亜鉛サプリを【活力・育毛・妊活・筋トレ】の目的別に徹底比較！おすすめの亜鉛サプリ14選

活力UPが目的で亜鉛を摂りたいなら！

まずは、活力Upを目的に亜鉛サプリの摂取を考えている方へおすすめの亜鉛サプリをご紹介します。

前述の通り、亜鉛はテストステロンの生成に一役買っている栄養素です。もし亜鉛が不足すると男性機能の低下をはじめとした男性の活力に悪影響を与えてしまうため、亜鉛は活力を気にする男性必見の栄養素といえます。

活力Upを目的とする場合、同じく活力Up成分であるアルギニンが含まれている亜鉛サプリを選ぶとよいでしょう。

Q.アルギニンって？

アルギニンはアミノ酸の一種で、身体に必須の栄養素の1つです。アルギニンには、亜鉛と同様テストステロンの生成に関連する作用があり、男性の活力をアップさせるために亜鉛を摂取する場合、アルギニンが含まれる亜鉛サプリを選ぶと効果的です。

また、アルギニンは、血管を拡張させる効果があるため、筋肉に栄養分を届けることができ、筋トレにも効果的といわれています。アルギニンは、運動能力の向上や疲労回復、免疫力向上にも効果があるとされています。

活力アップときくと、「マカ」を想起する方も多いかと思いますが、それはマカにはアルギニンが豊富に含まれているためです。

亜鉛とアルギニン（マカ）が豊富に含まれているサプリは、次の通りです。

マカ＆クラチャイダム20000プラスはマカも亜鉛もたっぷり！

マカ＆クラチャイダム2000プラスは、活力アップを目的に亜鉛サプリを考えている方必見の栄養素です。亜鉛は15mgと業界最大量で配合されているうえで、アルギニンが多く含まれているマカ、そしてマカの2.6倍アルギニンが含まれているクラチャイダムも配合されています。

またその他にも赤マムシやすっぽん、トンカットアリといった多くの活力成分が含まれていているにも関わらず、初回価格は1,980円とかなりお手頃になっています。

そのため多くの人に試してもらいやすい商品だと考えられます。

マカ＆クラチャイダム2000プラス公式サイトはこちらから

亜鉛配合量ならヴォルスタービヨンドブラスト

Volstarは亜鉛・アルギニンのみならず、シトルリン・バイオぺリン・高麗人参をはじめとした和漢素材・赤マムシ・すっぽんをはじめとした、なんと236種の栄養素が配合された活力サプリです。配合成分のみでみると、史上最強とも言えます。

おすすめ2位の理由は、お値段。

1箱（単品）¥12,800円とかなり高くなってはいますが、効果に絶対的な自信があるため強気の全額返金保証制度も設けられており、返金率は0.2%未満と十分満足されている方が多いように見えます。

もしマカ＆クラチャイダム20000プラスやその他の亜鉛配合の活力サプリを飲んでみたけど効果がなかった…。という方は、是非飲んでいただきたいサプリです。

ヴォルスタービヨンドプラスは
こちらから

活力目的でも亜鉛10mgのmitas for menはおすすめ

mitas for menはもともと妊活期の男性向けに製造されたサプリです。

ただ妊活中はパートナーとの性交渉が必須不可欠なため、男性の活力が気になるもの。

そのため亜鉛はもちろん、マカやトンカットアリ・エゾウコギやノコギリヤシといった活力成分も配合されています。

mitas for menはこちら

育毛

加齢とともに気になる「髪の毛」

亜鉛は髪の毛の生成に欠かせないだけでなく、育毛サイクルを整えたりAGAの進行を抑制したりと、薄毛・抜け毛に悩む男性にとってうれしい効果がたくさんあることで知られています。

ただし、亜鉛だけを摂ったからといって発毛効果が期待できるわけではありません。

次のような成分も一緒に取りましょう。

ノコギリヤシ

脱毛対策に効果があるとされる成分として多くの人が思い浮かぶ、ノコギリヤシ。ノコギリヤシは育毛に効果的で、男性型脱毛症(AGA)の進行を抑制することで知られています。

これは、男性型脱毛症(AGA)発症の引き金となる酵素「5αリダクターゼ」の阻害すると考えられているためです。

ただし、あくまでAGA発症前に摂取することで5αリダクターゼを阻害するだけで、発症した後にはその効果が期待できませんので、あくまで予防策の1つとしてとらえましょう。

育毛目的の亜鉛サプリ定番はアガルプEX

育毛目的で最もおすすめの亜鉛サプリは、「AGALP-EX」

累計販売数12万袋を突破した育毛サプリAGALPがリニューアルされ、ノコギリヤシや亜鉛が増量されただけでなく、早稲田大学・天真堂が共同開発しファジオも配合。

値段も初回980円と手に取りやすく、育毛で悩んでいる方にはまず試してほしい発毛サプリメントです。

AGALPはこちらから

発毛育毛大手メーカーが販売の亜鉛サプリ！スカルプD　サプリメント　亜鉛EX

SMAPの中居さん・草薙さんが出演していることで有名な会社「アンファー」

そんな大手発毛・育毛メーカー「アンファー」から、育毛したい方向けに亜鉛がふんだんに配合されたサプリメントが発売されています。

亜鉛の配合量は、なんと30mgと業界最多。それなのに値段は¥1,200円（単品のみ販売）とかなり安くなっているため、まず亜鉛だけ取りたいという方にはお勧めです。

ただし、許容上限量は40~45mgのため、他の亜鉛が配合されているサプリとの併用はおすすめできません。

アンファースカルプD　亜鉛EXはこちら

チャップアップサプリメントも発毛育毛目的でおすすめの亜鉛サプリ

チャップアップサプリメントは、あのルー大柴さんがアンバサダーを務める発毛したい方向けの亜鉛サプリです。

チャップアップサプリには、亜鉛はもちろんノコギリヤシや今注目の栄養素ブロッコリースプラウトといった栄養素が豊富に配合されています。

しかも、初回のお値段は480円とかなり試しやすいです。

チャップアップサプリメント

妊活するなら亜鉛と一緒に葉酸も

亜鉛サプリは妊活期の男性 / 女性にもおすすめの栄養素です。特に妊活中の男性にとっては、男性機能に関わるだけでなく精子の製造にも関わる栄養素のため、絶対に外せないといっても過言ではない栄養素になります。

また亜鉛は男性ホルモンだけでなく女性ホルモンにもプラスの影響を与える栄養素のため、女性にも是非摂取してほしい栄養素です。

不足してしまうと妊活期には避けたい月経不順等の不妊症につながるリスクがあるため気を付けましょう。

妊活目的で亜鉛を摂取したい場合は、次の成分も合わせてとるとよいでしょう。

葉酸（男性・女性）

葉酸はビタミンBの一種で、妊娠前～妊娠初期の女性がきちんと摂取することで胎児の先天性異常の1つである「神経管閉鎖障害」のリスクを低減することで知られています。

男性が飲んだ場合、精子のDNA損傷が抑えられるといわれているため、夫婦で合わせて摂取してほしいサプリメントです。

マカ（男性）

マカはアルギニンが多く配合されている成分で、テストステロン増加が期待されます。テストステロンが増えることで活力アップ以外にも精子の製造が促されることもあるため、妊活中の男性には摂取してほしい成分です。

抗酸化成分（男性）

ストレスがたまったり、タバコ・過度な飲酒をすると、からだに「活性酸素（酸化ストレス）」が発生します。この酸化ストレスによって精子が傷つき、精子の質が落ちてしまうため、妊活中の男性は酸化ストレスに対処する抗酸化成分を摂取すべきなんです。

精子が酸化ストレスを受けると、運動率低下や精子DNAの損傷が起こることにより、妊娠率の低下や流産率の増加につながることが分かっています。

プライベートケアクリニック東京

成分としては、例えばビタミンCやビタミンE・コエンザイムQ10をとるとよいでしょう。

ビタミンD（女性）

ビタミンDは近年妊活中の女性に多く摂取してもらいたい成分として注目されています。2019年にイギリスで発表された論文で、ビタミンDを十分にとれていた人（充足群）はそうでなかった人と比較して、妊娠率が高く、流産率が低いことが判明しました。

亜鉛自体は男女ともに必要ですが、それ以外の成分は男性女性で必要な成分が異なります。そのため、妊活目的で夫婦で亜鉛サプリの摂取を考えている場合は夫婦それぞれに合ったサプリを選びましょう。

男性不妊症専門医監修で、亜鉛12mgもはいったmitas for men

妊活中の男性にまずおすすめしたい亜鉛サプリは「mitas for men（ミタスフォーメン）」

mitas for menは男性不妊専門医師が監修した、妊活中の男性に是非とってほしい亜鉛サプリです。

精活力サポート成分として亜鉛や葉酸、マカ、トンカットアリといった妊活に欠かせない成分+活力成分が、酸化ストレス対策にはビタミンC・ビタミンE・コエンザイムQ10といった抗酸化成分が配合されています。

お値段は若干高く感じるかもしれませんが、亜鉛サプリと一緒に葉酸サプリや活力サプリを買うのであれば、mitas for men1つで済んでしまうので結果的にお得です。

あのTENGAが販売！亜鉛10.8mg配合の精育サプリ

続いて紹介する亜鉛サプリはあのTENGA社が販売している「精育支援サプリメント」
亜鉛が10.8mgとたっぷり配合されているだけでなく、ビタミンCやビタミンE、コエンザイムQ10といった抗酸化成分はもちろん、古代インドから重宝されている活力成分「プリマビエ（シラジット）」も配合されています。

mitas for menには女性向けの亜鉛サプリmitasも

mitasも不妊治療専門医師監修のもと、亜鉛や葉酸、ビタミンD、鉄分といった妊活中の女性に欠かせない栄養素が十分に配合されています。さらに、妊活期の大敵「からだの冷え」対策として、高麗人参やなつめ・陳皮をはじめとした和漢素材が配合されています。

mitasはmitas for menとのカップルセットだと、初回1,000円OFFとお得にはじめられるようです！

妊活は男性、女性ふたりで進めていくもの。妊活のために亜鉛サプリをお探しなら、ふたりで一緒にサプリをはじめるとよいでしょう。

亜鉛も葉酸も、そしてマカも。マカもほしい妊活中の女性にはマカナ

マカナは亜鉛5.3mg配合しつつ、葉酸400μgとマカも配合された女性向けの葉酸サプリ。
管理栄養士監修で、妊活期に必要な栄養素がバランスよくまとまっています。

女性向けの葉酸 / 亜鉛サプリながら、マカもきっちり配合されているのは実は珍しいのです。
女性で亜鉛も葉酸もマカも摂りたい場合は、マカナがぴったしだと思います。