非変性II型コラーゲンサプリのおすすめ10選！選び方や働きも解説

「階段の上り下りで膝に痛みを感じる」「年齢を重ねるにつれて、膝の曲げ伸ばしが気になってきた」という方に注目されている成分のひとつが、非変性II型コラーゲンです。

II型コラーゲンは関節軟骨に多く含まれるコラーゲンで、非変性II型コラーゲンは加熱処理などによって構造が変化していないII型コラーゲンを指します。

一般的なコラーゲンとは異なる特徴を持つことから、近年では関節の健康をサポートする成分として、多くのサプリメントに配合されています。

一方で、非変性II型コラーゲンを配合したサプリメントにはさまざまな商品があり、「どの商品を選べばよいのか分からない」と悩む方も少なくありません。

そこで本記事では、非変性II型コラーゲンサプリのおすすめ10選をランキング形式で紹介します。また、非変性II型コラーゲンに期待されている働きをはじめ、サプリメントの選び方や摂取する際のポイントについても詳しく解説します。

年齢とともに膝の違和感が気になってきた方や、いつまでもアクティブに過ごしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

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非変性II型コラーゲンとは？普通のコラーゲンやグルコサミンとの違い
非変性II型コラーゲンサプリに期待されている働き
非変性II型コラーゲンサプリの選び方
膝の違和感が気になる方におすすめサプリ10選
サプリメントを飲むときのポイント・注意点
非変性II型コラーゲンやサプリに関するよくある質問
非変性II型コラーゲンを上手に取り入れて、健やかな毎日をサポートしよう

非変性II型コラーゲンとは？普通のコラーゲンやグルコサミンとの違い

「非変性II型コラーゲン」という成分名を見聞きしたことはあっても、通常のコラーゲンやグルコサミンと何が違うのか分からない方も多いのではないでしょうか。まずは基本的な定義と違いについて見ていきましょう。

II型コラーゲンは関節軟骨に多く存在するコラーゲン

コラーゲンは、皮膚や骨、軟骨、血管など、身体のさまざまな組織に存在するたんぱく質の一種です。

人体を構成するたんぱく質の約3割を占めるとされており、構造や働きの違いによって、Ⅰ型・Ⅱ型・Ⅲ型・Ⅳ型など、28〜29種類に分類されています。このうちⅡ型コラーゲンは関節内の軟骨や眼の硝子体に存在するコラーゲンで、軟骨を構成する代表的な成分のひとつです。

水分に次いで軟骨に多く含まれており、軟骨の主成分であるプロテオグリカンとともに関節をしなやかに支える役割を担っています。

加熱・化学処理された「変性型」コラーゲンとの違い

コラーゲンは、アミノ酸が連なった3本の鎖がコイルのように互いに巻きついた「三重らせん構造」をしています。この特徴的な構造が、皮膚や軟骨などの組織を構成するうえで重要な役割を果たしています。

コラーゲンは、立体構造の違いによって「変性型コラーゲン」と「非変性コラーゲン」に分けられます。それぞれの特徴は以下のとおりです。

変性型コラーゲンと非変性コラーゲンの違い

変性型コラーゲン：動物由来のコラーゲンに熱などの処理を加え、三重らせん構造がほどけたもの。口から摂取した場合、消化の過程でアミノ酸やペプチドなどに分解されて吸収される

非変性コラーゲン：加熱処理を行わず、生体内の三重らせん構造を維持した状態で取り出したもの。三重らせん構造を保ったまま腸まで届くとされる

プロテオグリカンやグルコサミンとの違い

非変性II型コラーゲンとよく比較されるのが、プロテオグリカンやグルコサミン、コンドロイチンです。

これらの成分の特徴としては以下のとおりです。

プロテオグリカン	たんぱく質に糖鎖が結合した成分。水分を豊富に抱え込むことで軟骨にクッション性やハリを与える役割を担う。非変性II型コラーゲンが作る網目の中に入り込み、両者は補い合う関係にある
グルコサミン	軟骨などに含まれるアミノ糖の一種。軟骨の生成に関わる材料として使われることが多い成分
コンドロイチン	軟骨などに含まれるムコ多糖の一種。細胞同士の結びつきや水分保持をサポートする材料として使われることが多い成分

非変性II型コラーゲンは、上記成分のように軟骨の材料そのものを補うという考え方ではなく、腸管の免疫細胞に「II型コラーゲンは異物ではない」と認識させることで、関節に対する過剰な防御反応を穏やかにする「免疫寛容」と呼ばれる仕組みで働くと考えられている点が大きな特徴です。

非変性II型コラーゲンサプリに期待されている働き

非変性II型コラーゲンサプリを摂取することで、どのような効果が期待できるでしょうか。ここからは代表的な3つの働きについて解説します。

膝関節の柔軟性・可動性をサポートする

非変性II型コラーゲンを機能性関与成分として配合した機能性表示食品のなかには、「膝関節の柔軟性・可動性をサポートする」「中高年の方の日常生活の動作（歩く、階段の昇り降り、しゃがむなど）をサポートする」といった機能が報告されているものがあります。

また、軟骨の主成分であるプロテオグリカンと組み合わせて摂ることで、II型コラーゲンの分解を抑えながら形成を促す働きも期待できると考えられています。商品を選ぶ際は、それぞれの成分の特徴や機能性表示食品の届出内容などを確認するとよいでしょう。

日常生活における膝や腰の違和感の軽減

非変性II型コラーゲンは、膝だけでなく日常生活における腰の違和感の軽減に役立つことが期待されています。非変性Ⅱ型コラーゲンを機能性関与成分として配合した機能性表示食品のなかには、「日常生活における膝や腰の違和感の軽減」「寝返り、腰を反らす、腰をひねる時の腰の違和感の軽減」などの機能が報告されているものもあります。

また、海外で行われた臨床試験では、非変性II型コラーゲンを継続摂取したグループにおいて、膝の痛みが生じるまでの時間が延びたり、痛みが和らぐまでの期間が短くなったりしたという報告もあります。

研究段階のため全ての方に当てはまるわけではないことに留意したうえで、サプリメントを選ぶ際は、こうした研究結果を参考情報のひとつとして考慮してみてください。

「筋肉量を維持する」働きが報告されているサプリもある

コラーゲンは、筋肉と骨をつなぐ腱の主成分であるとともに、筋肉そのものにも含まれている成分です。

特に運動などで損傷した筋組織が回復する際にコラーゲンの合成が活発になるとされ、その際にコラーゲンを補給することで、丈夫な筋組織づくりをサポートすることが期待されています。

最近では、関節だけでなく筋肉に着目して設計されたサプリメントも増えています。非変性II型コラーゲンを配合した機能性表示食品の中には、「年齢とともに低下する筋肉量の維持に役立つ」などの機能を届け出ている商品もあるため、いつまでも若々しく過ごしたい方はぜひ注目してみてください。

非変性II型コラーゲンサプリの選び方

ここからは、「非変性II型コラーゲンの配合量」「相性の良い成分の配合」「専門家の監修」「粒の大きさ・形状」「価格」という5つの観点から、非変性II型コラーゲンサプリの選び方を解説します。

非変性II型コラーゲンの配合量を確認する

非変性II型コラーゲンサプリを選ぶ際は、1日あたりにどれくらいの非変性II型コラーゲンを摂取できるかを確認しましょう。
商品によって非変性II型コラーゲンの配合量や1日の摂取目安量は異なります。

比較する際は、「1粒あたり」ではなく「1日摂取目安量」あたりの配合量で確認することが大切です。
目安として、1日あたり非変性Ⅱ型コラーゲンを10mg程度摂取できる商品を選ぶとよいでしょう。

非変性II型コラーゲンと相性の良い成分の配合を確認する

非変性II型コラーゲン単体だけでなく、相性の良い成分を組み合わせて一緒に摂れるかどうかも、サプリメントを選ぶ際のポイントになります。

非変性Ⅱ型コラーゲンと一緒に摂りたい成分としては、以下のようなものが代表的です。

プロテオグリカン
グルコサミン
コンドロイチン
ビタミンC
鉄

非変性Ⅱ型コラーゲンサプリを選ぶ際は、非変性Ⅱ型コラーゲンだけでなく、上記のような成分が含まれているかもあわせてチェックしましょう。
そのうえで、自分が補いたい成分や目的に合わせて、必要な成分が配合された商品を選ぶことが大切です。

専門家による監修の有無を確認する

医師などの専門家が監修しているかどうかも、サプリメントを選ぶ際の判断材料のひとつになります。専門家の監修が入っている商品は、成分の選定や配合バランスに医学的な知見が反映されやすい傾向にあります。

また、専門家の監修に加えて、原材料の品質や製造工程などに配慮しているかを確認することも大切です。商品の品質を重視する場合は、パッケージや公式サイトなどで、GMP認証の取得状況や製造環境について確認してみましょう。

粒の大きさ・形状が飲みやすいかをチェックする

毎日続けるサプリメントだからこそ、粒の大きさや形状、においが自分に合っているかを確認しましょう。粒が大きい、数が多いと感じる場合は継続の負担になりやすい点に注意が必要です。

また、サプリメントの形状には、粒やハードカプセル、ソフトカプセル、顆粒、粉末などさまざまあります。実際の利用者の口コミなども参考にしながら、公式サイトなどで事前に確認し、無理なく飲み続けられそうかをイメージしてから選ぶと失敗が少なくなります。

無理なく続けられる価格かどうかを確認する

サプリは即効性を求めるものではなく、ある程度の期間継続して摂取することが前提となるため、無理なく続けられる価格の商品を選ぶことも大切です。初回価格だけでなく2回目以降の通常価格や、定期コースの解約条件まで確認したうえで比較するとよいでしょう。

また、1日あたりのコストで比較すると、商品ごとの違いが分かりやすくなります。家計への負担が大きいと継続が難しくなるため、成分や品質とのバランスも考慮しながら、自分が無理なく続けられる商品を選んでみてください。

膝の違和感が気になる方におすすめサプリ10選

ここからは、膝の違和感が気になる方におすすめのサプリを10商品紹介します。
各商品の特徴についても解説するので、購入する際の参考にしてみてください。

項目	1位	2位	3位	4位	5位	6位	7位	8位	9位	10位
商品名	Smoova	ロコモヘルプS	楽ひざ	II型コラーゲン+プロテオグリカン	ロコモア	北国の恵み	ヒザテクト	あゆみの宝	歩ひざ王®	ひざグッド
パッケージ
非変性Ⅱ型コラーゲン	20mg	16mg	16mg	150mg（変性型）		あり（成分量不明）	8mg	16mg	16mg
プロテオグリカン	20mg	16mg	16mg	10mg		10mg	8mg	16mg	16mg	10mg
グルコサミンコンドロイチン				N-アセチルグルコサミン、コンドロイチン硫酸	グルコサミン塩酸塩、コンドロイチン硫酸
ビタミンC・鉄分	鉄・ビタミンC
＋α成分	HMB、EAA、クレアチン、アンセリン、ヒドロキシチロソール、サリシン、カツオエラスチン、Ca、Mg、ビタミンD3・K2・B群、葉酸、亜鉛など	MSM、ビタミンD、ボスウェリアエキス、筋骨草エキス		CBP（濃縮乳清活性たんぱく）	ケルセチン配糖体、アンセリン、ビタミンD	セイヨウシロヤナギ抽出物、イミダゾールジペプチド、ビタミンB群・D・E	AKBA、オリーブ由来ヒドロキシチロソール	西洋ヤナギエキス、オリーブ葉抽出物オラリス®	オオイタドリ若芽エキス、プロテオガード乳酸菌、Ca、ビタミンD
専門家監修の有無	整形外科医監修
初回価格（税込）	4,298円	3,180円	2,182円	1,665円	9,622円（※60日分）	2,490円	980円	3,024円	3,888円	2,673円（初回割引あり）
1日のコスト（税込）	144円	106円	73円	56円	161円	83円	33円	101円	130円	90円
2回目以降価格（税込）	5,378円	定期なし	2,425円	1,665円	9,622円（※60日分）	5,960円	3,980円	9,978円（3袋）	3,888円	2,673円
クーポン	クーポンコード *”ss1000”* 1,000円OFF	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし	記載なし
公式サイトURL	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

※初回限定価格を元に30日で換算
※8月22日時点の情報です。返金保証や価格などの詳細は、公式サイトで確認ください

第1位】Smoova（スムーバ）

◆非変性Ⅱ型コラーゲン・プロテオグリカンを配合｜整形外科医監修のトリプルケアサプリ

Smoova（スムーバ）は、非変性Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンをそれぞれ20mg配合したサプリメントです。

軟骨成分・筋肉成分・骨成分の3方向からアプローチする設計を採用しており、膝の違和感が気になり始めた方や、日々アクティブに過ごしたい方におすすめの商品といえます。

また、30種類の成分を配合しており、厚生労働省の見解を踏まえたエビデンス重視の成分構成である点も特徴です。アンセリンやHMB、EAA、クレアチンといった筋肉に関わる成分や、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD3・ビタミンK2といった骨の健康維持をサポートする成分も含まれています。

さらに、整形外科医の佐藤務先生が監修しているほか、6つの無添加処方（香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤）を採用しています。定期購入に回数の縛りはなく、15日間の返金保証もあるため、初めて購入する方でも安心してご検討いただけます。

◆Smoovaおすすめポイント◆

非変性Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンを各20mg配合
軟骨・筋肉・骨にアプローチするトリプルケア設計
合計30種類の成分を配合
厚生労働省の見解を踏まえたエビデンス重視の成分設計
整形外科医の佐藤務先生が監修

いま、Smoovaでは1000円オフになるクーポンコードを配布中のようです。

＼初回は約45％オフ！お試しのみもOK／
1,000円オフになるクーポンコード”ss1000”を使用すると、通常価格¥5,500→約45%OFFの¥2,980 (税抜) でかなりお得に購入できるので、気になる方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

万が一体調に合わない場合、15日間の返金保証も利用できるため、気軽にトライアルできるのもよいところだと思います。

※定期購入でも回数縛りなし。初回だけの解約も可能

Smoova公式サイトはこちら

非変性Ⅱ型コラーゲンとプロテオグリカンを各16mg配合した機能性表示食品
膝関節と筋肉にアプローチする
1日1粒目安のため続けやすい

【第9位】歩ひざ王®

◆軟骨本来の構造のまま抽出したプロテオグリカン・非変性Ⅱ型コラーゲンを配合

機能性関与成分として、軟骨本来の構造を維持したまま抽出したプロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンを各16mg配合した機能性表示食品です。
また、プロテオグリカンの働きを守るプロテオガード乳酸菌をはじめとするサポート成分も充実しています。

2つの機能性関与成分は「年齢とともに低下する筋肉量の維持に役立つ機能」と「日常のひざ関節の動き（階段の昇り降り、歩く、しゃがむ等）をサポートし違和感を和らげる機能」が報告されている点に加え、1日摂取目安量が1粒で続けやすい設計も特徴です。

公式サイトはこちら

◆おすすめポイント◆

軟骨本来の構造のまま抽出したプロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンを配合
筋肉量の維持と日常的な膝関節の動きをサポート
1日1粒目安の摂取のため続けやすい

【第10位】ひざグッド

◆プロテオグリカン単体の機能性に絞ったシンプル処方

機能性関与成分としてサケ鼻軟骨由来プロテオグリカン 10mgを配合した機能性表示食品です。
サケ鼻軟骨由来プロテオグリカンは「膝関節の不快感を持つ方の軟骨成分の分解を抑え、関節軟骨の保護に役立ち、膝関節の可動性をサポートする」機能が報告されています。

非変性Ⅱ型コラーゲンは配合されていませんが、サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン単体の機能性に絞ったシンプルな処方が特徴です。
また、健康食品GMP認定を受けた国内工場で製造されていることに加え、1日摂取目安量は1粒のため続けやすい設計も魅力といえます。

公式サイトはこちら

◆おすすめポイント◆

プロテオグリカン10mgを配合した機能性表示食品
軟骨保護・可動性サポートまで報告された機能性表示
1日1粒で続けやすい

サプリメントを飲むときのポイント・注意点

サプリメントを続けるうえで押さえておきたいポイントや注意点を解説します。

1日の摂取目安量を守って継続する

健康食品は多く摂るほど良いというものではなく、パッケージに記載された1日の摂取目安量を守ることが大切です。基本的に飲む回数については、1日摂取目安量を超えない範囲で何回かに分けて飲んでも問題ありません。

研究では8週間以上など、一定期間継続して摂取したケースで変化が報告されていることが多く、まずは摂取目安量を守って続けてみることが大切です。もし体調に変化があった場合は摂取を中止し、必要に応じて医師や薬剤師に相談しましょう。

原材料やアレルギー表示を確認する

サプリメントを購入する前には必ず、原材料名やアレルギー表示をチェックし、自分の身体に合わないものが含まれていないか確認しましょう。

サプリメントに配合されている非変性II型コラーゲンやプロテオグリカンは、鮭の鼻軟骨を原料としていることが多いです。

「さけ」は消費者庁が定める「特定原材料に準ずるもの」（表示が推奨されている20品目）に含まれているため、魚介類でアレルギー症状が出たことある方は注意しましょう。

また、初めて試す商品の場合は、少量から試してみるなど、体調の変化に注意しながら摂取するようにしてください。

生活習慣の見直しと併用する

サプリメントはあくまで健康食品であり、不足している栄養素を補うためのものです。医薬品のように治療や治癒を目的としていないため、膝の違和感の原因そのものを取り除くものではないことをきちんと理解して活用しましょう。

サプリメントを取り入れるだけでなく、適度な運動やバランスの良い食事による体重管理など、日々の生活習慣の見直しと組み合わせることで、膝の健やかさをサポートしやすくなります。

無理のない範囲で、できることから少しずつ取り入れていくことが継続のコツです。

非変性II型コラーゲンやサプリに関するよくある質問

非変性Ⅱ型コラーゲンやサプリについて、よくある質問とその回答を紹介します。購入前に気になりやすい疑問をあらかじめ解消しておきましょう。

非変性II型コラーゲンはいつ飲むのがおすすめですか？: サプリメントは医薬品と異なり、飲む時間の厳密な指定はありません。多くの非変性II型コラーゲンサプリについても同様で、摂取タイミングに厳密な指定はなく、水またはぬるま湯で摂取すればよいとされています。

そのため、毎日継続しやすいタイミングに飲むのがおすすめです。食後や就寝前など、自分の生活リズムに合わせたタイミングを決めて習慣化することを意識してみてください。

非変性Ⅱ型コラーゲンサプリだけで膝の悩みは解消しますか？: サプリはあくまで健康食品であり、医薬品のように治療や治癒を目的とするものではありません。

医薬品的な効果を期待してサプリを摂取するのではなく、生活習慣の見直しと併用し、膝の悩みの解消をサポートする形で活用することが大切です。

痛みが強い・長期間続いている・日常生活に支障が出ている、といった場合については、サプリメントに頼るのではなく整形外科など医療機関を受診するようにしましょう。

非変性II型コラーゲンは美容にもおすすめですか？: 非変性Ⅱ型コラーゲンを配合したサプリメントは、美容ではなく主に関節の健康維持のサポートを目的として配合されています。

一方、肌のうるおいやハリ・弾力の維持などの美容を目的としたサプリメントには、コラーゲンペプチドが利用されるのが一般的です。

そのため、美容目的の場合はコラーゲンペプチド、関節ケアをしたい場合は非変性II型コラーゲンというように、それぞれの特徴を理解したうえで目的に合った成分を選ぶとよいでしょう。