「うっかり忘れが増えてきた」
「集中力が続かない」
最近そんな変化を感じることはありませんか。
年齢を重ねるとともに、脳のパフォーマンスはゆるやかに低下していきます。ふとした瞬間に「認知症」という言葉も浮かび、不安になる方も少なくないのではないでしょうか。
そうした中で今、注目されているのが「プラズマローゲン」という成分です。
脳や神経の健康を守る働きがあり、研究者や医師の間でも関心が高まっています。
本記事では、プラズマローゲンの基本情報から摂取方法、サプリの選び方までくわしく解説しますので、ぜひ最後まで読み、参考にしてください。
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そもそもプラズマローゲンとはどんな成分?

健康や脳機能への関心が高まる中で、多くの注目が集まる「プラズマローゲン」。名前を聞いたことはあっても、その正体や働きについてはよく知らない方も多いでしょう。
プラズマローゲンは、体内に存在するリン脂質の一種で、脳をはじめとする神経組織や心臓、筋肉などに広く含まれています。最近では、認知症との関連や、抗酸化作用・神経保護といった働きが注目され、多くの研究が行われています。
ここでは、まずこのプラズマローゲンが体内で果たす役割など、基本的な情報から紹介していきましょう。
プラズマローゲンが体内で果たす役割
プラズマローゲンは、特に脳や神経系、心臓、筋肉といった酸素消費量の多い器官に多く含まれています。この成分は、細胞膜の構造を安定させるほか、脳神経の健康維持においても重要な働きを担っています。
第一に挙げられる働きが「抗酸化作用」です。私たちの体は日々、ストレスや加齢によって活性酸素による酸化の影響を受けています。とくに脳は酸化に弱く、神経細胞がダメージを受けやすい部位です。プラズマローゲンは、この活性酸素と結びつき、神経細胞を酸化ストレスから守る働きがあると考えられています。
また、脳の健康に関わる「アミロイドβ」との関連が報告されています。
アミロイドβはアルツハイマー型認知症と強く関係しており、脳内に蓄積することで神経細胞を傷つけ、記憶や思考力を低下させる原因のひとつです。近年の研究では、プラズマローゲンがこのアミロイドβの蓄積を抑える効果があると示されました。これによりプラズマローゲンは、認知症予防に効果を及ぼすと期待が高まっています。
加えて、プラズマローゲンは神経の炎症を抑制する作用も持つため、脳や神経の健康維持との関係についても研究が進められています。神経機能にとって重要な成分「ミエリン」の形成にも不可欠で、これが感覚やさまざまな機能の正常な働きを支えているのです。
このように、プラズマローゲンは脳や神経の健やかな働きを支える「多機能成分」といえるでしょう。しかし、このプラズマローゲンは、加齢とともに体内での量が少しずつ減少してしまいます。
プラズマローゲンは年齢とともに減少する
プラズマローゲンは加齢とともに体内量が減少することが知られており、特に脳では年齢とともに減少する傾向が報告されています。
先述したとおり、プラズマローゲンは抗酸化作用や炎症の抑制効果によって、脳の神経細胞を酸化などから守っています。この成分が不足すると、活性酸素による脳の酸化ダメージが進み、アミロイドβの蓄積を招きやすくなるのです。
実際に、アルツハイマー型認知症の方の脳では、健常者に比べてプラズマローゲンの量が少ないことが報告されています。
こうした背景から、プラズマローゲンは脳の健康維持をサポートする成分として研究が進められており、今後の研究成果にも期待が寄せられています。
プラズマローゲンに期待される効果とは?

プラズマローゲンは、記憶力や認知機能との関係について研究が進められている成分です。近年では、記憶の精度や認知機能の維持、健康な方の脳のパフォーマンス維持などへの働きが期待されています。
現在も研究は続けられていますが、脳の健康維持をサポートする成分として注目度は高まっています。毎日の食事だけで十分な量を摂ることが難しい場合は、サプリメントを活用しながら継続的に取り入れるのも選択肢のひとつです。
プラズマローゲンを効率よく摂取するには

1.食品からプラズマローゲンを摂取する
プラズマローゲンを食事から摂る方法としては、鶏肉・ホヤ・ホタテなどの食品が挙げられます。これらの食材には、それぞれ異なる型のプラズマローゲンが含まれており、特徴もさまざまです。
まず、鶏肉由来のプラズマローゲンには「コリン型プラズマローゲン」が多く含まれています。このタイプは小腸から吸収されやすく、中高年の言語記憶力の維持に有効であると報告されています。
次に、ホヤ由来のプラズマローゲンは「エタノールアルミン型」で、DHAやEPAの含有量が非常に高いのが特徴です。視覚的な記憶の維持や神経細胞の保護に関与するとされ、注目されています。
ホタテ由来も同じくエタノールアルミン型で、加齢に伴って低下する空間認知力や場所の認識能力のサポートにおいて期待されています。
| 食品 | 特徴 | 期待されること |
|---|---|---|
| 鶏肉 | コリン型プラズマローゲンを多く含む | 言語記憶力の維持との関係 |
| ホヤ | エタノールアミン型プラズマローゲンを含む | 視覚的な記憶や神経細胞の健康維持 |
| ホタテ | エタノールアミン型プラズマローゲンを含む | 加齢に伴う認知機能の維持 |
2.プラズマローゲンサプリで摂取する
これらの食品を毎日バランスよく摂るのは、現実的には難しいでしょう。比較的摂りやすい鶏肉も、加熱によってプラズマローゲンは減少してしまいます。吸収効率などを考慮すると、サプリメントでの摂取が現代人にとって最も実用的な方法といえるでしょう。
サプリメントは商品によって原料、配合量、プラズマローゲン以外の成分、価格などが異なるため、しっかり比較して選ぶことをおすすめします。
プラズマローゲンと一緒に配合されている成分にも注目

プラズマローゲンは脳の健康維持をサポートする成分として注目されていますが、それだけを摂れば十分というわけではありません。
脳の健康を考えるうえでは、DHA・EPAやイチョウ葉エキス、ビタミン類など、さまざまな栄養素をバランスよく取り入れることが大切です。ここでは脳の健康維持に関わる成分を紹介します。
DHA・EPA

DHA・EPAは、サバやイワシなどの青魚に多く含まれるn-3系脂肪酸です。脳や神経の健康維持に欠かせない成分として知られ、近年では認知機能との関連についても多くの研究が行われています。
DHA・EPAには、中性脂肪値を下げる作用や動脈硬化の進行を抑える可能性が報告されています。また、血液中のDHA濃度が高い人ほど認知機能が低下しにくい傾向がみられたという研究もあります。
魚を食べる機会が少ない方は、食事だけで十分な量を摂ることが難しいことも。そのため、サプリメントを選ぶ際は、プラズマローゲンだけでなく、DHA・EPAがどのくらい配合されているかも比較するとよいでしょう。
イチョウ葉

イチョウ葉エキスは、フラボノイド類やテルペンラクトン類などを含む植物由来成分です。脳の健康維持を目的としたサプリメントに配合されることが多く、プラズマローゲンやDHA・EPAと組み合わせている商品もあります。
サプリメントを選ぶ際は、イチョウ葉エキスの有無だけでなく、ほかの配合成分や配合バランスも確認するとよいでしょう。
ビタミンB群・ビタミンDなど

脳の健康維持を考えるうえでは、プラズマローゲンなどの特別な成分だけでなく、ビタミンB群やビタミンDなどの基本的な栄養素も大切です。
ビタミンB群は、糖質や脂質などをエネルギーに変える働きに関わるほか、神経機能の維持にも欠かせない栄養素です。特にビタミンB6・B12・葉酸は、脳や神経の健康との関連について多くの研究が行われています。
また、ビタミンDは骨の健康を支える栄養素として知られていますが、近年では脳の健康維持との関連についても研究が進められています。不足すると健康全般に影響する可能性があるため、日頃から不足しないよう意識したい栄養素です。
これらは単独で摂るよりも、さまざまな栄養素をバランスよく取り入れることが大切です。そのため、プラズマローゲンやDHA・EPAとあわせてビタミン類も配合されたサプリメントなら、複数の栄養素をまとめて補いやすいでしょう。
プラズマローゲンサプリの選び方

プラズマローゲンは毎日の食事で十分な量を補うのが難しいため、サプリメントによる摂取がおすすめです。とはいえ「サプリメントって本当に効果があるの?」と不安に感じる方もいるのではないでしょうか。
プラズマローゲンに限った話ではありませんが、自分に合うものを見つけるためにはサプリメント選びはとても重要です。ここでは、プラズマローゲンを選ぶ際のポイントについて紹介しましょう。
プラズマローゲンの配合量を確認する
プラズマローゲンサプリを選ぶ際に、まず確認しておきたいのが配合量です。プラズマローゲンは1日に1mg以上摂取することで、言語記憶力や視覚的な認知機能の維持に効果が期待できるとされています。
市販されているサプリの中には、配合量がごくわずかで、1日分として十分な量を含んでいないものも少なくありません。効果を見込むのであれば、有効量がきちんと含まれている製品選びが重要です。
サプリメントを選ぶ際には、プラズマローゲンの配合量がしっかりと単位付きで明記されているものを選びましょう。
プラズマローゲン以外の配合成分を確認する

プラズマローゲンサプリを選ぶ際は、プラズマローゲンの配合量だけでなく、ほかにどのような成分が含まれているかも確認しましょう。DHA・EPAやイチョウ葉エキス、ビタミン類などを一緒に摂れる商品なら、脳の健康に関わる栄養素をまとめて補えます。
ただし、成分数が多いだけで判断するのはおすすめできません。配合量がごくわずかではないか、自分が取り入れたい成分がきちんと含まれているかまで確認することが大切です。複数のサプリを飲み分ける手間を減らしたい方は、必要な成分をバランスよく配合したオールインワンタイプも選択肢になります。
専門家の監修や品質管理体制を確認する
サプリメントを選ぶ際は、医師や専門家による監修の有無も確認したいポイントです。プラズマローゲンのように脳の健康との関係が研究されている成分は、成分選定や配合量に専門家の視点が加わっているかどうかが、信頼性を判断する目安になります。
品質管理体制にも注目しましょう。原料の産地や製造方法が明記されているか、不要な添加物が抑えられているかなどを確認しておくと安心です。
また、GMP認定工場で製造されているかどうかも確認したいポイントです。原材料の受け入れから出荷まで一定の基準で管理されているため、品質を判断する目安になります。
続けやすい価格と飲みやすさで選ぶ

どれほど成分や品質に優れたサプリメントでも、継続できなければ意味がありません。とくにプラズマローゲンのように、毎日の積み重ねが効果を左右する成分は、無理なく続けられる価格かどうかも大切なポイントです。
初回価格だけでなく、2回目以降の価格や1日あたりのコストも確認し、配合量・原材料・製造環境などとのバランスを見て、納得できる価格かどうかを判断するとよいでしょう。
1日に飲む粒数や粒の大きさ、においなども続けやすさを左右します。毎日負担なく飲めるかを確認し、自分の生活に取り入れやすい商品を選ぶことが大切です。
複数成分をまとめて摂れるオールインワンタイプ
健康維持のためにいくつものサプリを飲み分けるのは、手間もコストもかかるものです。単一成分型は目的が分かりやすい一方で、複数の栄養素を補いたい場合は、商品を個別に選ぶ必要があります。
そこで選びたいのが、プラズマローゲンに加えて複数の栄養素を一度に補えるオールインワンサプリメントです。必要な成分をまとめて摂取できるため、飲む粒数や購入費用を抑えやすく、飲み忘れの防止にもつながります。
忙しい方にとって、「これひとつでOK」という手軽さは、日々の健康習慣を無理なく続けるための大きなメリットといえるでしょう。
おすすめのプラズマローゲンサプリ10選!

本記事では、プラズマローゲンの配合量に加え、DHA・EPAなどの配合成分、専門家の監修、品質管理、価格や続けやすさを総合的に比較しました。プラズマローゲンだけでなく、複数の栄養素をまとめて補いたい方は、配合成分の種類にも注目してみてください。
| 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | 6位 | 7位 | 8位 | 9位 | 10位 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | Rimenba | 高純度プラズマローゲン | プラズマローゲンS ソフトカプセル | 虎ノ門堂 プラズマローゲン | プラズマローゲン18000プラス | PQQ+プラズマローゲン+NMN | プラズマローゲンBOOCSスペシャル | プラズマローゲンS 粉末カプセル | プラズマローゲン T-733 | Prodrome(プロドローム) |
| パッケージ | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
| DHA・EPA | DHA・EPA合わせて538mg | |||||||||
| イチョウ葉エキス | 28.8mg | 10mg | ||||||||
| プラズマローゲン | 1.8mg | 1mg | 1mg | 1mg | 1mg | 1mg | 1mg | 1mg | 含有量記載なし | プラズマローゲン前駆体(アルキルグリセロール)配合 |
| ビタミン・ミネラル類 | ビタミンA・B群・C・D・E・亜鉛・カルシウム・マグネシウム・鉄分 | ビタミンE | ビタミンE | ビタミンD | ||||||
| +α成分 | Lテアニン・ノビレチン・ショウガ末・黒コショウエキス | ブラックジンジャー・N-アセチルグルコサミンなど | PQQ・NMN | ムクナエキス | オメガ9(アルキルグリセロール) | |||||
| 専門家監修の有無 | ||||||||||
| 初回価格(税込) | 4,298円 | 12,150円 | 5,400円 | 980円 | 5,832円 | 4,600円 | 6,120円 | 5,400円 | 3,600円 | 15,000円 |
| 1日のコスト(税込) | 144円 | 405円 | 180円 | 33円 | 195円 | 153円 | 204円 | 180円 | 120円 | 500円 |
| 2回目以降価格(税込) | 6,458円 | 12,150円 | 9,180円 | 4,230円 | 5,832円 | 4,600円 | 6,120円 | 9,180円 | 3,600円 | 15,000円 |
| 返金保証 | (15日間) | 要問合せ | 要問合せ | 要問合せ | 要問合せ | 要問合せ | ||||
| クーポン | クーポンコード 【luna1000】 1,000円OFF | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 記載なし | Amazonで割引表示あり※購入時要確認 | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
| 公式サイトURL | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
※初回限定価格を元に30日で換算
※返金保証や価格などの詳細は、公式サイトで確認ください
【第1位】Rimenba(リメンバ)

プラズマローゲンの配合量だけでなく、脳の健康維持を支える複数成分、専門家による監修、品質管理、続けやすさまで総合的に比較した結果、最もバランスに優れていたRimenba(リメンバ)を第1位としました。
Rimenbaは、プラズマローゲンに加えて、DHA・EPAやイチョウ葉エキス、L-テアニン、ノビレチン、ビタミン・ミネラル類など、20種類以上の成分をまとめて補えるオールインワンサプリメントです。
プラズマローゲンは1日分に1.8mg、DHA・EPAは合わせて538mg配合。ひとつの成分だけでなく、脳と体の健康維持に必要な栄養素を幅広く取り入れられます。複数のサプリを個別に用意する手間を減らせる点も魅力です。
成分の選定や配合比率は脳神経内科医が監修。サプリメントはGMP認定工場で製造されています。また、香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤は不使用な点も、毎日続けるうえでうれしいポイントです。
2026年4月20日から全国のスギ薬局で店頭販売が始まり、オンラインだけでなく身近な店舗でも購入できるようになりました。実物を確認してから選びたい方や、必要なときにすぐ購入したい方にも便利です。
初回は4,298円(税込)で、定期購入には回数の縛りがなく、15日間の返金保証も用意されています。初めてプラズマローゲンサプリを試す方でも、比較的始めやすいでしょう。配合量・複合成分・監修・品質管理をまとめて重視したい方は、Rimenbaが有力な選択肢です。
▼Rimenbaおすすめポイントまとめ
- 業界トップレベルのプラズマローゲン配合量
- DHA・EPAなどの成分がオールインワンで摂れる
- 脳神経内科医の監修・国内有数のGMP認定工場で製造
- 初回54%オフで15日間の返金保証つき!1回のみの解約もOKなので、お試ししやすい
Rimenba口コミ
最近、物忘れや集中力の低下が気になっていたので試しに購入しましたが、正直かなり満足しています。飲み始めてしばらくすると、仕事中の集中力が続きやすくなった感覚があり、頭の回転も少しスムーズになった気がします。DHAやEPAに加えて、プラズマローゲンやイチョウ葉などが入っているのも安心感があります。
葉酸サプリ- DHA EPA プラズマローゲン 葉酸 ノビレチン イチョウ葉 ビタミンB群と体によいものが一杯。複数のサプリでなく、これ一つで、いろいろな成分を吸収できるので便利。毎日飲んでいる。
今回で4度目の購入でした。商品購入の決め手はDHA EPAはもちろんのことプラズマローゲンが入ってることです。以前までは他社製品を購入してましたが、お値段が若干高いこととプラズマローゲンも気になってたのでオールインワンのこちらに切り替えました。長く続けるには金額も重視しないといけません。今後も続けていきたいと思ってます。
DHAEPAはもちろんですがプラズマローゲンも入っているので決めてます。今のところ記憶力はなんとか維持できてそうです。長く利用したいと考えてます。自分でも脳トレやら少し挑戦はしてますが、サプリでしか補えない栄養なので。
※ECサイト等から引用。(一部抜粋)
※個人の感想です。効果・効能を保証するものではありません。
いま、Rimenbaでは1000円オフになるクーポンコードを配布中のようです。
\初回は約54%オフ!お試しのみもOK/
1,000円オフになるクーポンコード”luna1000”を使用すると、通格¥6,500→約54%OFFの¥2,980 (税抜) でかなりお得に購入できるので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
万が一体調に合わない場合、15日間の返金保証も利用できるため、気軽にトライアルできるのもよいところだと思います。
※定期購入でも回数縛りなし。初回だけの解約も可能です。
【第2位】高純度プラズマローゲン

医療施設をプロデュース・運営する「アドバンスト・メディカル・ケア」が提供する、高純度・ホタテ由来のプラズマローゲンを配合したサプリメント。
北海道・青森県産の国産ホタテから抽出したプラズマローゲンを使用しているので、安心して摂取できます。
▼おすすめポイントまとめ
- 医療施設を運営するアドバンスト・メディカル・ケアが提供
- 高純度のホタテ由来プラズマローゲン
- 国産のホタテから抽出しているので安心
【第3位】プラズマローゲンSソフトカプセル

全国700以上の医療機関で導入の実績がある「B&Sコーポレーション」のプラズマローゲンサプリメント。
高い技術力を誇り、精製度75%以上の超高純度プラズマローゲンを提供します。また、GMP認定工場で製造されている点も魅力。
▼おすすめポイントまとめ
- 全国700以上の医療機関で採用
- 精製度75%以上の超高純度
- GMP認定工場で製造
【第4位】プラズマローゲン

漢方薬と健康食品に精通する「虎ノ門堂」が提供するプラズマローゲンサプリメント。北海道・三陸産のホヤを使用しており、安心の純国産製品を提供します。
通常コースなら4980円(税込)ですが、定期コースに申し込めば初回は980円になることも。
▼おすすめポイントまとめ
- 漢方薬に通じた企業が提供
- 国産のホタテを使用しているので安心
- 定期コースならさらにお得な値段に
【第5位】プラズマローゲン18000プラス

ホヤ由来プラズマローゲンを1日1mg摂取できる機能性表示食品です。認知機能の一部である視覚的な記憶力を維持する機能が報告されており、「思い出す力」が気になる中高年の方に向いています。
プラズマローゲンに加えて、南極オキアミ由来のクリルオイル400mgとMCTオイル100mgを配合。熱や酸に弱い成分を届けやすくするため、腸溶性カプセルを採用している点も特徴です。
▼おすすめポイントまとめ
- ホヤ由来プラズマローゲンを1日1mg配合
- クリルオイルとMCTオイルもまとめて摂れる
- 国内GMP認定工場で製造
【第6位】PQQ+プラズマローゲン+NMN

1日1粒で複数の健康成分をまとめて補えるサプリメントです。商品名の通りPQQ・プラズマローゲン・NMNを中心に、DHA・EPA、イチョウ葉エキス、GABA、コエンザイムQ10、チロシン、アルギニンなども配合されています。
酸に弱いプラズマローゲンを届けやすくするため、耐酸性のソフトカプセルを採用。日本製で、無添加・無着色の点も特徴です。
▼おすすめポイントまとめ
- PQQ・プラズマローゲン・NMNをまとめて配合
- DHA・EPAやイチョウ葉、GABA、Q10なども摂れる
- 1日1粒で続けやすい
【第7位】プラズマローゲンBOOCSスペシャル

ホタテ由来の高純度プラズマローゲンを1日1mg配合した機能性表示食品です。空間認知能や場所を理解する力など、認知機能の一部を維持する機能が報告されています。
ナノカプセル化技術を用いたハードカプセルタイプで、1日2粒が目安。通常購入に加えて定期コースも用意されており、継続回数の縛りがないため気軽に始められるのもうれしいポイントです。
▼おすすめポイントまとめ
- ホタテ由来プラズマローゲンを1日1mg配合
- 定期コースは継続回数の縛りなし
【第8位】プラズマローゲンS 粉末カプセル

B&Sコーポレーションが販売する、ホタテ由来プラズマローゲンサプリメントです。1日1mgのプラズマローゲンを配合した機能性表示食品で、空間認知能力の維持に役立つ機能が報告されています。
高純度プラズマローゲンを使用し、粉末タイプのカプセルを採用しているため、ソフトカプセルタイプより小さく飲みやすいのが特徴です。
▼おすすめポイントまとめ
- ホタテ由来プラズマローゲンを1日1mg配合
- 機能性表示食
- 粉末タイプのカプセルで飲みやすい
【第9位】プラズマローゲン T-733

リプサが販売するプラズマローゲンサプリメントです。プラズマローゲンに加え、ムクナエキスを配合している点が特徴です。できるだけシンプルな構成でプラズマローゲンを取り入れたい方におすすめです。
価格も比較的続けやすい価格帯で、毎日の健康習慣として継続しやすいでしょう。
▼おすすめポイントまとめ
- プラズマローゲン+ムクナエキスを配合
- 続けやすい価格設定
【第10位】Prodrome Glia

Prodrome Gliaは、プラズマローゲンそのものではなく、「体内でプラズマローゲンへ変換される前駆体(アルキルグリセロール)」を配合したサプリメントです。オメガ9由来の前駆体を採用し、年齢とともに減少するプラズマローゲンを補う新しいアプローチを採用しています。
また、20年以上にわたる脂質研究をもとに開発されており、米国cGMP認証工場で製造されている点も特徴です。価格は今回紹介した中では高めですが、独自のコンセプトで選びたい方はチェックしてみるとよいでしょう。
▼おすすめポイントまとめ
- プラズマローゲン前駆体(アルキルグリセロール)を配合
- 20年以上の脂質研究をもとに開発
- 米国cGMP認証工場で製造
プラズマローゲンサプリとあわせて生活習慣も整えよう

プラズマローゲンサプリは、毎日の健康維持をサポートする手段のひとつです。しかし、健康な体づくりの基本となるのは、バランスのよい食事や適度な運動、十分な睡眠といった生活習慣です。サプリメントは、不足しやすい栄養素を補う目的で上手に活用しましょう。
また、物忘れが急に増えた場合や、日常生活に支障が出るほど症状が気になる場合は、自己判断せず医療機関へ相談することをおすすめします。
栄養バランスのよい食事を基本にする
脳の健康維持のためには、プラズマローゲンなど特定の成分だけでなく、毎日の食事全体のバランスを整えることが大切です。主食・主菜・副菜を組み合わせ、魚、肉、卵、大豆製品、野菜などを偏りなく取り入れるよう心がけましょう。
魚に含まれるDHA・EPAや、肉・卵・大豆製品に含まれるたんぱく質、ビタミン・ミネラルなど、さまざまな栄養素を組み合わせて摂ることが健康維持につながります。食事だけでは不足しやすい栄養素がある場合は、サプリメントを補助的に活用するとよいでしょう。
睡眠・運動・ストレスにも目を向ける
脳と体の健康を保つためには、睡眠や運動、ストレスとの付き合い方にも目を向けることが大切です。睡眠不足が続くと、日中の眠気や疲労だけでなく、注意力や判断力の低下につながることもあります。
十分な睡眠を確保しながら、散歩や軽い体操など、無理なく続けられる運動を取り入れてみましょう。疲れやストレスを感じたときは、休息をとったり、好きなことを楽しんだりする時間も必要です。
すべてを一度に整えようとせず、まずは早めに眠る、少し歩くなど、できることから少しずつ始めてみてくださいね。
プラズマローゲンサプリに関するよくある質問(FAQ)

「プラズマローゲンの重要さは分かったけれど、服用するにはまだ不安が…」
そうお考えの方も多いのではないでしょうか。
ここでは、プラズマローゲンサプリを服用するにあたって、多くの方が気になるであろう疑問についてまとめました。
プラズマローゲンに摂取量の上限はある?
特に摂取量の上限については定められてはいません。
とはいえ、一度に大量に服用したからといって、効果を見込めるものではありません。プラズマローゲンは1mg以上摂取することで効果が期待できるとされていますので、所定の目安量を飲むことをおすすめします。
どんなタイミングで飲めばいい?
サプリメントはお薬ではありませんので、飲むタイミングはいつでもかまいません。
また、1日の服用量が2粒以上の場合、1度に飲んでも、分けて飲んでいただいても問題ありません
Q.プラズマローゲンサプリに副作用はある?
プラズマローゲンに限らず、サプリメントは体質や配合成分によって、胃腸症状やアレルギーなどが起こる可能性があります。摂取後に体調の変化を感じた場合は、いったん使用を中止し、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。
また、サプリメントの成分が服用中の薬と相互作用することもあります。通院中の方や薬を服用している方、手術を予定している方、妊娠・授乳中の方は、事前に医師や薬剤師へ相談してから取り入れると安心です。
最後に|自分に合ったプラズマローゲンサプリを選び、毎日の健康維持に役立てよう

プラズマローゲンについて、役割や摂取方法について解説しました。
脳の健康や認知症予防への効果が期待できるプラズマローゲンは、食品のほか、サプリメントからも手軽に摂取できます。今回紹介した配合量や品質管理、続けやすさなどのポイントを押さえて、自分に合った商品を選んでみてください。
本記事では、プラズマローゲンの配合量だけでなく、ほかの配合成分や専門家による監修、品質管理、続けやすさまで総合的に比較した結果、「Rimenba(リメンバ)」を第1位としました。
Rimenbaはプラズマローゲンを1日1.8mg配合しているだけでなく、DHA・EPAやイチョウ葉エキス、ビタミン・ミネラル類など、20種類以上の成分をひとつで補えるオールインワンサプリメントです。
複数の栄養素をまとめて取り入れたい方は、脳と体の健康を支える新習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。
年齢を重ねても、いつまでも活力のある生活を送れるよう、この記事がお役に立てれば幸いです。









