「最近、なんだか夕方になると目がしょぼしょぼする」
「パソコンの画面を見ていると、ピントが合いにくくてすぐに疲れちゃう……」
そんなお悩みを抱えていませんか？ お仕事やプライベートで、どうしてもデジタル機器と向き合う時間が増えがちな私たち世代にとって、目の悩みは本当に切実ですよね。わかってはいても、目を休ませる時間を十分に取るのは、なかなか難しいものです。
そんなあなたにこそ知っていただきたいのが、目に良いスーパーフードとして注目されている「ビルベリー」の存在です。
本記事では、ビルベリーが持つ驚きのパワーから、その成分を効率よく摂るためのサプリメントの選び方まで、わかりやすく丁寧にご紹介します。最後までお読みいただくことで、長年の目の悩みから解放されるヒントが、きっと見つかりますよ。
ビルベリーとは？特徴と基本情報
ビルベリーとは、北欧の森や草原に自生している、小さくて可愛らしい果実のことです。見た目はブルーベリーにそっくりですが、実は私たちの健康、特に目の健康にとって素晴らしいパワーを秘めています。
その秘密は、ビルベリーに豊富に含まれる「アントシアニン」という紫色の天然色素にあります。このアントシアニンが、物を見るために必要な目の働きをサポートしたり、目の周りの細い血管の巡りを良くして、すみずみまで栄養を届けてくれたりするのです。
ヨーロッパでは、その働きが古くから認められており、目の疲れはもちろん、さまざまな目のトラブルや血管の健康維持に役立つとされてきました。さらに、美容や若々しさを保つ上で嬉しい抗酸化作用も期待できる、まさに自然からの贈り物のような存在なのです。
ビルベリーとブルーベリーとの違い
ビルベリーはブルーベリーの仲間ですが、その栄養価、特に目に良いとされる「アントシアニン」の量が格段に違います。
その理由は、ビルベリーが育つ環境に隠されています。主な産地である北欧では、夏になると一日中太陽が沈まない「白夜」が訪れます。強い紫外線を24時間浴び続けるという厳しい環境から実を守るため、ビルベリーは皮だけでなく果肉の中までアントシアニンをぎっしりと蓄えるのです。
一般的なブルーベリーの断面は白っぽいですが、ビルベリーは中まで濃い紫色。これが、パワーの源です。
そのアントシアニンの量は、一般的なブルーベリーの2倍から5倍ともいわれています。酸味が強く実が柔らかいため、生で市場に出回ることは少ないですが、その優れた働きからヨーロッパでは医薬品として扱われるほど、その価値が認められている特別なフルーツなのです。
ビルベリーが目に与える主な効果
「ビルベリーが目に良いって聞くけど、具体的にどういう効果があるの？」
そんな風に思いますよね。
ここからは、ビルベリーが目に与えてくれる嬉しい効果について、一つひとつ詳しく見ていきましょう。
眼精疲労の軽減
ビルベリーは、目のピント調節機能をサポートすることで、つらい眼精疲労を和らげてくれます。
そのカギを握るのが、豊富な「アントシアニン」と、目の中にある「ロドプシン」というたんぱく質の関係です。
少し専門的なお話になりますが、ロドプシンは目に入ってきた光を脳に伝える、いわば「見る」ための信号を発信する大切な役割を担っています。目を使いすぎると、このロドプシンが分解された後の再合成が追いつかなくなり、それがしょぼつきやかすみ、ぼやけといった疲れのサインとして現れるのです。
ビルベリーに多く含まれるアントシアニンは、このロドプシンの再合成をスムーズにするお手伝いをしてくれます。つまり、疲れた目の働きを内側から応援し、クリアな視界を取り戻すサポートをしてくれるというわけですね。
長時間のデスクワークの後でも、スッキリとした感覚が続くのは嬉しいですよね。
白内障・緑内障などの予防
ビルベリーは、日々の目の疲れだけでなく、将来の目の病気に対するお守りのような存在になる可能性も秘めています。
年齢を重ねるとともに気になってくるのが、白内障や緑内障といった目の病気ですよね。ビルベリーが持つ強い「抗酸化作用」が、こうした病気の原因の一つとされる目の細胞の老化やダメージから守る働きをすると考えられています。
実際に、加齢によって目のレンズが濁ってしまう白内障の進行を、ビルベリーが抑制したという研究報告もあります。また、目の血流を良くする働きは、緑内障のリスク管理においても良い影響が期待されています。
もちろん、ビルベリーだけで病気が治るわけではありませんが、年齢を重ねてもクリアな視界を保つため、日々の生活にプラスできる心強い味方といえるのではないでしょうか。
ブルーライト対策
ビルベリーは、私たちが毎日浴びているパソコンやスマートフォンの「ブルーライト」から目を守る効果も期待されています。
今や私たちの生活に欠かせないデジタル機器の画面からは、強いエネルギーを持つ青色の光、ブルーライトが発せられています。この光を長時間浴び続けると、目の奥にある網膜という部分に少しずつダメージが蓄積されてしまうことがわかってきました。
ブルーライトカットメガネなどで外側からケアするのも一つの方法ですが、ビルベリーは内側からのケアとして注目されています。最近の研究では、ビルベリーに含まれるアントシアニンが、ブルーライトによる目の細胞へのダメージを和らげてくれるという結果も出てきているのです。
ついつい長時間見てしまうデジタル機器だからこそ、内側からのケアも大切にしたいですね。
ビルベリーは目以外にも効果が期待できる
ビルベリーのすごいところは、目だけでなく、私たちの体全体の健康や美容にも嬉しい効果が期待できる点です。ビルベリーに含まれるアントシアニンや食物繊維が、内側から私たちのキレイと元気をサポートしてくれるのです。
たとえば、以下のような働きが知られています。
| 活性酸素を除去する効果 | 体のサビつきとも言われる活性酸素は、老化や生活習慣病の原因になります。ビルベリーの強い抗酸化作用が、この活性酸素から体を守ってくれます。 |
| 血流を改善する効果 | 血の巡りが良くなることで、つらい肩こりや手足の冷えの改善が期待できます。巡りの良い体は、免疫力アップにもつながります。 |
| 腸内環境を整える効果 | 皮や種ごと食べられるビルベリーには、水溶性と不溶性の2種類の食物繊維が豊富。腸内をすっきりさせ、糖やコレステロールの吸収を穏やかにしてくれます。 |
目にも良くて、体にも良いなんて、まさにスーパーフードですね。
ビルベリーの成分をサプリメントで摂る場合のポイント
目に良いことずくめのビルベリーですが、残念ながら生の果実はほとんど市場に出回っていません。ジャムやジュースで摂ることもできますが、毎日続けるとなると糖分が気になってしまうこともありますよね。
そこでおすすめしたいのが、ビルベリーの栄養素をぎゅっと凝縮したサプリメントの活用です。サプリメントなら、いつでも手軽に、効率よくビルベリーの成分を摂ることができます。
ただ、いざ選ぼうとすると種類が多くて「どれも同じに見えて、何を選んだらいいの？」と迷ってしまうかもしれません。せっかくなら、きちんと実感できるものを選びたいですよね。
ここからは、後悔しないビルベリー配合サプリメントの選び方を解説していきます。
アントシアニン含有量のチェック
ビルベリーサプリを選ぶうえで、最も大切にしてほしいのが主役の有効成分「アントシアニン」がどれくらい含まれているかです。なぜなら、アントシアニンの量が、期待できる効果の大きさに直結するからです。商品によっては、ビルベリーと記載されているものもあります。
せっかく毎日飲み続けても、肝心のアントシアニンの量が少なければ、なかなか変化を実感しにくいかもしれません。
サプリメントを選ぶ際は、まずパッケージやHP上の成分表示を確認してみてください。一つの目安として、以下のポイントをチェックするのがおすすめです。
- 基本の目安量：まずは1日あたり40mg以上のアントシアニンが含まれているかを確認しましょう。
- しっかり実感したいなら：よりクリアな毎日を目指すなら、1日あたり200mgほど摂れると理想的です。
パッケージの裏側やHPをしっかり見て、アントシアニンの含有量を確認することが、後悔しないサプリ選びの第一歩になります。
添加物・品質管理の比較
アントシアニンの量と合わせて、安心して毎日飲み続けられる品質かどうかも、忘れずにチェックしたい大切なポイントです。毎日自分の体に入れるものだからこそ、余計な添加物ができるだけ入っていなかったり、信頼できる工場で作られていたりすると安心感が違いますよね。
サプリメントを選ぶ際には、以下のような点も見てみてください。
| 嬉しいプラス成分 | 目の網膜を保護する「ルテイン」や、疲れをサポートする「ビタミンB群」などが一緒に配合されていると、より嬉しい効果が期待できます。 |
| 品質の証「GMPマーク」 | 原材料の受け入れから製造、出荷まで、製品が安全に作られ、一定の品質が保たれていることを示すマークです。安全性にこだわるなら、このマークの有無も大きな判断材料になります。 |
自分自身や大切な家族が口にするものだからこそ、品質にもしっかりこだわりたいですね。
価格帯・コスパも重要
どんなに成分や品質が優れたサプリメントでも、続けられなければ意味がありませんよね。だからこそ、ご自身のライフスタイルに合わせて無理なく続けられる価格かどうかも、とても重要な判断基準になります。
サプリメントは薬と違って、飲み始めてすぐに劇的な変化があるものではなく、コツコツと続けることで少しずつ嬉しい変化を実感していくものです。
そのため、一時的な出費としてではなく、長期的な視点でコストパフォーマンスを考えることが大切。「安いから」という理由だけで選ぶのではなく、「1日あたりいくらになるかな？」と考えてみましょう。
アントシアニンの含有量や他の配合成分なども含めて、総合的に「この品質でこの価格なら続けられる」と心から納得できるものを見つけるのが、賢い選択といえそうですね。
ビルベリーの成分を含んだオールインワンサプリメント「Eyepa（アイ―パ）」
ここまで、ビルベリーの魅力やサプリメントを選ぶ際のポイントについてお話ししてきました。しかし「ポイントはわかったけれど、やっぱりたくさんの商品の中から一つを選ぶのは大変……」と感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。
毎日忙しい中で、成分や品質を一つひとつ比較するのは、なかなかの手間です。
そんなあなたにこそ、ぜひご紹介したいサプリメントがあります。それは、これまでお話ししてきた「ビルベリーの含有量」「品質へのこだわり」「続けやすさ」といったポイントをしっかり押さえたオールインワンサプリメント、「Eyepa（アイーパ）」です。
ここからは、Eyepaがなぜおすすめなのか、その魅力を詳しくお伝えしましょう。
ひとみの健康を守る10種類以上の成分を配合
Eyepaの大きな魅力は、主役のビルベリーだけでなく、目の健康を多角的にサポートしてくれる10種類以上の成分が凝縮されている点です。
目のためにはビルベリーもルテインも摂りたいし、ビタミンも……と、あれこれ複数のサプリを飲むのは大変ですよね。Eyepaなら、そんな手間は一切ありません。これ一つで、目のために選び抜かれた成分を手軽に、そしてバランス良く摂ることができるのです。
さらに心強いのが、このサプリが原材料に関して「眼科医監修」であること。自分の判断だけでは難しい成分の組み合わせも、専門家が考え抜いたベストな形で摂れるのは、とても安心できますよね。
ビルベリーとルテインをたっぷり配合
Eyepaは、ひとみのための主役成分であるビルベリーとルテインの配合量がとにかく贅沢です。サプリメント選びで最も重要な「含有量」の基準を高いレベルでクリアしているからこそ、しっかりと実感につながりやすいのです。
Eyepaには、1日の摂取目安量で264mgものビルベリーエキスが配合されています。これだけの量を食事だけで摂るのは、簡単ではありません。これ一つで、ビルベリーに期待するものを十分にチャージできるといっても過言ではありません。
さらに、ビルベリーと非常に相性が良いとされる「ルテイン」も16mgとしっかり配合。この2つの成分が合わさることで、複合的にひとみの健康をサポートしてくれることが期待できます。
他にもラズベリーや各種ビタミン、アスタキサンチン、ゼアキサンチンなど、目に優しい成分がてんこ盛り。まさにオールインワンの名にふさわしい製品です。
食品添加物不使用・厚生労働省が定めた国内有数の工場で錠剤製造
毎日安心して飲み続けてほしいからこそ、Eyepaは品質と安全性に、とことんこだわって作られています。
長く続けるものだから、「体に余計なものは入れたくない」と考えるのは当然のことですよね。Eyepaは、そんな想いに応えるため、以下の食品添加物を一切使用していません。
- 香料
- 着色料
- 保存料
- 酸味料
- 甘味料
- 増粘安定剤
さらに、錠剤を製造しているのは厚生労働省が定めた医薬品レベルの品質管理基準（GMP）に準拠した、国内有数の工場です。国のお墨付きを得た信頼できる環境で作られているから、製品としての品質も申し分ありません。
これなら、長く飲み続けることへの不安を感じることなく、安心して大切なひとみケアを任せられますね。
ビルベリー成分で目の疲れをいたわろう
パソコンやスマホが手放せない毎日で、知らず知らずのうちに溜まっていく目の疲れ。そんな現代を生きる私たちの、頼れる味方となってくれるのが「ビルベリー」です。
ビルベリーが持つ天然の色素「アントシアニン」の力は、単なる気休めではありません。ピント調節機能を助けてつらい眼精疲労を和らげたり、ブルーライトのダメージから守ってくれたりと、科学的な根拠を持って私たちの目をサポートしてくれます。
そして、その恩恵を効率よく受けるためには、サプリメントの活用が賢い選択です。選ぶ際には、アントシアニンの含有量や品質、そして無理なく続けられる価格かどうかをしっかり見極めることが大切でしたね。
もし迷われた際には、ご紹介したオールインワンサプリ「Eyepa」のように、専門家が監修し、品質にもこだわった製品を選んでみるのもよいでしょう。
あなたに合った方法で、毎日頑張ってくれている大切な目を、優しくいたわってあげてください。
