葉酸サプリを【妊活中・妊娠中・男性妊活】の目的別でおすすめ！17個の葉酸サプリを口コミ付で徹底比較。※医師監修

この記事を監修した医師

近都 真侑　

産婦人科医・産業医

近畿大学医学部卒業し、その後名戸ヶ谷病院で初期研修を経て千葉西総合病院と昭和大学の産婦人科にて勤務。ヤフー株式会社にて専属産業医を経て、JR東日本や株式会社ココナラなど述べ20社の産業医を歴任。

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この記事を監修した医師

川原正行

ルナレディースクリニック院長 / 産婦人科専門医・母体保護指定医

1998年岡山大学医学部卒業。岡山大学病院、広島中電病院、福山医療センターでの産婦人科研修を経て、独立行政法人医薬品医療機器総合機構（PMDA）にて医薬品・医療機器の承認審査に従事。こうのとりレディースクリニック、新宿レディースクリニックにて勤務の後、2021年よりルナレディースクリニック院長。

これから妊活をするという方の中には、妊活サプリ・葉酸サプリの購入を検討している方も多いのではないでしょうか。

しかし、一口に妊活サプリ・葉酸サプリと言っても含有されている栄養素や価格はさまざま。

「種類が多すぎてどの妊活サプリがいいかわからない！」
「本当に効果があって良い葉酸サプリを買いたい」

そんな方のために、この記事では人気妊活・葉酸サプリ17つを目的別に徹底比較しました。

まずは数ある葉酸サプリの中から妊活期におすすめの葉酸サプリ(妊活サプリ)を9つをピックアップ。
さらに、夫婦の妊活におすすめの妊活葉酸サプリランキングTop4や、効果的で失敗しない妊活サプリの選び方も解説します。

また妊娠中で葉酸サプリを探している方も多い方と思います。そこで、妊娠中の方におすすめの葉酸サプリも4つほどご紹介。

元気な赤ちゃんを授かりたい・元気に赤ちゃんを産んであげたいという方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

そもそも葉酸サプリ・妊活サプリとは？効果と栄養素を解説

妊活サプリとは、妊娠に向けて赤ちゃんに必要な栄養素を摂取できるサプリ。主成分は赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸で、「葉酸サプリ」とも呼ばれています。

赤ちゃんの脳や脊髄といった重要な器官を作るには、たくさんの葉酸が必要。妊活中からサプリを飲むことで、妊娠初期に注意が必要な赤ちゃんの神経閉鎖障害のリスクを抑える効果が期待できることがわかっており、厚生労働省もサプリからの摂取を推奨しています。

この時期に葉酸のサプリメントを摂取することにより、神経管閉鎖障害のリスクが低減することが数多くの研究で明らかになっています。神経管閉鎖障害を予防するためには、通常の食事に加えて、サプリメントや食品中に強化される葉酸として 400μg/日摂取することが望まれると日本人の食事摂取基準で示されています

厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針～妊娠前から、健康なからだづくりを～」

また葉酸を摂らないことで、母体にもリスクがあります。

葉酸が不足すると、胎児への先天性異常のリスクが高まるだけでなく、母親自身も貧血や精神的不安定さなどの症状につながる可能性があります。

セブンベルクリニックより引用

なぜサプリからの摂取が推奨されているかというと、次の2つの理由があるためです。

• 水溶性のビタミンである葉酸は、熱・水に弱い
• 食事からとれる葉酸（食事性葉酸）の生体利用率は低い

サプリで葉酸を摂る場合は、種類・時期と両を要チェック

サプリで葉酸を摂る場合に注目したいのが「種類」「時期と含有量」の2点。

葉酸のポイント①高吸収率のモノグルタミンサン型葉酸

葉酸には「ポリグルタミン酸型葉酸（天然葉酸）」「モノグルタミン酸型葉酸（人工葉酸）」の2種類があります。

一見ポリグルタミン酸型葉酸は「天然」という名前がついているためとてもからだによさそうな感じがしますが、実は吸収率はモノグルタミンサン酸型葉酸の方が高いです。

葉酸サプリを選ぶ際は、配合されている種類にも気を付ける必要があります。

葉酸のポイント②時期別で必要な量に違いがある

葉酸は妊活期・妊娠期・授乳期と、赤ちゃんを授かり・無事育てるまでずっと必要な栄養素です。

しかし、厚生労働省から推奨されている必要な葉酸の量は、時期によって異なります。

葉酸以外にも！妊活中・妊娠中に必要な栄養素4選

妊活サプリ・葉酸サプリとして1番重要な栄養素は「葉酸」ではあるものの、妊活中・妊娠中に必要な栄養素は葉酸以外にも多くあります。ここでは、妊活中に必要な栄養素を葉酸以外にもご紹介いたします。

妊活中にも妊娠中にも欠かせない「鉄分（ヘム鉄）」

月経や食生活の関係で不足しがちな「鉄分」ですが、妊活中・妊娠中どちらにおいても重要な栄養素になるため、意識して摂取するようにしましょう。

ただし、妊活期の推奨量が5mgに対し、妊娠期の推奨量は10mgと高くなっている点には要注意です。

また鉄分も動物由来の「ヘム鉄」と植物由来の「非ヘム鉄」の2種類が存在するのですが、ヘム鉄の方が吸収率が6倍高くなっているのでヘム鉄をとるようにしましょう。

妊活中なら必須！着床率をあげ、流産率を下げる「ビタミンD」

ビタミンDは妊娠の可能性を少しでも上げたい・流産の可能性を少しでも下げたいと考えている方には欠かせない栄養素です。

2019年に発表された論文によれば、ビタミンDを十分にとれていた人たち（充足群）は、そうでなかった人に比べて着床率・妊娠率が高く、流産率も低いとされています。

出生率は、ビタミンD欠乏群は23.2％、不足群は27.0％、充足群は37.7％で有意な差が見られました。

着床率と妊娠率に関しても、ビタミンD充足群が最も高い成績（48.1%、41.6%）となり、流産率や自然流産率は充足群が最も低い結果となっています。

famione 詳しく知りたい！ビタミンD

また、ビタミンD欠乏状態では、子宮内膜症や多嚢胞卵巣症候群など不妊症の原因となる疾患リスクが高まるという報告もあります。

大塚製薬　栄養素カレッジ『不妊治療に光明！ビタミンDが妊娠率アップ＆流産率ダウンに関連あり

そのため、妊活期の女性にとって葉酸と同じくらい欠かせない栄養素だといえます。

妊活が長引いている場合は、温活成分といったプラスα成分も

妊活期の場合は、妊活期に気になるからだの冷え対策として「温活成分」もおすすめです。特に妊活が長引いていたり40代での妊活の場合は、意識して摂りたい栄養素です。

妊活・葉酸サプリって本当にちゃんと効果出る？【体験談あり】

妊活サプリは医薬品ではないため、「本当にちゃんと効果出るのか」と気になる人も多いのではないでしょうか。

結論から申し上げると、妊活・葉酸サプリは正しく飲むことでしっかり効果を発揮します。

実際の口コミを見てみると、体調の変化を実感できたという声が多数ありました。

妊活サプリに限った話ではありませんが、サプリメントはあくまでも栄養サポートの一貫として飲むもの。

サプリだけに頼りすぎず、規則正しい生活や食生活を守りながら摂取することが効果実感への近道となります。

失敗しない妊活・葉酸サプリの見るべきポイント4つ

①”妊活期” “妊娠期”のどちらに特化したの葉酸サプリかどうか

まず大前提葉酸サプリといっても、大きく分けて「妊活期向け」と「妊娠期向け」に分類できます。妊娠期向けの製品は葉酸の配合量が240μgと少なかったり、鉄分の配合量が多すぎるケースが多いです。

妊活期向けか妊娠期向けかを判別するポイントしては、次のような観点があるでしょう。

葉酸が400μg配合されているか

鉄分が5mg程度か

ビタミンDがきちんと配合されているかどうか

その他妊活 +α成分が入っているかどうか

②無添加や医師監修の有無等、安全性が高いかどうか

葉酸・妊活サプリは口にいれ、かつ大切な赤ちゃんにかかわるものだからこそ、安全性がとても重要です。

安全性を見分ける要素としては、次のようなものがあげられます。

• 無添加かどうか
• 医師や栄養士等、専門家の監修の有無
• 病院での取扱い実績の有無
• 厳しい基準をクリアしたGMP認定工場で製造されているかどうか

③続けやすさ（価格や粒に関して）

妊活サプリは一定期間飲み続ける必要がある製品です。そのため、続けにくい要因がある妊活サプリは避けるようにしましょう。

よくある「続けにく要因」としては、値段（4,000~5,000円が相場）や粒（大きさ・におい）といったものがあります。

粒は正直飲んでみないとわからないケースが多いため、解約がすぐできたり購入後の返金保証がついている妊活サプリを選ぶとよいでしょう。

4.買いやすさだけでなく、解約のしやすさも。

妊活サプリが自分に合わなかったり、不妊治療の関係で病院からサプリの摂取を控えるよう言われるケースがあったり、そもそもいつ妊娠するかわからなかったり…。

妊活サプリは急に解約が必要になるケースが多いため、解約しやすい製品を選ぶとよいでしょう。

例えば、次のような点がポイントになるでしょう。

解約縛りがない（一定回数使わないと解約できない）

解約方法がマイページ上・メール・LINEといろいろできる

おすすめの妊活・葉酸サプリランキングTop5比較

1位 mitas	2位 makana	3位 プレミン	4位 ママニック	5位 エレビット
葉酸の配合量
◎400μg	◎400μg	◎400μg	◎400μg	◯800μg
監修・推奨元
◎不妊症専門の産婦人科医	〇管理栄養士監修	△産婦人科医推奨	△管理栄養士推奨	△産婦人科医推奨
その他栄養素
◎ 和漢素材など20種類以上	◎ マカ・DHCなど90種類以上	◯カルシウム・ヘム鉄など14種類	◎ カルシウム・鉄分など40種類以上	◎ ビタミン・ミネラルなど20種類以上
初回お試し価格
◯ 4,298円（税込）	◯ 3,980円（税込）	◯ 3,866円（税込）	◎ 1,620円(税込）	◯4,050円（税込）
定期縛り
◎ なし	◎ なし	◎ なし	×あり（6ヶ月）	×あり（3ヶ月）
2回目以降の価格
◯5,378円（税込）	△5,980円（税込）	◎ 3,866円（税込）	◎ 3,780円（税込）	◯4,050円（税込）
送料
◎無料	◎無料	◎無料	◎無料	◎無料
返金保証
◎あり(15日間)	×なし	◎あり（25日間）	◎あり（15日間）	×なし

おすすめの葉酸・妊活サプリ総合ランキングTOP8【口コミも紹介】

医師監修だからこその配合成分が魅力！妊活期専門の葉酸サプリmitas

人気妊活サプリランキング第1位は、不妊治療専門の産婦人科医が監修した『mitas（ミタス）』

妊活期に特化して作られており、葉酸400μgの他に亜鉛やビタミン類など必要な栄養素を20種類以上配合しています。
通常の鉄分よりも吸収率が高いヘム鉄を採用しているのと、着床率・流産率と深く関係のあるビタミンDが業界最多の25μg配合されている点が大きな特徴です。
さらに、高麗人参や生姜といった和漢素材が含まれているのもmitasならでは。温活成分も入っているので、不妊の要因の一つである冷えのケアもできるんです。

妊活期に特化している点や不妊治療専門医師が監修している点が反響を呼び、取り扱っている婦人科・産院が多い点も特徴です。

価格は他の妊活サプリと比べるとやや高めですが、いつでも解約できますし15日間の返金保証もあるので妊活に特化したサプリを探しているならまずは試してみるべきです。

また妊娠中期〜後期向けの『mamaru』と産後・授乳期向けの『mamaco』も展開。妊娠した後もスムーズに切り替えができるので、妊活期から赤ちゃんが産まれた後までサプリ選びに迷う必要もありません。

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mitas（ミタス）を飲んだ方の口コミ

Amazonや楽天に投稿されたmitasの口コミを見ると、全体的に満足度が高い印象でした。

特に温活効果を感じた方が多く、飲み始めてから基礎体温が安定してきたという声が目立ちました。他の葉酸サプリよりも飲みやすかったという声も多かったので、大きくて飲みにくい錠剤に抵抗がある方にもおすすめです。

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また男性向けには「mitas for men -ミタス フォー メン-」という製品もあります。
男性は葉酸やビタミンDよりも、亜鉛やマカ、ビタミンCやビタミンEといった成分が重要になってきますが、mitas for menはこれらの成分をオールインワンで配合。

さらにmitasとセットで買うと安くなるセット割もあるので、夫婦でサプリの使用を考えている方は要チェックです。

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マカ配合の妊活サプリといえば、makana

『makana（マカナ）』は葉酸とマカの二大栄養素を最大のおすすめポイントとしている妊活サプリ。マカには身体の健康を保ち元気に導く成分がたっぷり含まれています。他にもスピルリナやビタミン・ミネラル類など妊活時に必要な素材が豊富なので、栄養を過不足なく補える妊活サプリを探している方にはもってこい。

初回購入で妊活カウンセラーへの相談や食事・栄養指導サービスを受けられるのも嬉しいポイントです。

makanaの公式HPはこちら

makana（マカナ）の口コミ

安全性に強いこだわりを持つ時期別葉酸サプリ・プレミン

『プレミン』は安全性に力を入れているのが特徴。妊活サプリとしては初めて一般女性を対象に安全臨床試験を実施し、UMIN（大学病院医療情報ネットワーク）に登録されました。

また赤ちゃんの健康を守るために、あえてヒアルロン酸やプラセンタといった美容成分を配合していないのもポイント。その甲斐もあって、多くの専門医から推奨されています。

25日間の返金保証がついているのもありがたいですね。

また矢沢心さん・魔裟斗さんご夫妻が使用されていたことでも有名です。Youtubeにインタビュー動画もアップロードされています。

プレミンの公式HPはこちら

美容成分も配合した葉酸サプリmamanic

『mamanic（ママニック）』は葉酸以外の栄養素だけでなく、黒酢やざくろなどの美容成分を豊富に配合しているのがポイント。妊娠初期には肌荒れが起こりやすいですが、mamanicを取り入れることで必要な栄養を摂取しながら乾燥や赤みなどの肌トラブル防止にも繋げられるでしょう。

6ヶ月の定期縛りがあるのがネックですが、初回は1,620円（税込）と始めやすい価格なので安さを求める方にはちょうどいいです。

mamanicの公式HPはこちら

製薬メーカーが販売している、エレビット葉酸サプリ

続いて紹介する商品は、製薬メーカーバイエル薬品が発売している「エレビット」
外資製薬メーカーが製造しているため、葉酸配合量は海外基準の800μgと少し多くなっていますが、
ビタミンB群・亜鉛・鉄分といった妊活期に欠かせない成分がバランスよく配合されています。

解約縛りもあるものの、3カ月と他のメーカーと比べると短く、比較的試しやすくなっているのでおすすめです。

エレビットの
公式HPはこちら

酵母葉酸配合で妊活期にうれしいサプリ、ベルタ葉酸マカプラス

『ベルタ葉酸マカプラス』最大の特徴は、酵母葉酸を使用していること。普通の合成葉酸よりも体内への吸収率が高いので、妊活には欠かせない葉酸を効率良く摂取できます。葉酸サプリでは珍しいソフトカプセルを採用しており、飲みにくさを大幅カットしているのも大きな強み。

こちらも6回の定期縛りがありますが、葉酸を無駄なくしっかり摂取したい方にはおすすめです。

ベルタ葉酸マカプラスの
公式HPはこちら

DHA EPAを重視するなら、妊活サプリノコア

続いておすすめする「ノコア」は、DHA・EPAたっぷり300μgも配合されている点がポイント。葉酸は440μgと少し多いですが、葉酸もDHA EPAも摂取したい方にはノコアがおすすめです。

ただし2袋からしか買えないため初回価格が高い点は注意です

ボトルタイプであけやすい妊活サプリmitete

mitete葉酸サプリは葉酸400μgの他に、鉄分15mg・カルシウム200mgが入った葉酸サプリ。
鉄分が15mgと多いことからどちらかというと妊娠期向けの葉酸サプリですが、
妊活・葉酸サプリの中でも数少ないボトルタイプになっているため、人気が高いです。

mitete葉酸サプリはこちらから

夫婦で妊活できていますか？男性も妊活する必要性。

WHOの発表によれば、実は不妊の原因の約50%は男性側にあるそうです。
日本では「不妊＝女性の問題」「妊活は、女性がするもの」というイメージが強いかもしれませんが、
男性側に原因があるケースも半数あるため、妊活は夫婦で取り組んでいく必要性があるのです。

そもそも妊活中は男性も葉酸サプリを飲んだ方が良いってホント？

妊活サプリと言うと女性が飲むというイメージが強いですが、男性にも効果的です。

妊活サプリに含まれていることが多い亜鉛やマカは精子の量と質にアプローチするため、男性の妊活サポートにはもってこい。

ただし、男性と女性とでは、からだも異なるので必要な栄養素が大きく異なります。
そのため、夫婦ふたりでサプリメントの使用を考える際は、女性は女性のための妊活サプリ・男性はきちんと男性に向けて作られた妊活サプリときちんと性別にあったサプリを摂る必要があります。

不妊に悩む方や早く赤ちゃんを授かりたいという方は、旦那さんにも妊活サプリを飲んでもらうことをおすすめします。

妊活中の男性は、亜鉛・マカ・抗酸化成分が大切

妊活中の女性は葉酸の他にも鉄分やビタミンDといった栄養素が大切でした。
しかし、妊活中の男性には葉酸以外にも亜鉛・マカ・抗酸化成分を意識的に摂取する必要があります。

1.亜鉛

別名セックスミネラルともいわれる亜鉛はテストステロン生成を促し、精子製造だけでなく性機能にも関わる栄養素です。
しかし、汗やアルコールによってからだの外へ排出されやすい栄養素になるため意識的に摂取する必要があるでしょう。

2.マカ

よく精力剤にはいっているマカも、妊活中の男性には欠かせない成分といえるでしょう。
性機能もありますが、男性ホルモンが増えることで精子の製造にも関わるといわれています。

3.抗酸化成分

女性だと美容でよくきく「抗酸化」ですが、実は男性の妊活にとっても重要なのです。というのも精子はからだに負荷がかかることをすることで発生する酸化ストレスに弱いため、この酸化ストレスに対処する必要があるのです。

抗酸化成分はこの酸化ストレスに対処する成分で、ビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10といった抗酸化に関わる成分が精子の状態（精液所見の結果）を改善させたという論文も多く上がっています。

本当に男性にも効果ってあるの！？男性の妊活サプリ効果体験談

SNSでの口コミ/体験談を見ると、男性も効果ｗお実感している方が多いみたいですね。
もちろん商品毎に個人差もあるので、そこは注意しましょう。

男性も飲める！夫婦におすすめの葉酸・妊活サプリランキング Top4

男性不妊専門医監修の男性妊活サプリ、mitas for men

男性向けの人気妊活サプリランキング第1位は、『mitas for men（ミタスフォーメン）』。
女性サプリ人気No.1のmitas seriesから男性向けに誕生した男性向け妊活サプリです。

男性不妊専門の医師監修のもと、男性妊活に欠かせない亜鉛やマカが他のどのサプリよりも多く配合されています。
またビタミンC・Eだけでなく、リコピンやポリフェノールといった酸化ストレス対策に欠かせない成分も十二分に配合されています。

mitas for men単品だと初回￥3,980ですが、mitasと一緒に「カップルセット」で頼むと、実質¥2,980とどのブランドよりも安く買うことができます。
成分・価格ともに業界随一を誇るため、まさに男性妊活にもってこいの商品です。

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人気女性向け葉酸サプリから生まれた男性妊活サプリ、papanic（パパニック）

『パパニック』は先ほどご紹介したママニックから生まれたサプリ。mitas for men同様、葉酸だけでなくマカや亜鉛といった成分も配合しています。

初回は3,780円（税込）でいつでも解約でき、15日間の返金保証がついているというコスパの良さも大きな魅力の一つです。

papanicの公式HPはこちら

時期別葉酸サプリ「プレミン」から男性向けの妊活サプリが登場！

次に紹介する男性に人気な妊活サプリは『プレミンメン』

プレミンメンも女性に人気の葉酸サプリブランド（プレミン）から生まれた男性向け妊活サプリです。

医師の監修こそついていないものの、プレミンは原産・最終加工国を公開したり各種試験の情報を公開したりと安全性に対するこだわりは強いです。

成分も亜鉛やマカといった男性妊活に欠かせない栄養素が網羅されており、抗酸化成分であるビタミンEも配合されているため、必要な栄養素は網羅されています。

mitasセット同様、プレミンもセットで買うと割引が適用されるため、試しやすい製品です。

大手メーカーが製造した男性妊活サプリ、メネビット

『メネビット』も女性向けサプリメーカーが男性に作った製品。お値段は他の成分よりも高いですが、大手メーカーが作っているため安心感があります。

大手ならではの安心感を求める方におすすめです。

メネビットの公式HPはこちら

40代におすすめの妊活・葉酸サプリは、妊活期用特化成分が決め手。

以下では40代の方におすすめの妊活サプリをご紹介します。

40代は20代〜30代よりも妊娠率が低くなるだけでなく、不育症リスクがあがり流産率が高まります。
そのため40代の方が妊活サプリを選ぶ際には次のような栄養素をチェックし、妊孕性（妊娠のしやすさ）だけでなくその後のことも考えたサプリを選ぶとよいでしょう。

ビタミンD

先述の通り、ビタミンDは着床率や妊娠率を高めるだけでなく、流産率の低下につながることが記載された論文が多く発表されています。

加齢とともに高まっていく不妊のリスクと流産率。そんな40代の方は、着床率・流産率のどちらにも論文があるビタミンDを摂るべきなんです。

おさらい：妊活中に抑えるべき「ビタミンＤ」

論文も豊富なビタミンDが気になる方には！

ビタミンDが気になる妊活中の女性には、不妊治療専門医監修の妊活サプリmitasがおすすめ。
mitasなら業界平均の約3倍　25μgものビタミンDが配合されています。

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ミトコンドリア

妊活中の方の中には、ミトコンドリアを気にする女性も多いかと思います。
ミトコンドリアに関する論文はそこまで多くなくさらなる調査が求められますが、ミトコンドリアが気になる方はマカがおすすめです

ミトコンドリアが気になるならマカ！マカといえばマカナ。

マカナは製品名にもなっている通り、マカがみっちり配合されてる妊活サプリです。
そのほかにもスピルリナ等が配合されているので、ミトコンドリアが気になる方にはおすすめです。

makanaの公式HPはこちら

和漢素材

妊活中なら不妊と深く関係があるといわれる冷えをケアする必要があります。
特に40代は身体が冷えやすい傾向にあるため、温活サポート効果のある和漢素材が含まれているものが良いでしょう。

冷えが気になるなら、温活もできるmitas！

mitasは温活もできるように和漢素材がたっぷり配合された、まさに妊活期にぴったりの葉酸サプリ。
不妊治療専門医師監修のもとで選び抜かれた、高麗人参や陳皮、なつめなどが配合されています。

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妊娠後は？妊娠後におすすめの葉酸サプリも紹介

葉酸サプリは妊活中だけでなく、妊娠中そして産後までずっと摂っていたい栄養素。
現在妊娠中で葉酸サプリを探している人もいらっしゃるため、妊娠期におすすめな葉酸サプリも追加で紹介いたします。

妊娠中の葉酸サプリは飲みやすさが大切

妊活期と違って、妊娠中はつわりが気になる時期。
そのため、何よりも飲みやすいサプリを選ぶことが大切だといえるでしょう。

特に妊娠中には味覚や嗅覚が敏感になり、普段飲んでいたものですら受け付けなくなることがあります。
そのため、自分が飲みやすい形状や匂いの葉酸サプリを選ぶことが大切です。

What’s The Niceより引用

1位 mamaru	2位 プレミン	3位 ベルタ葉酸	4位 アロベビー	5位 メルミー
葉酸の配合量
◯400μg	◎ 240μg	◯480μg	◎ 400μg	◎ 400μg
監修・推奨元
◎産婦人科医	◎産婦人科医	◎産婦人科医	×記載なし	◎産婦人科医・管理栄養士
その他栄養素
◎ 乳酸菌など20種類以上	◯カルシウム・鉄など14種類	◎ カルシウム・亜鉛など40種類以上	◎ 野菜・DHAなど20種類以上	◎ ヘム鉄・亜鉛など20種類以上
初回お試し価格
◯4,298円（税込）	◯3,866円（税込）	◎ 1,980円(税込）	◎ 1,058円(税込）	◎ 2,980円(税込）
定期縛り
◎なし	◎なし	×あり（6ヶ月）	△なし（初回の解約で違約金発生）	◎なし
2回目以降の価格
◯5,378円（税込）	◎ 3,866円（税込）	◯4,480円（税込）	◎ 3,758円（税込）	◎ 3,980円（税込）
送料
◎無料	◎無料	◎無料	◎無料	◎無料
返金保証
◎あり(15日間)	◎あり（25日間）	×なし	◎あり（15日間）	×なし

妊娠中1番おすすめの葉酸サプリは、産婦人科医監修のmamaru-ママル-

『mamaru』はmitasシリーズから出ている妊娠中の方向けの葉酸サプリです。

葉酸はもちろん、ヘム鉄やカルシウム・ビタミン類などママと赤ちゃんに必要な栄養素がしっかり詰まっています。つわりで十分な食事がとれない時の栄養補給にぴったりです。

食物繊維や乳酸菌といった整腸作用のある成分も配合。便秘に悩む方にもおすすめです。乳酸菌や食物繊維といった菌活成分も入っているので、風邪薬や頭痛薬を容易に飲めない妊娠中の強い味方になるでしょう。

mamaruを飲んだ人の口コミ

mamaruの口コミでは、mitasから切り替えた方が多い印象でした。

実際に体調の変化を実感できるのも嬉しいですね。また、産婦人科の主治医に褒められたという声も。

産婦人科医が監修しているだけあって、お墨付きをもらえるのも納得できます。

妊娠中期以降におすすめ！プレミン 14w

プレミンは妊娠中期から出産までが専用の葉酸サプリも出しています。葉酸の配合量は妊娠後期に適切とされる230μgとやや少なめですが、マグネシウムやビタミン類は過不足なく含まれています。

初回価格は妊活期におすすめのプレミンと同じ3,866円（税込）ですが、8,640円（税込）で赤ちゃんと一緒に使えるYASASIAボディケアクリームがセットでついてきます。産後に妊娠線対策がしたい方にもってこいです。

プレミンの公式HPはこちら

田中理恵も使用！ベルタ葉酸サプリ

田中理恵さんもおすすめしている『ベルタ葉酸サプリ』の特徴は、酵母葉酸を使用していること。通常の合成葉酸よりも体内への吸収率が高いので、効率よく葉酸を摂取できます。

栄養素として含まれている野菜はオーガニックなので身体への優しさもばっちり。また、コラーゲンやヒアルロン酸といった美容成分も配合しているので、妊娠中に肌荒れが増えた方におすすめです。

ただし、解約縛りがあるため好きなタイミングで休止することがで来ません。

ベルタ葉酸サプリの公式HPはこちら

DHAも豊富！アロベビー葉酸サプリ

『アロベビー』は妊娠初期から産後まで長期間飲める葉酸サプリです。妊娠期に不足しがちなビタミン・ミネラルを100%配合しています。また赤ちゃんの成長をサポートするDHAや乳酸菌も入っているので、栄養不足で赤ちゃんにちゃんと栄養を届けられるか不安な方も安心。

初回は1,078円（税込）とかなりお手頃ですが、2回目が届く前に解約すると別途解約金が必要なので要注意です。

アロベビーの公式HPはこちら

栄養素による栄養指導サービスも！メルミー葉酸サプリ

『メルミー』は産婦人科医と管理栄養士が一緒に監修した葉酸サプリ。栄養素は管理栄養士が妊娠中に必要な種類や量を計算した上で配合しているので、1日の栄養を過不足なく摂取できます。

定期コースなら管理栄養士による栄養指導サービスを無料で受けられるので、妊娠中の食事メニューに悩んでいる方は必見です。

メルミーの公式HPはこちら

妊活サプリ（葉酸サプリ）に関するQ&A

Q.妊活サプリ（葉酸サプリ）は薬局で市販されてる？

妊活サプリは薬局・ドラッグストアでも市販されています。

ただし市販の場合、妊活に特化しているサプリはほとんどありません。葉酸サプリという大きな括りで販売されていることが多いため、成分の種類や含有量は商品によって大きく異なる可能性があります。

市販で購入する場合はあらかじめ妊活期に必要な栄養素を確認し、該当するサプリを選ぶようにしましょう。

葉酸が多く含まれる食材は？

葉酸は名前の通り「葉物野菜」に含まれていることが多いです。
例えば、次のような野菜があげられます。

• ホウレンソウ
• 菜の花
• 枝豆
• ブロッコリー
• 芽キャベツ

その他にも穀物や魚介類、緑茶や紅茶といった等様々な飲食品に含まれています。

葉酸は葉物野菜だけでなく、実にいろんな食材に含まれています。
葉酸は嗜好品のお茶や紅茶、フルーツにも含まれていますので、是非楽しみながら摂取してみてください。

ウェルビーマガジンより引用

Q.妊活サプリ（葉酸サプリ）を飲むタイミングはいつ？

医薬品のように大きな決まりはないので、1日に飲む回数さえ守れば都合の良いタイミングや時間に飲んでも構いません。

ただし、飲み合わせには注意が必要です。お茶やコーヒーと一緒に飲むとカフェインが葉酸の吸収を阻害してしまう恐れがあるため、妊活サプリは水か白湯で飲むようにしてくださいね。

また、吸収の観点から1日複数回に分けて摂取した方がよいようです。
というのも、一度に大量に摂取すると吸収できない恐れがあるためです。

葉酸は、水溶性ビタミンと言われており、体内に溜めておくことができません。

吸収されなかった葉酸は、尿と一緒に体外に排出されてしまいます。そのため、サプリメントで1回に多くの葉酸を摂りいれたところで、体外に排出されてしまうため意味がありません。

引用元：ライフアイディア

Q.葉酸は産後も必要なの？

結論葉酸は産後まで必要まで必要な栄養素です。正確には授乳期に必要な栄養素になるのですが、なぜ産後・授乳期に葉酸が必要なのかは次の記事で詳しく説明しています。

産後・授乳期サプリおすすめ16選！母乳に必要な栄養やサプリの選び方を解説

Q.葉酸を摂りすぎるとどうなるの？

大前提、成人女性の葉酸の許容上限量は1,000μg。それ以上の量をとると、過剰摂取になってしまいます。
基本的に普段の食事 + 配合量400μg前後のサプリを飲んでいる分には1,000μgはなかなか超えられません。
また、過剰摂取でからだに問題が出るのは過剰摂取を続けた場合です。
「昨日1,000μg以上とっちゃった…。」と大きく心配する必要はないです。

過剰摂取によって次のようなリスクがあげれられています。

Q.葉酸はいつから飲み始めるべき？

葉酸は胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減する栄養素。
そんな葉酸は、胎児が成長する妊娠期はもちろん妊娠前から飲んでおくべきなんです。

具体的には妊娠1カ月前からは最低でも摂取しておくべきだといわれています。

厚生労働省は妊娠1ヶ月前からの葉酸の摂取を推奨しています。
妊娠2週～6週目は胎児のために多くの葉酸が必要です。
ただし、胎児が妊娠に気づくのは4～5週目以降だと言われています。

レイヤードBeautyより引用

【まとめ】妊活サプリ（葉酸サプリ）は早めに飲み始めることが大切

妊活サプリは早く赤ちゃんを授かるためだけでなく、元気で健康な赤ちゃんを授かる上で欠かせない存在。飲み始めが早いほど良い効果を期待できるので、これから飲もうと思っている方はこのページから気になるサプリを試してみましょう。