年齢を重ねるにつれ「血圧が高くなった」「手足が冷える」など、血流の変化を実感する方が増えています。特に女性は、ホルモンバランスの影響もあり血液がドロドロになりやすいといわれています。
そこで注目されているのが「血液サラサラ」をサポートするサプリメント。本記事では、血液がドロドロになる原因やリスク、血流改善に役立つ成分、サプリの選び方までをわかりやすく解説します。日々の健康維持のヒントとして、ぜひお役立てください。
血液がドロドロになる原因と健康へのリスク
「血液がドロドロ」とは、血液の粘度が高まり、血流がスムーズに流れにくくなっている状態を指します。この状態が続くと、血管に負担がかかり、さまざまな病気のリスクが高まってしまいます。特に50代以降は、加齢やホルモンの変化などによって血液が粘りやすくなるため注意が必要です。
ここでは、なぜ血液はドロドロになるのか、そしてその結果としてどのような不調が起きるのか、詳しく見ていきましょう。
血流が悪くなる主な原因とは
血流が悪くなる主な原因には、食生活や運動習慣、水分摂取量など、日常の些細な行動が深く関わっています。
たとえば、高脂肪・高糖質な食事を続けると血液中の脂質や糖が増え、粘度が高まって流れが滞りやすくなります。また、運動不足になると筋肉のポンプ機能が低下し、血液が末端まで行き届きにくくなります。さらに、水分不足や睡眠不足、過度のストレス、喫煙・飲酒といった生活習慣も、血液の質を悪化させる要因です。
これらが重なると、赤血球の形状や血小板の働きに異常が起こり、血液の流れが滞ってしまいます。こうした状態を放置すると、やがて動脈硬化や血栓といったリスクにつながるため、まずは生活習慣の見直しが推奨されます。
ドロドロ血液が引き起こす症状と病気
血液がドロドロの状態が続くと、さまざまな不調や重大な病気のリスクが高まります。
まず、血液の流れが悪くなることで全身に酸素や栄養が行き届かず、疲れやすい・集中力が続かない・肌荒れが治りにくいといった症状が現れます。
さらに、血流を確保しようと心臓が強く働くため、血管に負担がかかり高血圧を招くこともあります。高血圧は放置すると動脈硬化や心臓病につながるため、早めの対応が欠かせません。
また、血液が粘っていると血栓（血のかたまり）ができやすくなり、これが血管をふさぐと、脳梗塞や心筋梗塞といった命に関わる疾患に直結します。加えて、ドロドロ血液は免疫力の低下も招くため、風邪をひきやすくなったり、感染症のリスクが高まる可能性も。
これらのリスクを防ぐには、早めの対策と日常的な血流ケアが重要です。
更年期と血液の関係｜「冷え」「めまい」「肩こり」の原因
更年期に入ると、女性ホルモンの分泌が急激に低下し、体内の血管機能にも影響が出やすくなります。
なかでも「エストロゲン」は血管をしなやかに保ち、血流を促す働きを持つ重要なホルモンです。そのため、エストロゲンが減少すると血管が収縮しやすくなり、血液の流れが滞って「血液ドロドロ」の状態に陥りやすくなります。その結果、手足の「冷え」や「めまい」「肩こり」といった症状が起きやすくなるのです。
また、血行不良によって肌のくすみや疲労感が続き「老けて見られる」と感じる人も少なくありません。こうした不調は更年期だからと我慢せず、血流の改善に目を向けることが大切です。更年期世代こそ、血液サラサラを意識したケアを心がけましょう。
血液をサラサラにしたいのならサプリメント活用がおすすめ
血液をサラサラに保つには、バランスのとれた食事や適度な運動、良質な睡眠など、日々の生活習慣の見直しが基本です。
なかでも特に意識したいのが、血流を改善する栄養素をしっかり摂ること。DHA・EPA、ナットウキナーゼなどは、血液の流れをスムーズにし、健康リスクの軽減にも役立つとされています。
しかし、こうした成分を毎日の食事から十分に摂取するのはなかなか難しいもの。そこで活用したいのが、必要な成分を手軽に補えるサプリメントです。
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血液をサラサラにする成分とその働き
血液をサラサラに保つには、いくつかの栄養成分の意識的な摂取が効果的です。ここでは代表的な成分とその働きについて紹介します。
DHA（ドコサヘキサエン酸）
脳や神経組織に多く含まれる脂肪酸で、血管の柔軟性を保ち、血流をスムーズにする働きがあります。記憶力や集中力の維持にも関与します。
EPA（エイコサペンタエン酸）
血液中の中性脂肪を減らし、血栓をできにくくする働きがあります。動脈硬化や心筋梗塞などのリスクを下げる作用が期待されます。
ナットウキナーゼ
納豆に含まれる酵素で、血栓の主成分「フィブリン」を分解する作用があります。血液の流れをスムーズにし、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクを下げるとされています。
ビタミンE
強い抗酸化作用を持ち、血管の老化を防ぐ働きがあります。血流を良好に保ち、血液の粘度上昇を抑える効果が期待されます。
ビタミンC
毛細血管の強化や鉄の吸収促進に役立ち、間接的に血流改善をサポートします。ビタミンEと一緒に摂ると抗酸化作用が高まります。
これらの成分をバランスよく取り入れることで、血液の流れを整え、健康維持に役立てられます。
サプリメントがおすすめな理由
血液をサラサラに保つには、紹介した成分の摂取が推奨されます。とはいえ、実際に毎日しっかり摂り続けるのは簡単ではありません。
たとえば、DHA・EPAを摂るには青魚を週に何度も食べる必要があり、ナットウキナーゼは納豆1〜2パックを毎日継続する必要があります。忙しい日常の中で、こうした食材を欠かさず摂り続けるのは現実的に難しいと感じる方も多いでしょう。
そこで役立つのがサプリメントです。サプリであれば、有効成分を効率よく、かつ必要な量を安定して摂取できます。また、複数の成分を一度に摂れるオールインワンタイプもあり、手間をかけずに血流改善の習慣が取り入れられます。
生活習慣の見直しと合わせて、サプリメントを上手に活用して、より効果的に血液サラサラを目指してみてはいかがでしょうか。
血液をサラサラにするサプリを選ぶときのポイント
血液サラサラを目指してサプリメントを取り入れるなら、どのような商品を選ぶかがとても重要です。
市場にはさまざまな製品がありますが、成分の質や量・飲みやすさ・継続のしやすさなど、見るべきポイントは意外と多いもの。せっかく始めるなら、きちんと体に届くものを選びたいところです。
では、具体的にどんな点に注目して選べばよいのでしょうか。この章で詳しくご紹介します。
有効成分の種類と配合量をチェックする
血液サラサラを目的としたサプリを選ぶ際は、まず「どんな成分が入っているか」と「その配合量」に注目しましょう。
まずはDHA・EPAなどの血流を改善する働きが期待される成分がしっかり含まれているか確認してください。また、成分が入っていてもごく少量では十分な効果が得られない可能性があります。たとえばDHA・EPAなどのオメガ3系脂肪酸は、1日の推奨摂取量が1,600mg～。サプリメントで補うのなら、500mgは配合されているものを選びたいところです。
商品のパッケージや公式サイトで成分と配合量の記載があるかをチェックし、効果の見込めそうなサプリメント選びを心がけましょう。
コスパや続けやすさも考慮する
血液サラサラの効果を実感したいのなら、サプリメントを「継続して摂る」ことが大切です。そのためには、価格や飲みやすさといった「続けやすさ」も、選ぶうえで大きなポイントになります。
たとえば、有効成分ごとに複数のサプリを飲み分けるとなると、コストがかさむうえ、管理の手間も増えてしまいがちです。そうした負担を軽減したい方には、複数の成分をまとめて摂れるオールインワンタイプのサプリがおすすめ。1つで済むから手軽で飲み忘れも少なく、コスパの面でも優れています。
また、小粒で飲みやすいカプセルや、添加物の少ない設計などもチェックしたいポイント。無理なく続けられるかどうかを意識して選ぶことで、血液サラサラ効果を目指しやすくなります。
製造元の信頼性や安全性を確認する
サプリメントは毎日口にするものだからこそ、製造元の信頼性や製品の安全性にも十分な注意が必要です。どんなに有効成分が含まれていても、品質管理が不十分な製品では、効果が安定しなかったり、体に悪影響を及ぼすリスクも否定できません。
そこで一つの目安となるのが「GMP認定工場」で製造されているかどうかです。GMP（適正製造規範）とは、厚生労働省が定めた基準に基づいて製造管理・品質管理が徹底されていることを示すもの。原料の受け入れから製品化までの工程で、安全性と品質が確保されている証といえます。
また、公式サイトやパッケージに「国内製造」「専門家の監修」といった記載があるかも確認ポイントです。安心して長く続けるためには、信頼できるメーカーの製品選びが大切です。
「血流＋知力サポート」を両立するオールインワンサプリ「Rimenba（リメンバ）」
血液をサラサラに保ち、健康リスクを減らすため、有効成分を効率良く摂取したい。そんな方におすすめなのが、血流サポート成分とあわせて「知力」にもアプローチできるオールインワンサプリ「Rimenba（リメンバ）」です。
Rimenbaは、DHA・EPAやビタミンEといった血液サラサラ成分に加え、記憶力や集中力の維持に役立つプラズマローゲンやイチョウ葉エキス、葉酸など、脳の健康を意識した成分もバランスよく配合。さらにビタミン・ミネラル類も幅広く含まれており、更年期以降の女性が気になる冷え・疲労感・物忘れまで、広くサポートできるのが特長です。
複数の栄養素を一度に摂れるオールインワンタイプだから、続けやすく、コスパの面でも優秀。国内のGMP認定工場で製造されており、品質と安全性も徹底管理されています。血流と知力健康のWケアができるサプリをお探しの方は、ぜひ一度Rimenbaをチェックしてみてください。
サプリメントを利用する前に知っておきたい注意点
サプリメントは、忙しい毎日の中でも効率よく栄養を補える便利な存在です。とはいえ、使用にあたっては不安を感じる方も多いのではないでしょうか。
ここでは、サプリメントを正しく取り入れるために、使用前に確認しておきたい注意点について詳しく見ていきましょう。
薬との飲み合わせに注意｜抗凝固剤との併用は医師に相談を
サプリメントは食品扱いであるため手軽に摂取できますが、現在何らかの薬を服用している場合は、思わぬ相互作用が起こる可能性もあります。
特に注意が必要なのが、抗凝固剤（血液をサラサラにする薬）を服用している方です。DHA・EPAやナットウキナーゼなど、血流改善に働く成分は、抗凝固剤の作用を強めてしまう可能性があり、出血リスクが高まる恐れがあります。
こうした影響は自己判断では気づきにくいため、サプリを始める前には必ず主治医や薬剤師に相談するようにしましょう。また、すでにサプリを使用している場合でも、医師に申告しておくことが大切です。安全に取り入れるためには、現在の健康状態や服用薬との兼ね合いも踏まえて判断する必要があります。
過剰摂取による副作用リスク
サプリメントは栄養を補える点で便利ですが「多く摂ればより効果がある」というわけではありません。成分の中には、過剰に摂取することで体に負担をかけるものもあります。
特に、複数のサプリを併用している場合は、成分の重複により気づかないうちに摂り過ぎになっているケースも少なくありません。健康のために取り入れるサプリだからこそ、パッケージに記載された摂取目安を守ることが大切です。効果を高めたいときほど、正しい量と使い方を意識しましょう。
なによりも「生活習慣」を大切に
サプリメントは、血液をサラサラに保つための心強い味方ですが、あくまで「補助的な役割」である点を忘れてはいけません。根本的な体質改善や血流の正常化には、やはり日々の生活習慣が大きく関わっています。
たとえば、野菜中心のバランスの良い食事、適度な運動、水分補給、十分な睡眠、そしてストレスの管理など。そういった基本をおろそかにしていては、いくら優れたサプリを摂っても本来の効果は発揮されにくくなります。あくまで「サポート役」と捉え、毎日の暮らし全体を見直し、将来の健康につなげましょう。
最後に
血液をサラサラに保つことは、冷えや肩こりといった日常的な不調の改善はもちろん、高血圧や動脈硬化など将来的な病気の予防にもつながります。そのためには、食生活や運動など、生活習慣の見直しが基本です。
とはいえ、必要な栄養素を毎日しっかり摂るのは難しいもの。そんなときは、DHA・EPAやナットウキナーゼなどの有効成分を効率よく補えるサプリメントを取り入れるのも一つの方法です。
血流と「知力」を同時にサポートしたい方は、「Rimenba」のようなオールインワンサプリも検討してみてはいかがでしょうか。
