「目に良いサプリ」を探しているけれど、種類が多くどれを選ぶべきか迷っている方もいるでしょう。特に40代以降になると、デジタル作業時の目のかすみや、ピント調整の難しさを感じる方が増える傾向にあります。
市販の目に良いサプリは、配合成分の種類や量、品質に大きな差があるため、適切な選択をしないと効果を実感できないことも。実際に「サプリを試したけれど効果がなかった」という声も少なくありません。
本記事では、市販の目に良いサプリを徹底比較し、 より効果が期待できそうな商品をランキング形式で紹介します。製品ごとの配合量や口コミを参考に、最適な目に良いサプリを見つけてください。
目に良いサプリメントとは？
目に良いサプリメントとは、ルテイン・ゼアキサンチン・アスタキサンチンなどの目の健康をサポートする成分を含んだ栄養補助食品です。サプリメントを摂取すると、以下のような効果が期待できると言われています。
- 眼精疲労を軽減する
- 視力の低下を防ぎ現状を維持する
- ドライアイ症状を和らげる
- ブルーライトから目を守る
目に良い成分は食事からも摂取できますが、加齢や食生活の偏りにより不足しやすいため、サプリメントの活用が推奨されます。
目に良いサプリを選ぶ4つのポイント
目に良いサプリを選ぶ際には、次の4つのポイントを総合的に判断するとよいでしょう。
- ビルベリー・ルテインの配合量
- アスタキサンチン・DHA/EPAなどの抗酸化成分の配合
- GMP認定工場や専門家監修の有無
- コストパフォーマンスの良さ
- 購入方法の手軽さ
以下で詳しい内容を解説します。
ポイント①ビルベリー・ルテインの配合量
まずは、目の健康維持に重要な成分である「ビルベリー」や「ルテイン」の配合量をチェックしましょう。
摂取目安量は以下を参考にしてください。
| 成分 | 効果 | 摂取目安量 |
| ビルベリー（アントシアニン） | 目の毛細血管の血流を改善し、ピント調整機能をサポートする | 1日30mg以上 |
| ルテイン | 目の水晶体や黄斑部に多く存在し、光の刺激や酸化ストレスから目を守る | 1日6mg以上 |
食事だけでこれらの成分を十分に摂取するのが難しい方は、ビルベリーやルテインがたっぷりと配合されたサプリメントを選ぶのがおすすめです。
ルテインについて詳しく知りたい方はこちら！
参考：様式Ⅰ：届出食品の科学的根拠等に関する基本情報（一般消費者向け）｜消費者庁
ポイント②アスタキサンチン・DHA/EPAなどの抗酸化成分の配合
アスタキサンチンやDHA/EPAなど、目の健康維持に役立つ成分の配合も確認するとよいでしょう。
アスタキサンチン・DHA/EPAは、目の疲労軽減やピント調整機能の維持につながる重要な成分です。
特に、アスタキサンチンは強力な抗酸化作用を持ち、眼精疲労から目を守る成分として注目されています。
DHA/EPAは網膜の健康を支え、加齢による視力低下を防ぐ効果が期待できます。涙の分泌量増加や蒸発低下にも期待できるため、ドライアイが気になる方にも適した成分です。
アスタキサンチンやDHAは、魚介類に多く含まれていますが、「魚介類が苦手」という方もいるでしょう。食事から十分な摂取が難しい場合は、サプリメントの活用がおすすめです。
ポイント③GMP認定工場や専門家監修の有無
サプリメントの品質や安全性が気になる方は、GMP認定工場で製造されたものや、専門家監修のサプリメントを選ぶのがおすすめです。
GMP認定工場とは、原材料の受け入れから製造、出荷までの全ての過程において、国が定めた「適正製造規範」を保っていると認定された工場のことです。GMP認定工場で製造された商品には、GMPマークが掲載されています。
また、医師や薬剤師などの専門家が監修している製品は、科学的な根拠に基づいた配合がされているため、より安心感が得られるでしょう。
ポイント④コストパフォーマンスの良さ
サプリメントは長期間継続することで効果を実感しやすくなります。
そのため、単純な価格の安さだけでなく、成分の質や含有量を考慮したコストパフォーマンスの高い商品を選ぶとよいでしょう。
価格がやや高くても、眼科医監修のもとGMP認定工場で製造されているような製品は安全性と品質が保証されています。
また、全額返金保証がある商品なら、万が一合わなかった場合でも安心です。
目の健康を守るには、必要な成分がしっかり含まれているかが重要であり、価格の安さだけでなく、成分や品質を見極める必要があります。
ポイント④購入方法の手軽さ
サプリメントは継続して摂取することで効果を実感しやすくなるため、購入の手軽さも重要なポイントです。
定期購入が可能な商品なら、毎月自宅に届くため買い忘れの心配がありません。
また公式サイトからの購入だと、割引クーポンやキャンペーンを利用できるだけでなく、偽物を避けることにも繋がります。
目に良いサプリを選ぶ際は、価格だけでなく成分や品質を比較し、長く安心して活用できるものを選びましょう。
目に良いサプリ市販のおすすめランキング5選！
市販の目に良いサプリは数多くありますが、成分の配合量や品質管理、購入方法を比較しながら検討するとよいでしょう。
本ランキングでは、上記のポイントを総合的に評価し、おすすめ商品を5つ厳選しました。
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 |
|---|---|---|---|---|---|
| パッケージ |  |  |  |  |  |
| 商品名 | Eyepa （アイーパ） | えんきん | ルテイン60 ビルベリー＋ | DHC ルテイン 光対策 | ロートＶ5 アクトビジョン |
| ルテイン ビルベリー 配合量 | ルテイン16mg ビルベリー264mg | ルテイン10mg ビルベリー 配合なし | ルテイン24mg ビルベリー30mg | ルテイン16mg ビルベリー 配合なし | ルテイン10mgビルベリー 配合量不明 |
| ＋α成分 | ・ゼアキサンチン ・ペンタデシル ・メグスリノキ ・アスタキサンチン ・ビタミンA C E ・亜鉛・ラズベリー | ・アスタキサンチン ・ゼアキサンチン | ・菊花エキス ・カシスエキス | ・カシスエキス末 ・メグスリノキエキス末 ・ビタミンE ・クチナシエキス末 | ・ゼアキサンチン ・DHA含有精製魚油 ・ビタミンE含有植物油 |
| 専門家監修の有無 | 眼科医監修 *原材料について | ||||
| GMP認定工場 | |||||
| 返金保証 | 全額返金保証 | ||||
| 初回価格 | 4,298円（税込） | 1,000円（税込） | 1,058円（税込） | 1,110円（税込） | 2,700円（税込） |
| クーポン | クーポンコード 「une500」 記入で 上記価格から 500off | ||||
| 公式サイトURL | 詳しく見る | 詳しく見る | 詳しく見る | 詳しく見る | 詳しく見る |
第1位｜Eyepa（アイーパ）
◆眼科医監修！業界最高水準のビルベリー・ルテイン配合のオールインワンひとみケアサプリ
Eyepa（アイーパ）は、1日あたりビルベリーエキスを264mg、ルテインを16mg配合しており、その配合量は業界トップクラスです。
かんない駅前眼科クリニック院長を務める福永ひろ美先生が開発を監修（※）。さらに、GMP認定工場で錠剤が製造されているため、品質の高さや安心感を重視する方に適しています。
Eyepa（アイーパ）の魅力は、「うるおす」「やすらぐ」「まもる」の3つの側面からひとみの健康をサポートするトリプルケア処方を採用している点です。
Eyepaには、ルテイン16mg・ビルベリー264mgに加え、ゼアキサンチンやメグスリノキ、ビタミンA・C・Eなどが含まれています。
ビルベリーエキスがひとみの潤いをサポートし、ペンタデシルとルテインがひとみのストレスを軽減、さらにビタミンA・C・Eや亜鉛がひとみを保護します。
一つの成分に偏らず、複数の成分がひとみの健康維持を支えるサプリメントです。
＼初回約40％オフ！15日間全額返金保証付き／
クーポンコード「une500」記入で初回価格からさらに500offの￥3,798で購入可能！
※初回特別価格はお一人様1回限り3,980円（税込4,298円）。2回目以降も特別価格4,980円（税込5,378円）の特別価格で購入可能です。
■Eyepaおすすめポイントまとめ■
- 業界トップクラスの成分配合！
- 3つの働きでひとみのトータルケアをサポートオールインワンでひとみの悩みに多角的にアプローチ
- 眼科医監修とGMP認定工場での錠剤製造で安心の品質
- 初回特別価格と15日間の全額返金保証付きでお試ししやすい
- 手軽に続けられる定期購入で長く続けられる
※医師監修は原材料について
第2位｜えんきん
◆アスタキサンチン＆ルテイン配合！ピント調整をサポートし、ぼやけ知らずのクリアな視界へ
ファンケルの「えんきん」は、目の健康をサポートするために開発された機能性表示食品です。
アスタキサンチン・ルテイン・ゼアキサンチンの3つの成分を配合し、手元のピント調整力の維持や目の疲労感の軽減、光の刺激からの保護が期待できます。
1日1粒で必要な成分を摂取できるように設計されており、毎日の習慣として続けやすい点も魅力です。
■おすすめポイント■
- 手元のピント調整をサポート
- 独自の乳化製法で吸収力1.6倍
- 1日1粒の手軽さとGMP認定工場製造で安心の品質
第3位｜ルテイン60ビルベリー＋
◆ルテイン＆ビルベリーのWパワーで、スッキリ鮮明な視界をサポート
ISDG（医食同源ドットコム）の「ルテイン+ビルベリー」は、現代人のクリアな視界をサポートするサプリメントです。
1日3粒あたり、ルテイン24mg・ビルベリーエキス、菊花エキスを各30mg・カシスエキス6mgを配合し、目の健康維持や視界の鮮明さにアプローチします。
こだわりの成分配合でありながら、1,058円（税込）という手頃な価格も魅力の一つ。
価格を抑えて目の健康維持をしたい方におすすめのサプリメントです。
■おすすめポイント■
- ルテイン24mg×ビルベリー30mg配合
- 細かい作業や夕方のぼやけをケア
- コスパ抜群！毎日続けやすい価格設計
第4位｜DHC ルテイン 光対策
◆ルテイン16mg＆カシスエキス末配合！ブルーライト対策でクリアな視界をサポート
DHCの「ルテイン 光対策」は、目の健康をサポートする機能性表示食品です。
本製品には、マリーゴールドから抽出した天然由来のルテインが1日分で16mg含まれています。
ルテインに加え、カシスエキス末やビタミンB群などのサポート成分が含まれており、目の健康を多方面からサポートしてくれる点も魅力です。
機能性表示食品として、消費者庁に届出済み。科学的根拠に基づく機能性が確認されています。
■おすすめポイント■
- ルテイン16mg配合でブルーライト対策
- カシス＆ビタミンB群で目の疲れをWサポート
- 機能性表示食品の信頼品質
第5位｜ ロートＶ5アクトビジョン
◆ルテイン＆ゼアキサンチンの黄金比！1日1粒でクリアな視界をキープ
ロート製薬の「ロートV5アクトビジョン」は、目の健康をサポートするために開発された機能性表示食品です。
本製品は、1粒あたりルテイン10mgとゼアキサンチン2mgを5：1の黄金比で配合。
ルテインとゼアキサンチンに加えて、α-リポ酸やシーベリー果実オイルなどの成分も配合されています。
1日1粒を目安に摂取する設計となっており、毎日の習慣として取り入れやすい仕様です。
また、PTP包装（シートタイプ）を採用しているため、持ち運びにも便利で、外出先でも手軽に摂取できます。
■おすすめポイント■
- ルテイン＆ゼアキサンチンを5：1の黄金比配合
- 目の健康を多方面からサポート
- 1日1粒で手軽に目のケア
目に良いサプリは本当に効くのか？口コミを調査！
サプリメントの効果には個人差がありますが、正しい成分・配合量を選んで、継続的に摂取することで実感している方が多いようです。
ここでは、目に良いサプリで効果を感じた人・感じられなかった人の口コミをご紹介します。
効果があった人の口コミ
スマホを見ていても目がチカチカ・シパシパしないです。気づいたら目薬をしないで乗り切っていました。
Instagramへの2つ目の投稿をするため、前向きにiPadに向かっています。
デジタルコンテンツを見るのが苦ではなくなりました。
引用元：アットコスメ
毎日お仕事やスマホなどで目を酷使しているのですが、こちらを飲み始めてから目の疲れがそんなに気にならなくなりました。今まで飲んでいた目のサプリよりも効果覿面です。成分も上質で配合量も業界最高峰なのですね。凄いですね！眼科医もオススメされているとのこと。これからも続けていきたいです。
引用元：アットコスメ
昨日眼精疲労にいいと聞いてルテインのサプリ飲んで寝たら目が軽い気がしたけど、1日で効果出るわけないやろって自問自答している。
引用元：X
※口コミは個人の感想です。効果効能を保証するものではありません。画像はイメージです。
目の健康サポートサプリに対する口コミを総合すると、多くの人が「目の疲れ軽減」や「視界の快適さ」を実感しています。
とくに、スマホやPCを長時間使用する人からは「目薬を使わずに過ごせた」「他のサプリより効果を感じた」といった声が寄せられています。
一方で、「サプリだけでなく生活習慣の改善も大切」「即効性は期待できないが、継続が重要」との意見も見られました。
目に良いサプリを選ぶ際は、成分の配合量や品質、購入方法など総合的に比較検討する必要があるでしょう。
効果を感じられなかった人の口コミ
自分も過去に服用していましたが、効き目については個人差があります。三か月程度しか服用していませんでしたので、これと言って効いたという実感は無かったですね(;^_^A”
引用元：Yahoo知恵袋
仕事でパソコンをよく使うのだけど、目の奥が痛いことが多くて眼精疲労に効果のあるサプリとか目薬とかアイマスクとかいろいろ試してはいるが私にはあまり効果がないんだよなぁ。
引用元：X
サプリメントの効果を感じられなかったという口コミには、「個人差がある」「短期間では実感しにくい」という共通点が見られます。
サプリメントはあくまで栄養補助の役割を果たすものであり、適度な休息や目を労わる生活習慣との組み合わせで、より効果を実感しやすくなるものです。
継続して摂取すれば、少しずつ目の健康をサポートできる可能性があるため、自分に合った商品を選び、無理のない範囲で続けるようにしてください。
目に良いサプリによくあるQ＆A
目に良いサプリについて、どの成分が効果的なのか、どれくらいの期間続ければよいのかなど、疑問を持つ方も少なくありません。
ここでは、目に良いサプリについてよくある質問に答えながら、適切な選び方を解説しますので、ぜひ参考にしてください。
Q.ルテインは視力回復に効果がある？
ルテインは視力を回復させる成分ではありませんが、目の健康維持には欠かせない栄養素です。
特に、加齢とともにリスクが高まる黄斑変性（おうはんへんせい）を防ぐ働きがあり、目のダメージを抑える効果が期待されます。
黄斑変性とは、目の膜にある黄斑に異常が生じることで視力が低下する疾患です。
日々の食事やサプリメントでルテインを補給すれば、目の機能維持をサポートしてくれます。
Q.ブルーベリーとルテインどっちがいいの？
ブルーベリーとルテインは、それぞれ異なる役割を持つ成分です。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、目の血流を促進し、目の疲れを軽減するのに役立ちます。
一方、ルテインは目の黄斑部を保護し、長期的な視力維持に適した成分です。
目の健康を総合的に考えるなら、両方をバランスよく摂取するのが理想的だといえます。
Q.目の栄養補給には何がいいですか？
目の健康を維持するには、ルテイン・アスタキサンチン・DHA/EPAなどの成分が特に有効とされています。
ルテインは光刺激から目を守り、アスタキサンチンは強力な抗酸化作用で目の疲れを軽減するといわれています。DHA/EPAは網膜の健康を支える働きがあり、これらをバランスよく摂取することが重要です。
食事から目安量を摂取するのが難しい方は、サプリメントを組み合わせ、無理なく継続的に補給しましょう。
Q.サプリメントで老眼は治せますか？
サプリメントを摂取しても老眼は完全に治せません。
しかし、サプリの継続的な摂取で目の疲労を軽減し、加齢による視力低下の進行を緩やかにする効果が期待できます。
特に、ルテインやビルベリーは、目の健康を維持する働きがあり、老眼の予防や進行を遅らせる手助けになるといわれています。
目の健康を長く維持するためにも、適切な栄養補給を続けましょう。
目に良いサプリ「Eyepa」なら眼科医監修・GMP認定工場製造で安心
本記事のおすすめサプリメントは「Eyepa（アイーパ）」という結果になりました。
Eyepaには、ルテイン・ビルベリー・ゼアキサンチン・アスタキサンチンなど、ひとみの健康を維持するための成分がバランス良く配合されています。
さらに、原材料について眼科医監修のもと、GMP認定工場で錠剤が製造されているため、品質と安全性が気になる方にもおすすめのサプリです。
「スマホやPCの使用が多く、目の疲れが気になる」「年齢を重ねてピントが合いにくくなってきた」と感じる方は、Eyepaを試してみてはいかがでしょうか？
目の健康は、早めの対策がポイントです。この先も視界をクリアに保つために、目に良いサプリを活用した習慣を始めましょう！
