「仕事や勉強で覚えが悪くなった」
「人の名前が出てこない」
このように、記憶力が低下してきたと感じる瞬間は多くの人が経験するでしょう。
この記事では、記憶力低下の原因や改善策を解説しつつ、最新のおすすめ記憶力サプリランキングTOP5を紹介します。
DHA・EPA、イチョウ葉エキスなど有効成分の解説はもちろん、医師監修や安全性など、失敗しないサプリ選びのポイントも解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。年齢や目的に合った最適なサプリを見つけて、記憶力に自信を取り戻しましょう。
記憶力向上に有効な成分とは？
記憶力の向上に役立つ成分はさまざまですが、ここでは特に注目すべき成分とその働きについて解説します。日々の食事から摂取することも意識しながら、サプリメントも効果的に活用することで、記憶力の維持・向上を目指しましょう。
DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）
DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）は、青魚に多く含まれる必須脂肪酸です。脳の神経細胞膜の主要な構成成分であり、情報伝達をスムーズにすることで、記憶力や認知機能の向上に寄与すると考えられています。また、DHA・EPAは血液をサラサラにする効果も期待できます。
イチョウ葉エキスとプラズマローゲンで記憶力をさらにサポート
イチョウ葉エキスは、イチョウの葉から抽出された成分で、血流改善作用を持つテルペンラクトンやフラボノイドが含まれるのが特徴です。脳への血流が促進されることで、酸素や栄養が脳に届きやすくなり、記憶力や認知機能の維持・向上に繋がると期待されています。
プラズマローゲンはリン脂質の一種で、細胞膜の構成成分です。脳神経細胞に多く含まれており、加齢とともに減少することが知られています。神経細胞の保護や情報伝達の効率化に役立つと考えられており、記憶力や認知機能のサポートをする成分として注目されています。
その他記憶力向上に役立つ成分
DHA・EPAやイチョウ葉エキス以外にも、記憶力向上に役立つ成分は複数存在します。それぞれ異なるメカニズムで脳機能をサポートするため、目的に合わせて適切な成分を選ぶことが重要です。
| 成分名 | 働き | 含まれる食品 |
| ホスファチジルセリン | 脳の神経細胞膜の構成成分であり、情報伝達をスムーズにする。記憶力や学習能力の向上に寄与。 | 大豆、卵黄、サプリメント |
| フェルラ酸 | 脳の血流を改善し、認知機能の低下を防ぐ。 | 米ぬか、小麦胚芽、サプリメント |
| GABA（ギャバ） | 脳内の神経伝達物質の一種。リラックス効果やストレス軽減効果があり、記憶力や集中力の向上に繋がる。 | 発芽玄米、トマト、サプリメント |
| L-テアニン | 緑茶に含まれるアミノ酸の一種。リラックス効果や集中力向上効果があり、記憶力や学習能力の向上に繋がる。 | 緑茶、サプリメント |
| ビタミンB群 | 脳の神経細胞の働きをサポートする。ビタミンB1、B6、B12などが特に重要。 | 豚肉、レバー、うなぎ、サプリメント |
これらの成分を含む食品を積極的に摂取したり、サプリメントを活用したりすることで、記憶力をサポートすることができます。ただし、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性もあるため、適量を守ることが大切です。持病がある方や妊娠中・授乳中の方は、医師や薬剤師に相談してから摂取しましょう。
記憶力サプリの失敗しない選び方
記憶力サプリはさまざまな製品が販売されており、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いでしょう。自分に合ったサプリを選ぶためには、いくつかのポイントがあります。以下の点に注意して、失敗のないサプリ選びをしましょう。
- 医師監修のサプリを選ぶ
- 年代・目的別で選ぶ
- 安全性と品質管理体制で選ぶ
- 続けやすさで選ぶ
- 口コミ・評判を参考に選ぶ
医師監修のサプリを選ぶ
医師や薬剤師、管理栄養士など、専門家の監修を受けたサプリメントは、配合成分の安全性や有効性が確認されている可能性が高く、信頼性が高いと言えます。特に初めてサプリメントを摂取する方は、医師監修のもと、根拠に基づいたサプリメントを選ぶと安心です。
年代・目的別で選ぶ
年代によって記憶力低下の原因は異なるため、目的に応じたサプリを選ぶと効果的です。
- 20代：加齢による脳機能の衰えよりも、ストレスや疲労、睡眠不足などのライフスタイルが要因となりやすいです。ストレス軽減に働くGABAや、リラックス効果のあるL-テアニンなどが挙げられます。
- 30〜40代：仕事や家庭でのストレス、ホルモンバランスの変化が原因のケースがあります。仕事や勉強で集中力を高めたい場合はDHA/EPA、GABAがおすすめです。50〜60代：加齢に伴う記憶力の低下を防ぐ、あるいは認知症予防を目的とする場合が多いでしょう。DHA・EPAやイチョウ葉、プラズマローゲン、ホスファチジルセリンなど、それぞれの目的に適した成分が含まれているサプリメントを選ぶことが重要です。
安全性と品質管理体制で選ぶ
サプリメントは医薬品に比べ、製造や販売に関する規制が緩やかであるため、安全性や品質が確保されていない製品も存在する可能性があります。安全性の高いサプリメントを選ぶためには、GMP認証を取得している工場で製造されているか、原材料の産地や品質管理体制が明確になっているかを確認することが重要です。信頼できるメーカーの製品を選ぶようにしましょう。
公益財団法人 日本健康・栄養食品協会：ＧＭＰ認定工場製造製品
続けやすさで選ぶ
記憶力サプリの効果を実感するためには、継続して摂取することが大切です。価格や飲みやすさ、購入のしやすさなども考慮して、続けやすいサプリを選びましょう。
定期購入サービスがあれば買い忘れを防げて便利です。小粒タイプやチュアブルタイプなど、自分のライフスタイルに合った形状のものを選ぶと、飲み続けるのも苦にならないでしょう。
毎日飲むものだからこそ、味や匂いなども重要な要素といえます。無料サンプルやお試しセットなどを利用して、実際に試してみるのもおすすめです。
定期購入する際には、初回価格だけで決めないようにしましょう。2回目以降の価格も考慮し、長期的にかかるコストを計算した上で選ぶことが大切です。
口コミ・評判を参考に選ぶ
実際にサプリメントを服用した人の口コミや評判は、製品選びの参考になります。ただし、口コミはあくまでも個人の感想であるため、全ての人が同じ効果を実感できるとは限りません。さまざまな口コミを比較検討し、客観的に判断することが大切です。
サプリメントの効果や安全性に関する評判は、公式ホームページや口コミサイトで確認できます。より多くの情報を参考に、信頼できる情報に基づいてサプリメントを選びましょう。
【最新版】記憶力サプリランキングおすすめ5選
数ある記憶力サプリの中から、成分、安全性、価格、口コミなどを総合的に評価し、特におすすめの5商品を厳選しました。自分に合ったサプリ選びの参考にしてみてください。
| ランキング |
1位
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2位
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3位
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4位
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5位
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|---|---|---|---|---|---|
| 商品 パッケージ |
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| 商品名 |
Rimenba (リメンバ) |
Dr.Mari | きなり | アスタキサンチン | DHA EPA+ビタミンD |
| DHA・EPA配合量 | 534mg | 530mg | 500mg | 500mg | 400mg |
| +α成分 | プラズマローゲン イチョウ葉 ノビレチン ビタミンB郡 など20種類以上 |
ビタミンE | ナットウ キナーゼ |
アスタキ サンチン |
ビタミンD α-リノレン酸 |
| 医師監修 | ◎脳神経内科医 | ◯ 内科医 | ×記載なし | ×記載なし | ×記載なし |
| GMP認定 | ◎ | ◎ | 不明 | ◎ | 不明 |
| 返金保証 | ◎ | ◎ | ◎ |
× |
◎ |
| 初回価格 |
4,298
円 (税込) |
4,860
円 (税込) |
1,980
円 (税込) |
4,860
円 (税込) |
2,180
円 (税込) |
| クーポン | ◎un500 500円off |
△記載なし | △記載なし | △記載なし | △記載なし |
| 公式サイト | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
1位:Rimenba（リメンバ）
Rimenbaは、脳神経内科医師が監修した知力健康サプリです。「知力健康サプリ」の部門で人気No.1を獲得しています。*1
*1(日本トレンドサーチ調べ2020年5月n₌1,100）
知力健康に重要な役割を果たすDHA・EPA、イチョウ葉エキス、プラズマローゲンなど20種類以上の成分をバランスよく配合。なかでも、DHA・EPA、プラズマローゲンは、業界最高クラスの配合量です。
さらに、普段の食事で不足しがちな葉酸やビタミンB6、ビタミンB12などの成分もオールインワンで配合されています。記憶力や集中力の低下が気になる方、仕事や勉強でパフォーマンスを上げたい方におすすめです。
2位:Dr.mari（ドクターマリ）
Dr.mariは、医師が監修した脳機能サポートサプリメントです。年齢とともに衰えやすい記憶力や認知機能をサポートする成分を厳選した配合が魅力です。独自の酸化防止技術と高純度化技術により、より効果的なDHA・EPAを飲みやすく提供することに成功しました。
。安全性にもこだわり、国内GMP認定工場で製造されています。
3位:きなり
きなりは、DHA・EPAを豊富に配合したサプリです。マルハニチロとの共同開発で高濃度かつフレッシュなDHAの開発に成功しています。高品質なDHA・EPAを豊富に配合しながらも、続けやすい価格を実現している点も魅力です。
EPAの10倍のパワーを持つDPAやナットウキナーゼも配合。魚が苦手な方や、食生活でDHA・EPAを十分に摂取できていない方におすすめです。品質管理にもこだわり、国内工場で製造されています。
4位:DHA・EPA＆アスタキサンチン
DHA・EPA＆アスタキサンチンは、富士フィルムの独自技術「アクアナノサイジング技術」でDHAの体内への吸収率50%アップを実現したサプリです。
DHA・EPAに加え、強力な抗酸化作用を持つアスタキサンチンを配合。DHA・EPAを酸化から守ることで、DHA・EPAが十分なちからを発揮します。
5位:DHA EPA＋ビタミンD
DHA EPA＋ビタミンDは、DHA・EPAに加え、話題の亜麻仁油来α-リノレン酸と紫外線対策などの影響で不足しがちな成分のビタミンDを配合したサプリです。。植物性カプセルを使用し、GMP認定工場での安心の品質管理も魅力のひとつです。記憶力の維持はもちろん、カルシウム不足が気になる方や、骨粗鬆症予防を意識している方におすすめです。
記憶力サプリに関するよくある質問
記憶力サプリについて、よくある質問をまとめました。疑問を解消して、自分に合ったサプリ選びの参考にしてください。
- 副作用はありますか？
- どのくらいの期間飲めば効果が出ますか？
- 薬との飲み合わせは大丈夫？
- 年齢別に適切な記憶力サプリはありますか？
副作用はありますか？
記憶力サプリは、基本的に健康食品なので、医薬品のような強い副作用は少ないとされています。しかし、体質や摂取量によっては、何らかの反応が出る可能性もゼロではありません。主な副作用としては、吐き気、下痢、頭痛、めまい、動悸などが一般的です。特定の成分にアレルギーを持っている場合は、アレルギー反応が出る可能性があります。
イチョウ葉エキスの場合、血流を改善する効果があるため、まれに出血傾向が見られる場合があります。抗凝固薬や抗血小板薬を服用している方は、医師に相談の上、摂取するようにしてください。さらに、過剰摂取により頭痛、めまい、消化不良などの症状が現れる可能性があります。
どのくらいの期間飲めば効果が出ますか？
記憶力サプリの効果が現れるまでの期間には、個人差があります。サプリの種類や成分、体質、生活習慣などによって変化するため、一概に断言することはできません。一般的には3ヶ月継続して摂取することで、効果を実感できる場合が多いとされています。サプリメントの効果を高めるためには、バランスの取れた食事や適度な運動、質の高い睡眠などの生活習慣も大切です。
薬との飲み合わせは大丈夫？
記憶力サプリの中には、薬との飲み合わせに注意が必要なものがあります。特に、血液をサラサラにする効果のあるワーファリンなどの抗凝固薬や、糖尿病の薬を服用している方は、注意が必要です。併用することで薬の効果が増強され、健康リスクが高まる可能性があります。
サプリメントによっては、薬の代謝に影響を与える可能性があるため、薬を服用している方は、医師や薬剤師に相談の上、適切な記憶力サプリを摂取するようにしてください。
年齢別に適切な記憶力サプリはありますか？
年齢によって適切な記憶力サプリは異なります。例えば、成長期の子どもには、DHAやEPAがおすすめです。高齢者には、DHA・EPA、イチョウ葉エキス、ホスファチジルセリンなどが有効とされています。ただし、年齢に関係なく、持病や服用中の薬がある場合は、医師や薬剤師に相談することが重要です。
| 年齢層 | おすすめの成分 | 期待できる効果 |
| 子ども | DHA・EPA | 脳の発達・認知機能の向上 |
| 成人 | イチョウ葉エキス、DHA・EPA、ホスファチジルセリン | 記憶力・集中力・注意力の向上、認知機能の低下予防 |
| 高齢者 | DHA・EPA、イチョウ葉エキス、ホスファチジルセリン | 認知機能の低下予防、物忘れの改善 |
まとめ
この記事では、記憶力サプリの選び方とおすすめのランキングを紹介しました。記憶力をサポートする成分として、DHA・EPAやイチョウ葉エキスなどが挙げられます。サプリを選ぶ際には、医師監修のものや、年代・目的に合ったものを選ぶことが大切です。安全性や品質管理体制、続けやすさも重視しましょう。
おすすめランキングでは、「Rimenba」「Dr.mari」「きなり」「DHA・EPA＆アスタキサンチン」「DHA EPA＋ビタミンD」の5つを紹介しました。品質や安全性、続けやすさなど総合的におすすめなのが、「Rimenba」です！
それぞれのサプリの特徴を比較し、自分に合った製品を選んでみてください。効果には個人差があり、サプリメントは健康を補助するもので、必ずしも効果を保証するものではありません。気になる症状がある場合は、医師に相談しましょう。
