数のコレステロール指標にアプローチ
- 臨床試験による実績もある機能性表示食品
【第4位】ウィズメディカ ナンバーサプリ03
◆LDLコレステロールの酸化を抑えて、血管の健康を守る機能性表示食品
ウィズメディカの「ナンバーサプリ03」は、オリーブ由来ヒドロキシチロソールが持つ強力な抗酸化作用で、悪玉（LDL）コレステロールの酸化を抑制することが期待できます。さらに、サラシア由来サラシノールは食事中の糖の吸収を抑えて、血糖値の上昇を穏やかにするという多角的なサポートも。
他にも、イヌリン・難消化性デキストリン・ギムネマなどといった栄養素が追加で配合されており、総合的な健康対策としての価値も期待できます。
◆ウィズメディカ ナンバーサプリ03のおすすめポイント◆
- オリーブ由来ヒドロキシチロソールでLDLの酸化を抑制
- サラシア由来サラシノールで糖の吸収を穏やかに
- 多彩な補助成分を同時に配合、バランスの良い設計
【第5位】新日本ヘルス LDL悪玉コレステロールケア
◆LDLの酸化を防ぎ、コレステロールバランスをサポート
新日本ヘルスの「LDL悪玉コレステロールケア」は、オリーブ由来ヒドロキシチロソールが配合されています。これによりLDL（悪玉）コレステロールの酸化を防ぎ、体内蓄積を抑えることが期待できます。コレステロール値のバランス維持を目指す方にぴったりの設計です。
さらに、サラシア・ギムネマ・イヌリンなど、脂質代謝や内臓脂肪のケアにも着目した成分を配合。
◆新日本ヘルス LDL悪玉コレステロールケおすすめポイント◆
- オリーブ由来ヒドロキシチロソールでLDLの酸化を抑制
- 脂質代謝に関与する植物由来成分を複合配合
コレステロールサプリについてよくある質問
コレステロール対策サプリは、日々の運動や食生活だけでは補いきれない栄養素をサポートする手段として、多くの方に利用されています。しかし「効果はあるの？」「薬との併用は大丈夫？」など、購入前や使用中に疑問を感じるケースも少なくありません。
ここからは、コレステロールサプリに関して特によく寄せられる質問を紹介し、安心して利用できるように詳しく解説していきます。
飲み続けるとどのくらいで効果を実感できる？
そもそもサプリメントは医薬品とは異なり、効果を即座に感じられるものではありません。体内の脂質バランスや血中コレステロール値の変化は、日々の栄養・生活習慣とともに少しずつ改善されていくため、ある程度の期間は継続して摂取することが前提となります。
また、効果の感じ方には個人差があり、年齢・生活習慣・体質などによっても異なります。体の内側からの変化は自覚しにくい場合も多く、定期的な健康診断や血液検査で数値の推移を確認するのがおすすめです。
サプリメントはあくまで生活習慣改善の補助的な存在であり、バランスの取れた食事や適度な運動と組み合わせることで、より効果的なコレステロール対策が期待できます。継続と生活習慣の見直しを意識して取り組みましょう。
薬と併用しても問題ない？
薬を服用中の場合、サプリメントとの併用には注意が必要です。サプリは食品扱いで手軽に摂取できますが、成分によっては薬の作用を強めたり弱めたりする可能性があります。特に、DHA・EPAやナットウキナーゼなど血流改善に関わる成分は、抗凝固剤（血液をサラサラにする薬）との併用で出血リスクが高まるケースもあります。
こうした相互作用は自己判断では見抜きにくいため、新しいサプリを始める前には必ず主治医や薬剤師に相談しましょう。安全に続けるためには、現在の健康状態や服用中の薬との相性を考慮したうえで、専門家と一緒に判断するのがおすすめです。
複数のサプリを組み合わせても大丈夫？
複数のサプリを併用する場合は、成分の重複や過剰摂取に注意が必要です。異なる種類のサプリでも、同じ成分が含まれていると「摂り過ぎ」になる場合があり、体への負担や副作用リスクが高まります。特に、ビタミンやミネラル、DHA・EPAなどは単品サプリにも含まれることが多く、無意識に重複してしまうケースも少なくありません。
安全に取り入れるためには、事前に成分表をチェックし、同じ栄養素の過剰摂取を避けるようにしましょう。また「多く摂ればより効果的」というわけではなく、パッケージに記載された摂取目安を守ることが基本です。組み合わせたいサプリがある場合は、医師や薬剤師など専門家に相談しながら、正しい量と使い方で続けるようにしましょう。
最後に｜健康な毎日を支えるのは、日々の積み重ねから
コレステロール対策は、一度に劇的な変化を求めるよりも、食生活や運動など日々の習慣を少しずつ整えていくことが大切です。バランスの取れた食事や適度な運動、十分な休養は、数値の安定だけでなく全身の健康維持にもつながるでしょう。
とはいえ、毎日必要な栄養素をすべて食事でまかなうのは現実的には難しい場合もあります。そんなときに役立つのが、EPAなどの有効成分を効率よく補えるサプリメントです。
なかでも「Rimenba（リメンバ）」は、コレステロールや血流のサポート成分に加え、「知力」の維持にも着目したオールインワン設計が魅力。続けやすい仕様と品質管理の徹底により、毎日の健康習慣に安心して取り入れられます。生活習慣の見直しとあわせて、未来の自分のための一歩を今日から始めてみませんか。
