「集中しなきゃいけないのに、気が散ってしまう…」
仕事や勉強に集中したいのに、頭がぼんやりしたり、注意力が続かなかったりすることで悩んでいる方はいませんか。
集中力を高めるには、生活習慣や睡眠を整えることが基本ですが、「それだけでは足りない」と感じる人もいるでしょう。
そこでおすすめなのが、集中力の維持・向上をサポートするサプリメントです。
サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、薬とは異なりますが、なかには脳神経内科医が監修した人気サプリもあります。
本記事では、集中力を高めるサプリの効果やおすすめランキングをまとめました。
「納得して購入できる 本当に効果のあるサプリを知りたい」「信頼できる製品を選びたい」と考えている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
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集中力が高まるメカニズム
「集中できない」「やる気が出ない」と感じるときは、脳内の神経伝達物質の働きや血流、栄養バランスの乱れが関係しています。
集中力を高めたいと考えるなら、まずはその仕組みを理解することが大切です。特に集中力を高めるのに重要なのが、次の3つの物質です。
- 神経伝達物質：神経の細胞同士で情報のやり取りを行う時に使われる物質
- ドーパミン：快感や満足感を司りモチベーションを引き出す物質
- アセチルコリン：記憶や学習を司る物質
神経伝達物質とは、脳の神経細胞同士が情報をやり取りするときに使われる化学物質です。
神経伝達物質が不足したりバランスが崩れたりすると、「集中できない」「すぐ疲れる」といった状態になりやすくなります。
ドーパミンは「快感」や「達成感」に関係する神経伝達物質です。「やる気スイッチ」とも呼ばれています。
ドーパミンの分泌が高まると、物事に積極的に取り組む意欲が湧き、集中力も自然と高まります。
アセチルコリンは記憶や学習に関与する神経伝達物質です。「持続的な集中力」をサポートする働きがあり、学習や仕事の効率を上げたいときに欠かせない物質です。
3つの物質がバランス良く働いているとき、人は集中力を発揮しやすくなります。
そのため、3つの物質を上手く利用することが、集中力を高めるカギといえるでしょう。
集中力を高める5つの成分
集中力を高めるサプリを求めているのなら、まず、集中力を高める成分を知ることが大切です。
- ドーパミンの原材料になる「チロシン」
- 集中力の維持が期待できる「DHA」
- 神経伝達物質の生成を促進する「テアニン」
- 認知機能や記憶力向上の効果が期待できる「バコパモニエラ」
- 脳の疲労回復をサポートする「S-アリルシステイン」
ここでは、集中力を高める成分を5つ紹介します。サプリ選びのポイントにもなるので、ぜひチェックしてみてください。
ドーパミンの原材料になる「チロシン」
チロシンは、体内でも自然に生成されるアミノ酸の一種です。やる気や集中力に関わる神経伝達物質「ドーパミン」や「ノルアドレナリン」の原材料になります。
厚生労働省の発表では、チロシンを摂取することで、睡眠不足の状態でも集中力や認知機能が改善されたという報告がありました。
さらに、チロシンの集中力向上効果は3時間以上持続するとされており、短期的なパフォーマンスの維持にも効果的です。
プレゼンや試験、長時間のデスクワークなど、「ここぞ！」というときのサポートとして、注目されている成分です。
集中力の維持が期待できる「DHA」
DHA（ドコサヘキサエン酸）は、青魚や植物油に多く含まれるオメガ3脂肪酸の一つで、脳の働きに深く関わる重要な成分です。
特に、記憶力や集中力を司る海馬などの脳部位に多く存在し、脳の機能維持や神経伝達をスムーズに働くのを助けてくれます。
DHAは、脳内の神経細胞を新しく生み出す「神経新生」を活性化させる働きがあるとする研究報告もあります。
日々のパフォーマンスを支えるために、DHAは継続的に摂取したい成分の一つです。
神経伝達物質の生成を促進する「テアニン」
テアニンは、主に緑茶に含まれる天然アミノ酸で、脳を落ち着かせる作用を持つことで知られています。
特に注目されているのが、リラックスを司る「GABA（ギャバ）」の生成を促す働きです。
テアニンは単体でも効果がありますが、カフェインと組み合わせることで集中力を高める効果が高まるという研究結果もあります。
実際、コーヒーと緑茶を併用したときに「頭が冴える」と感じた経験がある方も多いのではないでしょうか。
リラックスと集中を同時に高めたい人は、テアニンとカフェインの組み合わせを意識するとよいでしょう。
参考：静岡県立大学 茶学総合研究センター【緑茶のストレス軽減および抗うつ作用】
認知機能や記憶力向上の効果が期待できる「バコパモニエラ」
バコパモニエラは、インドの伝統医療アーユルヴェーダで「知性を高めるハーブ」として古くから使われてきた植物です。
最近では、現代科学の研究でもその効果が裏付けられつつあります。
とくにバコパモニエラの注目される効果は、脳内のアセチルコリン量を増やす作用で、記憶力や認知機能の向上に役立つ点です。
また、神経細胞の保護・樹状突起の成長促進という神経の構造強化にも関わるほか、強力な抗酸化作用により、脳内の酸化ストレスを軽減する働きもあります。
そのため、バコパモニエラは記憶力や学習効率の改善を重視したい人に最適な成分といえるでしょう。
脳の疲労回復をサポートする「S-アリルシステイン」
S-アリルシステインは、熟成黒にんにくに豊富に含まれる、非常に希少な成分です。
にんにくに含まれるアリシンが、熟成過程で変化することで生成される成分で、高い抗酸化作用を持っています。
特に、脳内に発生する活性酸素を抑え、神経細胞の損傷を防ぐことから、脳の「疲労回復成分」として注目されています。
ストレスや睡眠不足、過度な情報処理で脳が疲弊していると感じるときは、S-アリルシステインが配合されたサプリメントを積極的に取り入れてみましょう。
集中力を高める効果が期待できる おすすめサプリ5選
現代は情報過多で脳が疲れやすく、集中力を維持するのが難しい環境です。努力だけでは、集中力や脳のパフォーマンスを上げるのが難しいと感じることもあるでしょう。
そのような方におすすめしたいのが、集中力を高める効果が期待できるサプリです。サプリなら、忙しい毎日の中でも手軽に必要な栄養素を補うことができます。
ここでは、集中力を高める効果が期待できるおすすめサプリを5つ厳選してご紹介します。
「サプリメントは種類が多くて、どれが良いのか分からない」と悩んでいる方は、ぜひ以下を参考に自分に合うサプリを探してみてください。
| ランキング | 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 |
|---|---|---|---|---|---|
| パッケージ |  |  |  |  |  |
| 商品名 | Rimenba （リメンバ） | トゥルーフォーカス | AMOXIA ZONE | HYPER SWITCH （ハイパースウィッチ） | 黒にんにく卵黄 |
| 専門家監修の有無 | 脳神経内科医監修 | ||||
| 集中力成分 | DHA・EPA | L-チロシン L-フェニルアラニン | カフェイン テアニン | ホスファチジルセリンバコパモニエラエキス | S-アリルシステイン EPA |
| その他の成分 | イチョウ葉 葉酸 ノビレチン 亜鉛 | ビタミンC・B6 カリウム | イチョウ葉エキス ガラナ エゾウコギ | イチョウ葉 高麗人参 | ビタミンC ビタミンE |
| GMP認証 | |||||
| 返金保証 | 15日間返金保証*1 | 90日間返金保証 | 返品不可 | 返品不可 | 返品不可 |
| 初回価格 | 4,298円（税込） | 2,131円（税込） | 2,506円（税込） | 3,960円（税込） | 2,090円（税抜） |
| クーポン | 「un500」 | ||||
| 公式サイト | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら | 詳しくはこちら |
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1.Rimenba（リメンバ）|脳神経内科医が監修したサプリ
「Rimenba（リメンバ）」は、脳神経内科医が監修したサプリメントです。
医学的な知見に基づいて開発されているため、知力健康や集中力向上に必要とされる 成分がバランス良く配合されています。
特に注目すべきは、脳機能の維持に欠かせないDHA・EPAを500㎎以上配合している点です。
DHAは記憶や注意力に、EPAは血流改善による思考をクリアする効果が期待できます。
また、抗酸化成分として知られるアスタキサンチンやビタミンEも配合されています。
「考えがまとまりやすくなった気がする」「朝からスッキリ動ける感じがする」など、口コミでも高い評価を集めているサプリです。
知力健康を中長期的にサポートしたい方、信頼できる成分を選びたい方は「Rimenba（リメンバ）」を検討してみましょう。
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2.トゥルー フォーカス|高品質なオーガニックサプリ
「トゥルー フォーカス」は、チロシンを配合した集中力や注意力の維持をサポートするサプリです。
世界中に愛用者がいる自然食品通販サイトiHerb（アイハーブ）が提供しています。世界185カ国以上で1,000万人以上のリピーターを抱える人気ブランドです。
「トゥルー フォーカス」は、チロシン・イチョウ葉・ジメチルアミノエタノール（DMAE）・ブドウ種子エキス・コエンザイムQ10など、脳のパフォーマンスに関わる多彩な成分がバランスよく配合されています。
合成成分や人工添加物を避けたい人、オーガニック志向の方にもおすすめのサプリです。
3.AMOXIA ZONE（アモシア ゾーン）|カフェイン×テアニンで集中力をサポート
「AMOXIA ZONE（アモシア ゾーン）」は、「ここぞ！」という時に短期的に集中力を高めたい人におすすめのサプリです。
カフェイン4,500mgとテアニン9,000mgを配合し、眠気を抑えながら、リラックスと集中の両立をサポートします。
特に、カフェインによる覚醒作用とテアニンのGABA生成促進作用が相乗効果を発揮し、受験勉強や長時間の作業中でも持続的に集中しやすくなります。
日本国内で製造されており、成分は学術論文などで研究されているものを採用している点が魅力です。集中を必要とする場面でのコンディションをサポートしたい方におすすめです。
4.HYPER SWITCH（ハイパースウィッチ）|ホスファチジルセリン100mg配合で集中力をパワフルにサポート
「HYPER SWITCH」は、スマートサプリ専門ブランド「キロン」が提供する、脳力強化に特化した機能性サプリです。
脳細胞の健康を維持し、認知機能の向上やストレスの軽減に役立つ「ホスファチジルセリン（PS）」を100mg配合しています。
さらに、イチョウ葉、高麗人参、バコパモニエラといった記憶力・集中力の維持に役立つハーブ系成分も豊富に配合されている点が魅力です。
受験生やビジネスパーソンなど、疲れた脳をサポートし、パワフルに活動したい方は、HYPER SWITCH（ハイパースウィッチ）を検討してみましょう。
5.黒にんにく卵黄|S-アリルシステイン配合で脳疲労を回復
「黒にんにく卵黄」は、健康食品で定評のあるオーガランド（ogaland）が販売する、脳疲労や慢性疲労の回復を目的としたサプリです。
使用されているのは、青森県産の発酵黒にんにくと、国内産の卵黄です。
脳の酸化ストレスを軽減し、神経細胞の保護を助ける効果が期待できるS-アリルシステインが多く含まれています。
さらに、ビタミンCの抗酸化作用が相乗効果を発揮し、頭が重たいと感じる日にも軽快な思考をサポートしてくれます。
自然素材で脳の回復力を高めたい方は、黒にんにく卵黄がおすすめです。
集中力を高めるサプリの選び方
「集中力を高めたい」と思っても、数あるサプリメントの中からどれを選べばいいのか迷ってしまう方もいるでしょう。
サプリは毎日飲むものなので、目的に合った成分がしっかり含まれていて、かつ安心して続けられるものを選ぶことが大切です。
ここでは、サプリを選ぶ際にチェックすべき3つのポイントを紹介します。
集中力を高める成分が含まれているか
サプリを選ぶ際は、集中力の向上に有効とされる成分がきちんと含まれているかをチェックしましょう。代表的な集中力サポート成分には以下のようなものがあります。
- チロシン：ドーパミンの原材料となり、やる気や集中力を高める
- DHA：脳の働きをサポートし、記憶力や集中力の維持に寄与
- テアニン：GABAの生成を促進し、リラックスしながら集中力を向上
- バコパモニエラやホスファチジルセリン：記憶力と認知機能をサポート
- S-アリルシステイン：脳の酸化ストレスを軽減し、疲労回復を助ける
有効成分が配合されているかは、成分表を見ると分かります。サプリは「足りない栄養素を効率よく補うための栄養補助食品」です。
そのため、自分に足りていない栄養素や目的に合った成分をしっかり配合しているものを選ぶようにしましょう。
無理なく継続できる価格か
サプリメントは1回飲めばすぐに効果が出るものではありません。一定期間、継続して摂取することで効果を実感できるものです。
価格が高すぎると続けるのが難しく、途中でやめてしまう可能性も高くなります。
そのため、無理なく続けられる価格帯で、コスパの良い商品を選ぶことが大切です。
また、カプセル・錠剤・ドリンクなどの形状も継続のしやすさをわけるポイントです。
味やにおい、飲みやすさは人によって好みが分かれるので、口コミなども参考にしながら選びましょう。
信頼性と安全性を重視しているか
サプリメントは毎日飲むものだからこそ、信頼できるメーカーかどうか、安全性に配慮しているかを確認することが重要です。
信頼できて、安全性にも考慮しているサプリかどうかは、以下のポイントを見て判断しましょう。
- GMP認証（適正製造規範）を取得しているか
- 特定保健用食品（トクホ）や機能性表示食品のマークがあるか
- 医師監修や臨床データに基づいた成分配合か
- 販売実績や口コミ評価が高いメーカーか
基準がはっきりしている製品は、成分の品質管理や衛生面でも安心できます。公式サイトやパッケージの裏面などに記載があるので、きちんとチェックしてから購入を検討するようにしましょう。
集中力を高めるサプリを摂取する際の注意点
集中力を高めるサプリはあくまで栄養補助を目的としたものであり、薬のような即効性や治療効果は期待できません。
また、医薬品との併用には注意が必要です。特に持病のある方や妊娠・授乳中の方は、事前に医師に相談するようにしましょう。
日々の生活習慣や食事・睡眠の質を整えることも、集中力向上には欠かせません。サプリだけに頼らず、規則正しい生活習慣を心がけるようにしましょう。
集中力を上げたいなら成分と価格のバランスが取れた「Rimenba」がおすすめ
集中力を高めるためには、神経伝達物質や脳機能をサポートする成分をしっかり補うことが大切です。
チロシンやDHA、テアニンなど、集中力に関わる栄養素は日常の食事だけでは不足しがちで、効率よく摂取するにはサプリメントが有効です。
また、数あるサプリの中でも「Rimenba（リメンバ）」は、医師監修による安心感に加え、DHA・EPAやプラズマローゲンなど成分として科学的根拠のある成分を適切に配合している点が魅力です。
さらに継続しやすい価格帯で、品質とコストパフォーマンスのバランスに優れています。
集中力を高めるサプリを探しているのなら、成分と価格のバランスが取れた「Rimenba（リメンバ）」を検討してみましょう。
